alimente

Unele alimente dietetice sunt doar jucate pe o dietă

Iaurt cu conținut scăzut de grăsimi la micul dejun, un bar de musli pentru zece, o salată bună la prânz și un pahar de suc? Și ești sigur că te descurci bine?

Multigrain nu este integral

Nu vă lăsați păcăliți de cuvinte care sună bine, iar în cazul produselor de patiserie, acest lucru este dublu adevărat! De fapt, produsele de patiserie sau grâul multi-cereale cu denumirea de nuc, dovleac sau fit nu au trebuit nici măcar să ocolească făina integrală, deși sunt presărate și cu semințe sănătoase. Și probabil că nu trebuie să explicați atât de mult până la punctul în care întunericul nu este egal cu cerealele întregi. Pentru a obține o culoare maro frumoasă, pâinea este adesea colorată cu caramel de malț, cicoare sau chiar cafea.

Muesli se lipeste

La prima vedere sănătos și în formă, dar de fapt este un mic dezastru. Majoritatea batoanelor cu muesli care conțin dietă sunt bogate în zaharuri și grăsimi, în special cele înmuiate în ciocolată sau iaurt. Și compoziția siropului de glucoză-fructoză, a cerealelor extrudate, a grăsimilor întărite și a emulgatorilor - nu sună ca o rețetă pentru nemurire, ci?

Salata nu este egală cu dieta

Da, este sănătos, sărac în calorii, plin de vitamine și plin de fibre. Totuși, dacă îl gustați cu un pansament cumpărat cu o bază cremă și, în plus, plin de zahăr, puteți avea în schimb cremă. Un ucigaș similar al dietei pentru salată sunt crutoanele din pâine albă, brânză grasă sau slănină, care pot crește semnificativ valoarea calorică a salatei.

Iaurt inghetat

În sfârșit, un desert din care nu vei câștiga? Cu siguranță! Mai ales dacă îl decorați cu glazură, linte, așchii de ciocolată sau bucăți de biscuiți. În plus, versiunile cu conținut scăzut de grăsimi tind să fie îmbogățite cu zahăr pentru a menține cel puțin un gust. Dacă nu poți rezista, delectează-te cu o delicatesă înghețată cu fructe proaspete sau depășește-o și pregătește iaurt congelat acasă.

Feriți-vă de conținut scăzut de grăsimi

Înainte de a începe după iaurt ușor după micul dejun, aruncați o privire bună asupra compoziției sale - de multe ori valoarea calorică vă va surprinde neplăcut. Amidonurile și agenții de îngroșare sunt adăugați iaurturilor cu conținut scăzut de grăsimi pentru a le reaminti măcar puțin de sincerii lor frați cremoși, dar oricum nu veți fi păcăliți de papilele gustative. Pe de altă parte, aceasta nu înseamnă că trebuie să schimbați automat uleiuri vegetale cu untură și brânză de vaci cu brânză încălzită.

Cuscus de cereale integrale

Ușor și sănătos? Da, dar încercați integral. Conține mai multe fibre, minerale și vitamine și are, de asemenea, un indice glicemic mai mic, astfel încât să rămâneți plin mai mult timp.

Sucuri

Multe sunt la fel de calorice ca limonadele obișnuite și nu au nimic de-a face cu o dietă sănătoasă. Sucurile din concentrat sunt pline de zahăr, chiar dacă arată ca 100%. De aceea este adevărat și aici - citiți cu atenție etichetele.