Nepretențios și în același timp foarte eficient, potrivit pentru toate vârstele, pe care îl puteți exercita liniștit în afara piscinelor hotelului.

sărbătorilor

Da, dragi doamne. De asemenea, puteți practica aerobic acvatic în Slovacia astăzi. Și nu trebuie să utilizați serviciile unei companii de fitness care oferă exerciții în masă. Pur și simplu îmbracă-ți costumul de baie și pielea! La piscina din grădină, piscină sau piscină.

Aerobicul în apă este un exercițiu aerob în apă care nu numai că ajută la creșterea performanței fizice, dar și modelează frumos părțile individuale ale corpului și ajută la reducerea greutății. Folosește rezistența la apă pentru a întări mușchii. Este foarte popular, mai ales în rândul persoanelor obeze și în vârstă, deoarece nu încordează articulațiile sau inima. Deci, dacă nu poți practica aerobic normal, aerobicul pe apă este un înlocuitor excelent. Alegeți ritmul și exercițiile care vi se potrivesc cel mai bine. Și puteți face mișcare chiar dacă nu sunteți înotător, cu capul așezat pe tot parcursul exercițiului peste apă.

Exercițiul în sine este împărțit în trei blocuri.

În timpul primului bloc, corpul trebuie să se obișnuiască cu efortul fizic, trebuie încălzit corespunzător. Exercițiile de întindere de bază sunt încă uscate și mai târziu mici salturi în apă. A doua parte ar trebui să fie dedicată exercițiului în sine. Vei antrena părți ale corpului pe care nu le vei reuși în timpul exercițiilor obișnuite. Concentrați-vă pe fiecare mișcare, respirați regulat și observați acțiunea apei. Este bine să vă ajutați cu diverse mijloace de antrenament, cum ar fi bilele, cauciucurile etc. A treia parte ar trebui să fie mai mult o odihnă, lăsând corpul să se regenereze și să câștige o nouă putere.

Aerobicul în apă este o alegere excelentă pentru reabilitare, o persoană se odihnește în apă și se relaxează, deoarece nivelul apei are și un efect pozitiv asupra psihicului fiecăruia dintre noi.