acestea

Foto: Fotografie de Gift Habeshaw pe Unsplash

Dacă angajamentele dvs. pentru acest an includ o viață mai sănătoasă sau mai fericită, atunci nu trebuie să uitați că o dietă sănătoasă sau o activitate fizică nu sunt suficiente. Sănătatea ta mintală ar trebui să fie la fel de importantă. Deci, o modalitate bună de a începe este să înlocuiți toate gândurile negative cu cele pozitive. Și vei vedea singur că de îndată ce renunți la tot ceea ce este toxic în viața ta, fericirea își va găsi drumul spre tine de la sine.

Ce gânduri ar trebui să scapi pentru a fi mai fericit?

# 1 „O voi face mai târziu”.

Psihoterapeutul Lucas D. Saiter susține că motivația și sistemul din rutina dvs. zilnică sunt foarte importante și ajută la combaterea amânării. De asemenea, vă recomandă să faceți o listă a lucrurilor pe care doriți să le faceți în timpul zilei și să le eliminați treptat din listă. Deci, să nu amânați lucrurile până mai târziu. Fă-le acum.

# 2 Orice fel de gânduri catastrofale

Robyn Gold, un alt psihoterapeut proeminent din New York, susține că un gând negativ îl stimulează pe altul și pe altul, până când ajungi într-un cerc vicios din care nu mai există cale de întoarcere. De exemplu: dacă nu susțin acest test, voi fi expulzat de la școală, atunci nu voi găsi niciodată un loc de muncă și atunci voi locui cu părinții mei pentru tot restul vieții. Pentru a evita astfel de gânduri, Gold recomandă concentrarea asupra oportunităților pozitive care se pot întâmpla.

# 3 „Iubirea de sine este egoistă”.

În majoritatea cazurilor, ne împingem propriile nevoi înapoi, astfel încât să ne putem concentra mai întâi asupra celorlalți. Dar amintiți-vă: când sunteți într-un avion, ce spune de obicei un însoțitor de bord în timp ce predă instrucțiuni? Vă va spune să puneți mai întâi o mască de oxigen în caz de pericol, apoi altele. Și ar trebui să urmați acest sfat în viitor. Sebalaska nu este egoist.

# 4 "Viața mea nu este complet nimic în comparație cu ceilalți."

Psihologul Ree Langham ne reamintește să ținem cont că ceea ce vedem pe rețelele sociale este adesea diferit de ceea ce este. Oamenii arată doar lucrurile frumoase, dar fiecare poartă demoni și alte probleme pe care nu le dezvăluie. Deci, este complet imposibil să-ți compari viața cu viața altora.

# 5 „Voi fi fericit când ...”

A afirma că veți găsi adevărata fericire tocmai când veți pierde în cele din urmă cinci lire sterline sau veți cumpăra acel aparat scump este, potrivit Nicole Issa, psiholog american, un joc foarte periculos. Aceste lucruri te pot face mai fericit, dar fericirea reală încă vine de la tine. Și poți fi fericit oricând, liniștit chiar acum.

# 6 "Nu ar trebui să mă simt așa ..."

Tina Gilberston, psihoterapeut și autor al lucrării „Constructive Wallowing: How to Beat Bad Feelings by Leasing Yourself Have Them”, spune că a fi pedepsiți pentru ceea ce simțim este același lucru cu a-ți pedepsi temperatura corpului. Pur și simplu nu porunci inima și nu are rost să-ți suprimi sentimentele - atunci se va dovedi și mai rău.

# 7 „Lucruri de genul acesta mi se întâmplă întotdeauna”

Vei rămâne într-un blocaj de trafic, cineva te va depăși la oficiul poștal sau vei pierde un autobuz sau vei închide un magazin. Care este primul tău gând? "Lucruri de genul acesta mi se întâmplă întotdeauna ..." Încearcă să te gândești, într-adevăr? Chiar ți se întâmplă întotdeauna? Cu astfel de gânduri, construiți în mod inutil doar o idee proastă și negativă despre lume, și totuși nu este deloc atât de rea. E timpul să scapi de ele.

# 8 "Mi-aș dori să fiu ca ea/el ..."

Deoarece imaginile „perfecte” ale oamenilor „perfecți” se adună la noi din toate părțile, capul nostru ne dă uneori o doză bună de critici. Dar știi ce trebuie să faci? Pentru a spune: „Nu, mulțumesc. Aș prefera să fiu eu însumi astăzi ".

# 9 „Ar trebui ...”

Jennifer Hunt, patolog la Universitatea din Arkansas, a comentat: „Aș prefera să le încarc pe o navă spațială și să le trag în lună”. Și exact asta ar trebui să faci. Cuvintele „Ar trebui ...” fac mai mult rău decât oricare altul. Tot ce le urmează se referă la dezamăgire, șanse irosite sau eșec.

# 10 "Sunt atât de prost."

Contează și modul în care vorbești cu tine însuți și nu ar trebui să-l subestimezi. Așa că este timpul să nu mai iritați picioarele și să începeți să vorbiți frumos despre voi în loc.

# 11 "O să încerc."

Nu, nu îl încercați, pentru că dacă îl „încercați”, este deja sortit eșecului. Tu faci".

# 12 "Dacă nu este perfect, nu merită."

Și din nou suntem la acea perfecțiune. Jude Treder-Wolff, psihoterapeut calificat, spune că, dacă vrei să faci ceva perfect, atunci nu o vei face niciodată. Cu toate acestea, dacă puneți totul în ceva și faceți tot posibilul, atunci este suficient.

# 13 „Nu știu cum ...”

Secretul pentru a face ceva dificil pentru tine este să te concentrezi pe ceea ce știi deja, nu pe ceea ce nu știi. Sumayya Essack, un antrenor mental, vă recomandă să faceți totul pas cu pas - pas cu pas. Și atunci îți dai seama că calea ți se va arăta. Nu trebuie să știi totul chiar de la început.