Corpul perfect pentru a aștepta. Cu toții tânjim după el. Ei bine, cel mai bine ar fi dacă l-am reuși într-un timp scurt și fără efort. Deși nu va fi un val de baghetă magică, cu sfaturile valoroase ale celebrei femei de fitness Denisa Lipovská, visul tău de o figură perfectă poate deveni realitate.

denisa

Denisa Lipovská, o iubitoare a unui stil de viață sănătos, a mamei și a fitnessului, știe bine care este baza pentru ca mâna să se miște în jos în funcție de greutatea ta. Învață doar câteva principii și crede-ne, o poți face jucăuș. Chiar și fără mari probleme.

Bunele obiceiuri alimentare sunt baza

Pierderea în greutate are întotdeauna un numitor comun. Obiceiurile alimentare. Și să fim sinceri cu noi înșine, despre asta majoritatea dintre noi avem lucruri foarte rele. Fie mâncăm totul, nu vrem să ne limităm și apoi încercăm să compensăm de câteva ori pe săptămână cu exerciții fizice. Sau, dimpotrivă, urmăm o dietă strictă, nu ne răsfățăm cu nimic și într-o zi nu o vom îndura, ne vom întoarce la stilul de viață original. Iar efectul perfect "yo-yo" este în lume. Cu toate acestea, niciuna dintre ele nu este calea corectă. „Este foarte important să găsiți pentru dvs. o dietă adecvată, sănătoasă, ușor digerabilă, gustoasă, pe care nu o veți numi dietă, ci noua mea dietă sănătoasă. Aceasta este singura modalitate de a o menține mult timp și de a face schimbări mari în viața ta și cu siguranță cu corpul tău ". spune antrenorul de fitness Denisa Lipovská.

O sperietoare pe nume zahăr

Desigur, există alimente pe care ar trebui să le evităm cu siguranță în dieta noastră. „Cred că astăzi este clar pentru toată lumea că cea mai mare sperietoare nu mai este de mult grăsimile din alimente, ci zahărul. Adăugat la mesele procesate, semifabricatele, alimentele, adesea ca conservant. Deci bunul simț trebuie să fie implicat în primul rând. Acum, fiecare să scrie pe hârtie ceea ce crede că sunt alimente rele și dăunătoare și 99% dintre ele vor avea dreptate " explică finețea.

Mănâncă pe jumătate plin

Chiar și porții mici de mâncare vă pot ajuta să obțineți un caracter mai bun. „Baza succesului este întotdeauna să mănânci doar pe jumătate. Apoi, umblați prin cameră, așezați-vă și descoperiți că nu vă mai este foame ”. Dacă ești, cel mai probabil ești, de fapt, cu puțin peste limita ta. Atunci te îngrați.

Nu va funcționa fără exerciții fizice

Indiferent dacă vă place sau nu, pur și simplu nu este posibil fără mișcare. Dar fiecare activitate fizică pe care o faceți ar trebui să vă bucure. Atunci este cel mai important. Dacă vă place "săriți" în grup sau alergați sau patinați, cu siguranță nu va funcționa. Cu toate acestea, în opinia mea, nu se poate omite potrivirea pentru modelarea corpului, întărirea mușchilor, ci și un mod sănătos de a reduce greutatea ” spune Denisa.

Dar nu uita un lucru: „Frumusețea unei femei nu este determinată de mărimea hainelor, ci de sentimentul. Cunosc multe femei a căror greutate este departe de a fi tabelară, dar exercită, mănâncă sănătos și se simte minunat. Dacă o femeie este fericită și mulțumită, atunci este frumoasă " adaugă.