Dacă tot căutați scuze, nu veți ajunge niciodată la destinație. Deci, nu mai găsi motive și, în cele din urmă, începeți să vă exercitați. La urma urmei, ceea ce ar putea fi mai ușor decât să-ți exersezi bărbia și astfel să o împiedici să se dubleze. Puteți efectua exerciții pentru practic orice lucru și nu veți pierde timp.

aceste

1. Presiunea limbii

Atingeți clima cu limba și apăsați puternic împotriva ei. Adăugați la aceasta alte mișcări lente ale capului, pe care le veți deplasa înainte și înapoi. În acest fel, întindeți treptat zona bărbiei și întăriți și acest mușchi.

Gata cu stresul dublu pe bărbie, aceste trucuri te vor ajuta să scapi de el! >>

2. Întărirea prin colțurile gurii

De data aceasta vă veți împinge colțurile gurii în jos. Când creați această grimasă, veți simți în mod clar că mușchii din zona bărbiei sunt întinși. Țineți această poziție timp de zece secunde, apoi eliberați. Repetați acest lucru de cel puțin zece ori la rând zilnic.

3. Înclinați cu gura de trimitere

În acest caz, îți vei exercita perfect tot gâtul. Înclinați-vă capul înapoi și lăsați-l slăbit. În această poziție, rotiți-vă buzele ca și când ați trimite cuiva un sărut. Numărați până la cincisprezece și apoi slăbiți-vă gura. După trei repetări, îndreptați-vă și după un timp puteți înclina din nou capul și puteți continua să vă exercitați.

4. Limba care iese

Deschide gura cât de larg poți. Apoi scoateți limba și încercați să vă atingeți bărbia. Rămâneți în această poziție timp de zece secunde, apoi eliberați. Apoi repetați asta de nouă ori.

5. Întoarceți capul

Înclinați-vă capul într-o parte și apoi rotiți-l încet pe piept spre celălalt umăr. Opriți-vă în acest moment și întoarceți-vă. Repetați de cincisprezece ori pe ambele părți.

6. Cu o minge de tenis

Luați o minge de tenis, pe care o așezați pe gât ținând-o cu bărbia. Fă toate eforturile pentru a o menține în acest fel și pune presiune asupra ei în același timp. Rămâneți în această poziție timp de zece secunde și eliberați o clipă. Repetați în acest fel.

Revista Oprah Winfrey a revoltat femeile zvelte >>

7. Exerciții de respirație

Țineți capul drept și respirați adânc adânc. Expiră apoi aerul și deschide gura largă la sfârșitul acestui exercițiu. Acum spuneți un „aaah” puternic care vă va antrena bărbia dublă exact. Eliberați și repetați încă de patru ori.