susțin

Acțiune

Știi cum să consumi corect semințe de in? Aceste semințe bine cunoscute și populare trebuie să fie întotdeauna măcinate înainte de utilizare, de exemplu într-un mortar sau râșniță de cafea. În această stare, corpul nostru poate obține de la ei toți nutrienții importanți. Semințele măcinate de semințe de in pot fi apoi adăugate la practic orice mâncare sau băutură. Dar de ce ar trebui să ne ocupăm de fapt de aceste semințe? Ei bine, nu numai că ne completează cu o serie de substanțe importante, dar se luptă și cu multe probleme de sănătate.

1. Sunt o sursă de grăsimi sănătoase

Semințele de in foarte sănătoase sunt în primul rând o sursă de substanțe nutritive importante. Le clasăm printre sursele bune de grăsimi sănătoase. Conțin în principal o cantitate uriașă de acizi grași omega-3 și într-un raport favorabil conțin și acizii grași omega-6 necesari. În plus, acestea sunt o sursă de proteine ​​vegetale și ascund, de asemenea, multe vitamine și minerale. Una până la două linguri de semințe de in vă vor umple în fiecare zi o anumită cantitate de mai multe vitamine B, precum și fosfor, calciu, fier și potasiu.

2. Protejează împotriva constipației

Semințele de in sunt cunoscute în primul rând pentru efectele lor benefice asupra sistemului digestiv uman și a proceselor care au loc în el. Acestea conțin o cantitate foarte mare de fibre solubile și insolubile. Această componentă alimentară susține activitatea intestinelor și contribuie la golirea lor regulată. Semințele de in sunt o prevenire atât de mare împotriva constipației sau pot ajuta persoanele care au probleme semnificative de golire. În plus, aceste semințe vizibile au atât efecte detoxifiante, cât și antiseptice și curăță perfect întregul corp, inclusiv intestinul gros.

Vei fi interesat

Știți aceste efecte vindecătoare ale lămâilor? Acesta este beneficiul organismului!

    39 0
  • 15.01.2020

Care este importanța microelementelor pentru sănătate? Nu trebuie să-l lipsim!

    78 0
  • 14.01.2020

3. Se luptă cu colesterolul ridicat

Datorită conținutului ridicat de fibre solubile, semințele de in contribuie, de asemenea, la reducerea nivelurilor ridicate de colesterol LDL rău. Colesterolul ridicat este un factor de risc pentru multe boli cardiovasculare, care sunt acum boli răspândite ale civilizației și sunt, de asemenea, o cauză comună de deces.

Cu toate acestea, semințele de in beneficiază și sistemul cardiovascular datorită conținutului ridicat de acizi grași importanți. De exemplu, sa demonstrat că acidul alfa-linolenic, care este un acid gras omega-3, contribuie la reducerea riscului de boli coronariene și hipertensiune arterială. Prin consumul regulat de semințe de in, putem contribui la sănătatea inimii și a vaselor de sânge.

Vei fi interesat

Un coleg cu o boală cronică: Cum să-l sprijini, potrivit psihologilor?

    63 0
  • 24.01.2020

Care sunt cauzele arsurilor la stomac? Aflați cauza, scăpați de problemă!

    45 0
  • 23.01.2020

4. Sprijină sănătatea pielii și a părului

Datorită compoziției lor bogate, semințele de in au, de asemenea, un efect benefic asupra calității pielii. Starea sa bună este susținută, de exemplu, de grăsimi sănătoase și multe vitamine din grupul B. Semințele sunt, de asemenea, o sursă de antioxidanți care protejează celulele de deteriorarea și îmbătrânirea prematură, care afectează și aspectul pielii. Semințele de in merită incluse și în dietă pentru diverse probleme ale pielii. Acestea pot ajuta la ameliorarea simptomelor eczemei ​​sau acneei. În plus, susțin sănătatea părului și a unghiilor.

5. Ei prosperă sistemul nervos

În cele din urmă, semințele de in au, de asemenea, un efect pozitiv asupra sistemului nervos uman, de exemplu datorită vitaminei B1, cunoscută și sub numele de tiamină. Ajută la îmbunătățirea memoriei și, de asemenea, mărește concentrarea. Cu toate acestea, grăsimile sănătoase menționate au un efect pozitiv asupra funcțiilor sistemului nervos. În plus, semințele de in ne susțin și apărarea.