Când pierdeți în greutate, proteinele pot deveni cel mai bun aliat al vostru, deoarece asigură sațietate, crește masa musculară și accelerează procesul de slăbire.
Potrivit nutriționiștilor, cantitatea recomandată de proteine pentru femei este de 46 de grame, în timp ce pentru bărbați este de 56 de grame.
Din acest motiv, pieptul de pui este de obicei un aliment ideal în dietă deoarece conține 31 de grame, dar știați că există alimente care au mai multe proteine decât puiul?
Ton de apă
Acest aliment are un conținut scăzut de grăsimi și are acizi grași omega 3. O farfurie de ton conține 30 de grame de proteine (179 de calorii).
Brânză
Este bogat în calciu, seleniu, fosfor, vitamina B12 și vitamina B2. Un platou de brânză de vaci este egal cu 23 de grame de proteine (194 de calorii).
Somon
Conține acizi grași omega 3, 85 de grame de somon echivalează cu 22 de grame de proteine (175 de calorii).
Un ou
Acest aliment este bogat în minerale, este și antioxidant și are substanțe nutritive esențiale pentru creier. Albul este partea care conține cele mai multe proteine. Un ou este egal cu 6 grame (78 de calorii).
Aceste patru alimente sunt o sursă excelentă de proteine pentru corpul tău, cea mai bună parte este că sunt delicioase și sănătoase.
- Nu aveți nevoie de mai multe dovezi. Aceste uleiuri sunt cele mai bune pentru noi!
- Trei alimente care au o arsură excelentă În aceste combinații, au o pierdere în greutate mai vizibilă
- Știți care sunt aceste găuri din cutia de bomboane de ciocolată pentru 10 lucruri care au un scop, dar habar nu aveți
- Aceste alimente vă vor curăța pielea, amintiți-vă de ele
- Aceste alimente arată sănătos, dar acele calorii! Mâncare - Femeie