Piele frumoasă datorită dietei pe care ar trebui să o consumi?

curăța

Pielea curată și proaspătă ne va schimba întregul aspect. Din păcate, stresul, modificările hormonale, impuritățile din aer vă fac pielea sensibilă și sensibilă direct distrusă. Ajut-o hrănindu-se din interior. Știți ce alimente au capacitatea de a curăța pielea?

Pielea proaspătă și frumoasă necesită mai mult decât o îngrijire exterioară. Experții spun că o dietă adecvată și suficienți nutrienți pot face mai mult decât curățarea scumpă a pielii. Știți că există o legătură între sănătatea pielii și a sănătății intestinale?

Dacă aveți un mediu intestinal nesănătos, dezechilibrat, toxinele sunt eliberate în sânge și provoacă inflamații în tot corpul. Pe de altă parte, alimentele sănătoase susțin sănătatea tractului digestiv și ne oferă vitamine și minerale importante pentru sănătatea și frumusețea pielii.

Ce alimente promovează frumusețea pielii?

Probiotice

Probioticele sunt de fapt bacterii bune care susțin sănătatea intestinelor și, în consecință, a întregului corp. Le puteți găsi în alimente fermentate cu culturi active: iaurt, kimchi, kombucha, kefir. Dar nu uitați de prebiotice precum bananele sau ceapa. Sunt hrană pentru bacterii benefice.

Nuci si seminte

Conțin acizi grași omega-3, vitaminele A, B și E, grăsimi monoinsaturate, minerale și antioxidanți. Ele ajută la hidratarea pielii, sporesc elasticitatea acesteia, regenerează celulele și le protejează de radicalii liberi.

Fructe

Majoritatea fructelor conțin o mulțime de vitamine A și C și antioxidanți puternici care completează substanțele nutritive ale pielii, promovează producția de colagen și ajută la menținerea pielii suplă și fermă. Deoarece există dovezi că stresul oxidativ provoacă inflamații și joacă un rol în dezvoltarea acneei, antioxidanții sunt un factor important în pielea curată - luptă împotriva deteriorării radicalilor liberi.

Avocado

Conține grăsimi sănătoase, proteine ​​și vitamine care susțin elasticitatea pielii. Ajută la combaterea pielii uscate și a porilor măriti. Proteinele din avocado susțin structura colagenului și elastinei din piele, grăsimea menține pielea hidratată.

Legume cu frunze întunecate

Spanacul, varza, broccoli sunt pline de fier, acizi grași omega-3 și vitaminele A, B și E, care susțin sistemul imunitar. Fitochimicalele și folatul ajută la hidratarea pielii și la menținerea ei sănătoasă.

Ulei de cocos

Uleiul de cocos este un bun ajutor atunci când este aplicat direct pe zonele cu probleme - datorită acidului linoleic și acidului lauric, care tratează acneea. Este o grăsime sănătoasă cu o compoziție antibacteriană, în plus hidratează pielea. Cu toate acestea, nu funcționează pentru toată lumea, dar merită cu siguranță o încercare.