bazează-te

Acțiune

Constipația este una dintre cele mai neplăcute probleme de sănătate. Este adesea însoțită de un sentiment de plenitudine, balonare și dureri abdominale.

Mulți oameni au cel mai adesea simptomele inițiale siaha după laxative de la farmacie. Totuși, puteți găsi ajutor și acasă, atât în ​​frigider, cât și în cămară.

Vă vom sfătui cum să scăpați de problema golirii într-un mod natural și blând. Încercați câteva dintre următoarele sfaturi și sfaturi și este posibil ca constipația să nu vă mai deranjeze!

De ce apare această problemă?

Frecvența golirii este o chestiune foarte individuală. În general, considerăm trei scaune pe zi ca fiind normale, dar cel puțin trei pe săptămână. Dacă scaunul lipsește mult timp sau golirea este considerabil mai dificilă, putem vorbi deja despre constipație. Această tulburare de golire este una dintre cele mai frecvente probleme digestive. Este adesea însoțită de dureri abdominale, crampe, senzații de plenitudine, scaune dure și balonare. Constipația poate apărea din mai multe motive. Originea sa este legată de aportul insuficient de lichide, lipsa exercițiilor fizice și o proporție redusă de fibre în dietă.

Constipația poate fi chiar cauzată de unele medicamente. Cu toate acestea, uneori cauzele eșecului de golire sunt mult mai grave. Poate fi, de exemplu, constipație cauzată de o îngustare a intestinului datorată inflamației sau aderențelor. Complicații similare de sănătate trebuie abordate de către un medic. Constipația poate fi prevenită în mod eficient printr-o dietă formată din fructe și legume proaspete, cereale integrale și fibre. Este indicat să consumați porții mai mici de alimente, este important să nu uitați de supe. De asemenea, este necesar să urmați un regim de băut și să faceți corpului suficient exercițiu.

Aceste alimente vă pot ajuta la constipație:

1. Apă fierbinte

Dacă aveți o constipație timp de câteva zile, atacați-l dimineața. Înainte de micul dejun, beți un pahar cu apă caldă obișnuită, care ar putea pune în mișcare intestinele. Încercați să strângeți puțin suc de lămâie în el. Veți face un laxativ natural foarte eficient. Lămâia stimulează, de asemenea, producția de sucuri digestive și îmbunătățește absorbția nutrienților. Pentru unii oameni, cafeaua ajută la pornirea sistemului digestiv dimineața.

2. Kefir

Unele alimente pot coace o persoană, astfel încât consumul lor este recomandat pentru diaree. Alte alimente au efectul exact opus. În caz de constipație, este recomandabil să ajungeți la produsele din lapte acru. Kefirul, de exemplu, este foarte eficient. Varza verde și mai ales apa în care sunt depozitate legumele au o rată de succes foarte mare în această luptă. Infuzia de varză murată nu este probabil cea mai gustoasă, dar în acest sens este un miracol terminat.