Trebuie să fii atent la calorii, deoarece o mulțime de alimente înșeală organismul.

calorii

Salvarea modificărilor nu a reușit. Încercați să vă conectați din nou și încercați din nou.

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

a avut loc o eroare

Dacă problemele persistă, vă rugăm să contactați administratorul.

Mănânc doar salate, mi-am umplut meniul cu legume, dar tot nu pot slăbi.

În împrejurimile noastre, fiecare dintre noi are probabil o persoană al cărei aport caloric nu spune nimic, așa că poate încerca să slăbească de vârste, nu va atinge greutatea sau cifra dorită atât de curând.

Nu numai că astfel de oameni nu înțeleg regula de bază a acesteia pentru a slăbi, o persoană trebuie să inducă un deficit caloric, și astfel realizează în corpul său o cheltuială mai mare de calorii decât venitul. Dacă ajungi în această etapă, rămâne doar o chestiune de timp, activitate fizică și dietă atunci când kilogramele vor începe să dispară și corpul tău se va simți mai bine.

Cu toate acestea, în acest articol nu dorim să oferim sfaturi dietetice garantate. Recent, am fost surprinși de câte alimente consumă slovacii în viața de zi cu zi cu mult mai multe calorii decât s-ar putea crede. Mai ales ne obișnuim să ne subestimăm veniturile, deci ghicim că această băutură cu cafea nu are cu siguranță atât de multe calorii și ne supraestimăm cheltuielile.

În practică, aportul caloric mediu zilnic recomandat la un adult este aproximativ 2.000 de calorii. Pentru femei, o gamă rezonabilă ded 1.600 - 2.400 calorii, în timp ce la bărbați acest interval este mutat între 2.000 și 3.000 de calorii.


Nuci

Nucile sunt recomandate pentru o dietă variată de către fiecare expert. Majoritatea conțin multe vitamine, proteine ​​și fibre, dar se numără și printre alimentele bogate în calorii. Nu degeaba veți găsi în recomandările dieteticienilor de a include nucile în dieta dvs., dar mai ales cu moderare. Simțiți-vă liber să vă răsfățați cu o mână de migdale, caju sau nuci de pin, dar nu vă lăsați purtați.

Până la 100 de grame de migdale, o cantitate pe care o persoană medie cu un apetit mediu nu are nicio problemă să o mănânce, conține aproximativ 640 de calorii. În special, dacă o persoană se răsfață cu migdale în glazura de ciocolată, 100 de grame vor dispărea expres rapid. Nucile de caju au puțin mai puține calorii și puteți extrage 570 de calorii din 100 de grame și nu există deloc arahide cu 620 de calorii.

Preparatele cum ar fi arahidele într-o patiserie sau un amestec de fructe și nuci sunt în mod perfide perfide. Din 100 de grame de arahide într-o patiserie cu aromă de ardei, veți primi 512 calorii, iar din 100 de grame de mix Nut & Fruit, veți primi aproape 500 de calorii. Prin urmare, nucile ar trebui să fie răsfățate într-o mână, de obicei cântărind în jur de 20 sau 30 de grame.

Slovacii care comandă brânză prăjită cu cartofi prăjiți și sos tartru din meniul de prânz este o vedere tradițională a restaurantelor și a restaurantelor. Cu toate acestea, majoritatea dintre noi nu cred că brânza în sine este un aliment bogat în calorii. Dacă îl prăjiți într-un pachet de trei, adăugați o porție bună de cartofi prăjiți și turnați o farfurie cu sos tartru peste el, numărul rezultat de calorii probabil vă va surprinde.