Avem începutul unui nou an și planurile asociate, noi obiective și angajamente. Dacă nu vă angajați, ușurați-vă mâna pe inimă, care cel puțin o dată nu ne-a spus că doriți să mâncați bine și sănătos, să faceți sport regulat și să vă luminați puțin după Crăciun și toate bunătățile care făceau cu ochiul la noi luna trecută.

De aceea am decis să te ajutăm puțin. Fie cu noi sfaturi, idei, sfaturi despre cum și ce să mănânci, când să mănânci, cum să-ți adaptezi dieta la antrenament și alergare, sau să pierzi în greutate sau să câștigi mușchi, sau vom încerca doar să te motivăm și să te inspirăm cu articole astfel încât reusesti sa iti pastrezi planurile pe tot parcursul anului:)

Și ce ar putea fi mai bun la început decât puțină atenție la iluminare și detoxifiere.

ușor

Ce este și cum funcționează

Detoxifierea este curățarea și eliminarea organismului de substanțe nocive. Este un mijloc de a restabili echilibrul în corp și de a ne susține propriile capacități de vindecare cât mai mult posibil, deoarece corpul nostru este echipat pentru detoxifiere naturală și continuă. Deși corpul nostru este perfect inerent, ca urmare a stării la locul de muncă, a stresului și a consumului de alimente care conțin adesea multe proteine ​​animale, zaharuri rafinate, coloranți, conservanți etc., aceste toxine pot începe să fie depozitate în organism. corpul lor nu o poate îndepărta atât de repede. Acumularea acestor toxine în diferite țesuturi poate provoca în cele din urmă diverse probleme de sănătate.

Ideea de detoxifiere la majoritatea oamenilor este despre o secțiune scurtă și cuprinzătoare a unei diete prescrise, care ar trebui să ne curețe o vreme de ceea ce am făcut pentru noi înșine. Cu toate acestea, nu este suficient să urmați o dietă sănătoasă doar câteva zile și să reveniți la alimentația originală, nu chiar cea mai potrivită după curățare. Este mult mai important să urmezi în permanență principiile unui stil de viață sănătos. În acest caz, detoxifierea nu este foarte necesară, deoarece corpul, cu perfecțiunea sa, scapă de substanțe de care nu avem nevoie, destul de natural. Faceți cu ușurință amenințări precum bacterii, viruși, toxine sau activitate fizică excesivă prin urină, scaun, transpirație sau respirație.

Dacă încercăm să curățăm, ne concentrăm asupra organelor, una dintre principalele funcții ale acestora fiind aceea de a ne detoxifica corpul. În principiu, acest lucru susține activitatea lor naturală, le crește capacitatea de a excreta poluanții, susține formarea de celule noi și regenerarea corpului.

Dacă trăim într-un oraș în care aerul poate să nu fie cel mai curat, prin respirație, intră și în corp substanțe, pe care plămânii trebuie să le elimine. Dacă sunt supraîncărcate, acest lucru se manifestă în principal prin rinită apoasă, strănuturi pe termen lung, tuse cronică sau obstrucție a sinusurilor. Îi sprijinim deplasându-ne în aer proaspăt și evitând aerul poluat (gaze de eșapament, zone de fumat etc.).

Apoi, putem elimina până la 1/3 din materialele reziduale. Slăbirea este adesea prezentată ca celulită, erupție cutanată sau piele neuniformă. Prin urmare, încercăm să mergem la saună în mod regulat, preferăm produsele cosmetice naturale și fie folosim perii speciale de masaj, fie, dacă timpul ne permite, alergăm pentru un masaj. Acest lucru nu numai că ne va ajuta pielea, dar ne vom relaxa și frumos.

Rinichii sunt principalul nostru filtru de sânge și evacuează deșeurile prin urină. Într-o unitate de timp, ei sunt capabili să elimine cea mai mare cantitate de deșeuri din organism. Dacă sunt supraîncărcate, o puteți vedea în urină de culoare închisă, tulbure sau durere la urinare. Pentru curățare, este bine să reduceți consumul de carne, să beți multe lichide și mai ales ceaiuri din plante cu efecte antiinflamatoare (pestriț, ghimbir, fenicul, afine și altele).

Sistem limfatic

Sistemul limfatic este principalul nostru instrument imunitar și de detoxifiere. Supraîncărcarea limfatică se poate manifesta prin sentimente de oboseală, picioare grele sau umflate, celulită, sistemul imunitar slăbit, iritație mentală sau ganglioni limfatici umflați. Este perfect susținut de masaje limfatice, dar și de un regim suficient de consum și restricție de alcool.

Intestinele se descompun și absorb hrana și apa în fluxul sanguin, scăpând corpul de deșeuri din digestie și metabolismul ficatului. Dacă are loc golirea neregulată, deșeurile sunt transformate într-un teren de reproducere pentru microorganisme periculoase și paraziți. Din acestea, încep să se elibereze toxine, care intră în sânge și supraîncarcă ficatul. Prin urmare, dieta ar trebui să conțină o mulțime de fibre, ar trebui să bem multe lichide, iar culturile probiotice, de asemenea, să ajute la funcționarea corectă.

Ficatul neutralizează și transformă toxinele în mucegai, astfel încât acestea să poată fi transportate cu ușurință în afara corpului. Congestia se manifestă prin umflături, greață, indigestie, limbă acoperită, oboseală excesivă. Acestea sunt de fapt simptome ca o „maimuță”, când ficatul nostru lucrează la viteză maximă pentru a filtra sângele după o noapte irosită. J Pentru curățare, evitați alcoolul și alimentele grase sau prăjite. Se curăță și cu ghimbir, păducel, mentă, legume cu frunze, sfeclă roșie, sparanghel, usturoi și ceapă.


Detoxifierea ia mai multe forme și fiecare are susținătorii și adversarii săi. De la postul clasic (îl putem numi și „foamete”), când reducem dieta la minimum câteva zile sau săptămâni și mâncăm doar alimentele și băuturile „de curățare” recomandate, prin diferite tipuri de diete (precum orezul) la toate programele de detoxifiere atunci când suntem sub supravegherea unui nutriționist care va stabili ce putem mânca și ce nu putem mânca pentru a avea un efect detoxifiant.

Aveți grijă, totuși, deoarece toate tratamentele bazate pe un singur aliment sau excluderea unui grup mare de alimente vă pot deteriora grav corpul dacă sunt urmate pentru o lungă perioadă de timp. În același timp, nu rezolvi doar problemele de sănătate cu detoxifiere, cel mai bine este să alergi la un medic pentru a evita ceva mai grav. Curățarea este mai mult o formă de prevenire, astfel încât să nu trebuie să vă măsurați deloc drumul către medici.

Și, astfel încât să nu vă copleșim cu o cantitate uriașă de informații simultan, vom vorbi despre ce alimente și ce beneficii naturală are corpul atunci când vrem să ne curățăm de data viitoare. Între timp, permiteți-mi să spun că alergatul este un mecanism excelent pentru a sprijini excreția toxinelor din corp prin transpirație și respirație, așa că așteptăm cu nerăbdare să vă văd personal, joi, la antrenamentul nostru SHEruns, sau toate fotografiile dvs. de alergare. și instantanee pe care ni le împărtășiți.:)