@ amoremio26 cu privire la cine, dar am ars cel mai rapid și mai eficient când aveam o jumătate de oră de cardio înainte de a face mișcare, acesta preia repede și încep să transpire imediat, am avut și zile în care mi-am întărit brațele și picioarele pentru o oră și Căscam constant și am transpirat și am început când am ajuns acasă

după

@deltaa Transpirația nu este un semn explicit că o persoană a ars o mulțime de calorii - grăsimi.
Corpul este drenat și lichidele trebuie completate.

@lorela transpirație în timpul exercițiilor fizice înseamnă că metabolismul meu funcționează rapid și sunt pe o cale bună spre arderea caloriilor, că exercițiul fără transpirație este și exercițiu „ușor”, desigur, cu siguranță nu este rău, dar dacă contribuitorul dorește să slăbească așa că fără să transpire greu au ajuns repede

@deltaa Nu transpir nici cand ma antrenez nu stiu ce: D deci ce ar trebui sa fac? 🙂)) Cel puțin văd de ce nu slăbesc:( Am început chiar să fac exerciții HIIT, aproape am navigat, dar nu am transpirat nimic: D

@deltaa Nu pot fi de acord, puteți arde calorii frumos fără litri de sudoare. Și este, de asemenea, individual cât de mult transpiră o persoană în timpul activităților sportive.
În postările anterioare, am scris despre faptul că activitățile într-un ritm moderat sunt încă cele mai potrivite pentru arderea grăsimilor - t. j. la un ritm cardiac mai mic și la astfel de oameni nu transpiri atât de mult.
Transpirația este în primul rând termoreglarea corpului!

De asemenea, am arătat ca la trei ani după naștere, a ajutat până când mi-am exersat propria greutate cu genuflexiuni reale, mânere, look-uri. Fără râșnițe. Deodată, abdomenul a căzut. De asemenea, s-a întărit. Totul acasă. În același timp, a trebuit să opresc glutenul, astfel încât dieta a devenit din greșeală mai sănătoasă. 🙂

Vă recomand să citiți acest lucru înainte de exercițiu după naștere, după cum sa menționat deja, explicat frumos:
http://www.bocianiehniezdo.sk/content/diastaza-.

@lorela termoreglare dar ce zici? căldură nu? de ce esti cald pentru că faci mișcare, ritmul cardiac se accelerează, respiri mai repede, crește presiunea și transpiri din nou - digestia funcționează și pentru tine, când nu are nimic de cheltuit, arde provizii stocate, unele exerciții sunt îmbrăcate corespunzător pentru a crește încălziți-le mușchii

@deltaa A uitat să menționeze folia de plastic. Și, de fapt, nu 😀.

@lorela http://slovakfitness.sk/884-preco-sa-musite-zah.
Este bine să începeți încălzirea cu un antrenament cardio ușor și scurt, în timpul căruia temperatura corpului crește. Sunt suficiente cinci până la zece minute de alergat sau de mers cu bicicleta.

@deltaa „Îmbrăcat corespunzător” - ca cei care se învelesc în plastic în timpul exercițiului. Cu aceeași așteptare că vor consuma mai mult, adică vor pierde în greutate. Ce tâmpenie. Transpiră doar mai fluid.

Încălzirea corpului la transpirație masivă nu înseamnă automat mai multă pierdere în greutate decât o persoană care transpira mai puțin.
Dacă intrăm în detaliu cu asta puțin legat, atunci camera este mai importantă pentru a pierde în greutate și a arde calorii în comparație cu sauna 🙂. Acest lucru se datorează faptului că organismul cheltuiește mai multă energie pentru a „încălzi” decât pentru a „răcori”.

@deltaa You o cause ja o voze.
În această linie, încălzirea corpului este menționată ca pregătire a mușchilor înainte de efort fizic. Ce legătură are acest lucru cu transpirația ca dovadă a celei mai rapide și eficiente arderi menționate mai sus?

@lorela reacționează din nou la alte transpirații masive? criocameră, așa că ați făcut-o deja corect .
ai uitat sa spui ca poti transpira chiar si in stres si apoi te termoreglezi? 👏
skoda scrie
apropo, întreabă-i pe cei care practică înainte de antrenament și se îmbracă, poate îți pot explica asta

@deltaa Ați pus-o încă în cuie 🙂.

