Mulți părinți jură să mănânce în cantinele școlii, susținând că copiii lor sunt supraponderali din alimentele consumate în ele.
Și este adevărat că în unele școli meniul este încă foarte asemănător cu ceea ce era în socialism, dar ar trebui să ne uităm mai bine la ceea ce le dăm copiilor să mănânce. Care a fost al tău la zece astăzi?
Acesta este și cazul dvs.?
Dacă am merge la orice clasă în școlile slovace și le-am spune copiilor să arate ce au o zecime, este sigur că am găsi mai multe bare, biscuiți, ciocolată și băuturi îndulcite.
Cel mai adesea, părinții le oferă copiilor produse de patiserie pentru școală, dar ambalează și o delicatese.
Copilul mănâncă mai întâi dulceață și adesea aduce pâinea acasă neatinsă.
Atenție la zahăr ascuns
Al doilea fapt este că și părinții care gândesc cum să mănânce un copil sănătos pot face greșeli. Multe alimente, în special alimentele pentru copii, conțin prea mult zahăr ascuns. În același timp, ei se prefac că sunt sănătoși și, prin urmare, părinții lor îi consideră sănătoși.
Când copilul dumneavoastră mănâncă cereale pentru micul dejun din supermarket cu diferite arome pentru micul dejun, puteți împacheta suc de fructe, biscuiți și iaurt pentru bebeluși aromat la zece., deja la ora prânzului copilul are în el atât de mult zahăr pe cât nu ar trebui să consume nici măcar într-o săptămână.
Da, chiar și sucurile și iaurturile au adesea mult zahăr.
Doar să o mănânc
De ce le oferim copiilor al zecelea hrană junk, deși știm că există altele mai sănătoase și mai bune pentru ei?
Principalul criteriu al părinților atunci când aleg o zecime este să-și pregătească copilul o zecime pe care ar mânca cu adevărat. Mâncarea sănătoasă este uneori nereușită și, din păcate, chiar și copiii care poartă zeciuială sănătoasă sunt uneori ridiculizați de colegi.
Câștigătorii sunt copii care au chipsuri sărate sau o comoară dulce pe care alții o pot invidia. Este foarte important să îi explicați copilului ce și de ce este sănătos și ce nu.
Nu cedați și insistați că copilul dumneavoastră are o dietă mai sănătoasă decât colegii săi de clasă. Este bine dacă și profesorul de la clasă ajută în această direcție.
Nici o treime dintre părinți nu se gândesc la valoarea nutrițională
Un studiu recent efectuat în Marea Britanie a arătat că 30% dintre părinți dau copiilor lor o zeciuială, știind că copilul lor mănâncă, indiferent dacă sunt sau nu sănătoși.
Doar douăzeci și opt la sută dintre părinți au spus că principala lor preocupare în ceea ce privește zecea parte pentru un copil este aceea de a-i oferi o dietă sănătoasă.
Din ce în ce mai mulți copii sunt obezi
Nu este ciudat faptul că subiectul celor zece tremură în mod constant, deoarece obezitatea infantilă este o problemă din ce în ce mai frecventă. În plus, copiii din cantinele școlare nu mănâncă de obicei porții mari, dimpotrivă, este mai probabil să nu mănânce.
Acasă, este diferit, și mai rău, dacă au acces gratuit la dulciuri. Nutriționiștii informează în mod logic părinții că cutiile de zeciuială nu trebuie să conțină ciocolată, dulciuri, chipsuri și alte alimente nesănătoase.
Cum să faci al zecelea mai sănătos?
- În loc de suc sau zmeură, oferiți copilului dumneavoastră apă curată sau o apă minerală slab mineralizată. Dacă nu doriți să renunțați la obiceiul de a-i da suc, diluați-l 1: 1 cu apă.
- Rotiți diferite umpluturi în pâine sau produse de patiserie: pui gătit, brânză tăiată feliată, ouă, ton, legume, diferite tipuri de tartine care conțin suficiente proteine, cum ar fi hummus.
- Mențineți conținutul scăzut de sare.
- În loc de un pachet de chipsuri, dă-i copilului tău chipsuri cu mere uscate, semințe de dovleac, o mână de nuci.
- Dacă pregătiți prânzul copilului pentru școală, nu-l tratați întotdeauna cu produse de patiserie. Salatele cu paste, cuscus, bulgur, quinoa și pui sunt o soluție foarte bună.