cele

Foamea nu este cel mai bun partener cu care merită să clocească în pat. Dar cum să-l alungi și, în același timp, să nu aduci vise grele și creșterea în greutate în timpul nopții? Acționează corect. Există feluri de mâncare care te vor pregăti pentru un somn bun și vei avea chiar și câteva grame mai puțin dimineața decât seara.

iaurt grecesc

Conține o proporție mare de proteine ​​și puțin zahăr. Prin urmare, se satură, dar nu împovără stomacul. În plus, consumul de proteine ​​înainte de culcare ajută la creșterea musculară și nu la depozitele de grăsime. În plus, proteinele sunt cheia arderii grăsimilor. În timpul nopții, mușchii vor crește după antrenament, nu depozitele de grăsime.

Cireșe

Ei umple perfect stomacul gol și te pregătesc perfect pentru somn. Este adevărat că acesta este un fruct care are o cantitate semnificativă de zahăr, dar cercetările publicate în Journal of Medicinal Food au constatat că oamenii dormeau bine după cireșe. Și un somn bun este o prevenire garantată a obezității.

carne de curcan

Din nou, avem o porție excelentă de proteine ​​de calitate și un minim de zaharuri și grăsimi. Cu toate acestea, este excelent să combinați curcanul seara cu o felie de pâine integrală. Fibrele îți vor oferi o senzație de sațietate fără un stomac supraîncărcat și îți vor oferi vitamina B. Datorită ei, vei avea o noapte mai bună, vise mai dulci și vei adormi repede.

Lapte cald

De obicei suntem obișnuiți să-l bem la micul dejun, dar doar o mică schimbare de regim și dormi și slăbești. Laptele este chiar o băutură ideală pentru scăderea în greutate. Calciul poate ajuta la începutul vărsării grăsimii din burtă. În plus, laptele este o băutură minunată pentru a adormi singur. Poate știți rețeta vechiului pe care îl am pentru somn ușor, care consta într-o ceașcă de lapte pentru cină. Și funcționează. Laptele este bogat în triptofan, un aminoacid care ajută la sintetizarea serotoninei, ceea ce ne face să dormim dulce.

Migdale

Mâncare absolut perfectă înainte de culcare. Din nou, este un aliment bogat în proteine. Așa că încarcă mai mult mușchi decât grăsime. Acestea combină super capacitatea de a reduce obezitatea. International Journal of Obesity a publicat un studiu în care consumatorii au raportat un sfert de cană de migdale pe zi, după jumătate de an, cu 62% pierderea în greutate și IMC.