@lorela ultima dată când scriu, când vrei să desenezi, faci exerciții calm la târâtoare lazo și nu transpiri, dar când vrei să te închizi corespunzător și să primești un antrenament adecvat precum aerobic, când nu transpiri, tu nu a exercitat. Deci, la ceea ce am reacționat a fost că doar întărirea pe burta de slăbire nu este suficient la revedere

Transpirația este pierderea de lichide. Asta este tot ceea ce are de-a face cu arderea grăsimilor

@lorela îi explică inutil ceva. Puteți vedea că aveți un indiciu despre principiul exercițiului. Sutazim în bodyfitness, un bărbat în culturism de 15 ani, așa că cum să arzi grăsimi nu-mi va spune unei fete „deltaa” ce poate face în puterea orbitrekului și a bicepsului cu un zinc de 3 kilograme 😅

@ amoremio26 Am făcut puțin din asta în trecut 🙂.
Uimitor că ai același stil de viață cu un bărbat, un hobby. Motivație, sprijin, invidiez doar gătitul 😉 Am gătit întotdeauna de trei ori.

@lorela praveze prei consolidare, au dormit mult mai mult grăsime și pierd în greutate chiar și după exerciții mult mai mult, pot vedea că chiar și câteva ore lungi . în timp ce cu cardio, acest efect de ardere a grăsimilor după exercițiu este de scurtă durată.
per total pierde în greutate cu orice mișcare .când ritmul cardiac crește la nivelul de ardere a grăsimilor persoanei
uneori cardio-ul pur este ineficient pentru unii oameni și ajută așa-numitele. antrenamente de succes - aceasta este în prezent o noutate. se recomandă să vă încălziți puțin în sala de gimnastică câteva minute și să alergați aparate de exerciții, gantere etc. și apoi cardio după antrenament. dar știi același lucru, sunt doar pe marginea scrisului că, atunci când ridici ganterele, grăsimile „în sus” nu ard atât de mult, am vrut să corectez această afirmație.
și oricine exercită un „mic” exercițiu îmi va dovedi că mușchii sunt cel mai mare arzător de grăsimi pe care îl avem în corp 🙂 deci nu vă fie frică să vă întăriți 🙂

@zibi Pierde mai bine în greutate în timpul activităților aerobe, deoarece corpul are suficient oxigen pentru a arde grăsimile. DAR cu cât este mai mult mușchi, cu atât mai multă energie arsă, deci construirea masei musculare este, de asemenea, foarte importantă pentru a pierde în greutate.
Da, și antrenamentele HIT au rezultatele lor. Ca și în cazul cuiva cu rezultate mai bune, exercițiul este semnat dimineața pe stomacul gol.

@lorela bine, gătitul merită pentru că de obicei nu concuram în același sezon, așa că gătesc pentru mine și pentru bărbați mai ales: D

@lorela ca la cine .este extrem de individual
cineva care, după ce a stat cu cardio (aerobic) - ia gust după exerciții fizice, este și este acolo unde a fost
Este important să vă respectați ritmul cardiac

Eu din propria mea experiență . nu mă cert cu nimeni și nu conving . și ceea ce are un efect pe termen lung pentru mine este exercitarea în sala de sport - într-o lună sunt mult mai vizibile pentru mine mai des decât cu HITE
Trăiesc cu pauze de mult timp și eram foarte în formă în ceea ce privește combustia. iar cardio este doar o atingere de frig pentru mine
De asemenea, am încercat cardio în sala de gimnastică timp de o lună curat și efectul nu a fost ca o combinație de forță și cardio
dar cu siguranță femeile care nu se mișcă sunt o pregătire importantă pentru ele.
este cu adevărat individual
după HIT shaun thompson focus și max 30 nu am observat astfel de rezultate de parcă m-aș fi antrenat într-o sală de gimnastică - doar un adăpost pe cântar sau optic nu a fost ca atunci când fac exerciții de forță, doar ceea ce a crescut starea mea a fost și burta mea are asta . dar după luni de muncă grea pe care m-am îmbibat nu a fost atât de satisfăcător pentru mine . este probabil cu adevărat individual, cine va alege ce, mai ales să se potrivească tuturor și să aibă un efect

și într-adevăr uneori este dificil să explici cuiva principiul exercițiului pe jumătate de călcâie și nici măcar profesional, atunci când mulți oameni cred că abdomenul este modelat de polizoare.zial.tung uneori este păcat să explici 😀

@lorela și încă ceva despre acele exerciții aerobice . m-am prins de anemie, de exemplu . într-adevăr din acele antrenamente lovite, cardio pe termen lung, alergare, etc. doar săriți de celule roșii din sânge se rup la fel ca în alte "mai calme „sport
Totuși, acest oxigen poate fi consumat și mai mult, iar organismul îl consumă mai mult, iar multe persoane, în special femeile care suferă de anemie, duc hemoglobina la o bază subnormală printr-un astfel de exercițiu. și acest lucru descurajează multe femei ... pentru că sunt anemice, încep să se simtă dezgustate de la exerciții, nici nu știu de ce. străin este, de asemenea, controversat.