aceste

Dacă căutați modalități de a vă menține inima sănătoasă și puternică, pe lângă dieta corectă și alte principii, puteți consuma și aceste condimente și ierburi.

piper roșu

Conține capsaicină, o substanță care determină arderea tuturor ardeilor. În plus, are un efect asupra scăderii colesterolului LDL și a trigliceridelor. Acest lucru se datorează faptului că cantitatea lor excesivă din sânge poate determina îngroșarea și întărirea vaselor de sânge. În plus, piperul de cayenne ajută la arderea caloriilor.

Citiți: Primul ajutor pe piper Cayenne: Oprește sângerarea

O puteți consuma sub formă de pulbere - condimente în mese sau puteți cumpăra capsaicină ca supliment nutritiv.

Coriandru

Frunzele și semințele proaspete sunt antioxidante și, potrivit unui studiu din 2008 publicat în Journal of Environmental Biology, pot reduce în mod natural nivelul colesterolului LDL și al trigliceridelor. Puteți consuma coriandru ca supliment alimentar.

Usturoi

Efectele sale antiinflamatorii sunt bine cunoscute, dar conform unui studiu realizat de Societatea Americană pentru Nutriție, are și capacitatea de a preveni formarea cheagurilor de sânge. Usturoiul este eficient în scăderea colesterolului LDL, a tensiunii arteriale și a riscului general de boli de inimă.

Dar ferește-te de consumul excesiv - usturoiul diluează sângele și acest lucru poate provoca complicații de sănătate, cum ar fi leziuni.

Ghimbir

Are o compoziție antiinflamatoare și, potrivit unui studiu publicat în Journal of Nutrition, contribuie la scăderea colesterolului LDL.

Citește: Ginger, un luptător împotriva cancerului

Puteți consuma ghimbir proaspăt sau sub formă de ceai sau pulbere.

Scorţişoară

Are o compoziție specifică care vă va ajuta să mențineți densitatea sanguină optimă și nivelurile tensiunii arteriale. În general, contribuie la protecția inimii și a vaselor de sânge.

Ajută la dilatarea vaselor de sânge, adică la dilatarea lor, care scade tensiunea arterială. Îmbunătățește circulația sângelui către inimă și contribuie, în general, la buna funcționare a mușchiului inimii. Potrivit unui studiu din 2010 publicat în revista Pharmacognosy Review, păducelul are și un efect parțial asupra aritmiilor cardiace. Puteți mânca păducel crud sau puteți face ceai din el.

Hibiscus

Hibiscus contribuie, de asemenea, la sănătatea generală a inimii. Consumul de ceai de hibiscus va reduce tensiunea arterială și nivelul zahărului din sânge. Potrivit Jurnalului de Chimie Agricolă și Alimentară, poate preveni dezvoltarea vaselor de sânge de ateroscleroză, adică întărirea lor.

Citiți: Șapte alimente roșii pentru o inimă sănătoasă și puternică

Cantitatea zilnică recomandată este de două căni de ceai, nu o depășiți.

Curcumă

Curcuma conține substanța curcumină, care are efecte antiinflamatoare puternice și contribuie la sănătatea inimii și a vaselor de sânge. Ajută la circulația corectă a circulației sângelui și, în același timp, previne formarea cheagurilor de sânge. În general, previne întărirea vaselor de sânge - ateroscleroza, care determină acumularea de grăsime în pereții vaselor de sânge. Puteți consuma turmeric ca condiment, ca parte a meselor sau puteți bea lapte de turmeric.