acestea

subiecte asemănătoare

Aflați adevărul despre cele mai frecvente zece mituri care vă costă lire sterline. Nu mai pierde în greutate și, în cele din urmă, pierde în greutate! Chiar și cu gantere.

Când faci mișcare, poți mânca nesănătos

Sună gustos și motivant, dar dieta reprezintă optzeci la sută din ceea ce arăți. Majoritatea oamenilor nu slăbesc, chiar dacă fac exerciții fizice, deoarece își supraestimează aportul de energie - mănâncă mai mult decât arde.

Este necesar să vă întindeți înainte de fiecare exercițiu

Întinderea înainte de exercițiu slăbește mușchiul cu treizeci la sută, ceea ce crește riscul de rănire. Prin urmare, nu vă întindeți înainte de a face mișcare, ci încălziți-vă cu o alergare scurtă și faceți întindere numai după mișcare. Prevenirea febrei musculare.

Nu este nevoie să slăbești, ci doar să-ți întărești mușchii

Mușchii tăi sunt suficient de puternici, dar sunt acoperiți de grăsime. Nu minți, pentru că nu te vei „întări”. Creșteți greutățile cu care vă exercitați și intensitatea antrenamentului. Mușchii tăi trebuie să lucreze la optzeci și cinci la sută din capacitatea lor pentru ca exercițiile fizice să aibă efect.

Femeile au nevoie de exerciții diferite față de bărbați

Toată lumea trebuie să practice totul, dar nu. În timp ce bărbații se concentrează pe abdomen, piept și brațe, femeile pe șolduri și picioare. Atât femeile, cât și bărbații uită jumătate din mușchii corpului, rezultând în dezechilibre musculare și probleme.

Scuturile de proteine ​​sunt mai bune decât mâncarea

Proteinele, vitaminele, îndulcitorii și coloranții slabi nu vă vor face rău în plus față de exerciții fizice, dar nu vor înlocui o dietă completă din ingrediente proaspete și nu vă vor satisface mult timp.

Genele te fac să nu pierzi grăsime și să câștigi mușchi

Genele se învinovățesc bine pentru că nu sunt apărate. Dar patruzeci și cinci de minute de exerciții vizate de cel puțin trei ori pe săptămână, odihna și o dietă sănătoasă vor aduce rezultate tuturor.!

Tot ce trebuie să faci este să slăbești pe stomac

Trebuie să sapi tot corpul și să mănânci sănătos. Cu douăzeci la sută din grăsimea corporală, nu aveți nicio șansă să aveți un stomac ca cel al cărui corp acoperă doar un procent de 8% din grăsime.

Grăsimile sunt arse numai în timpul activității aerobice

Deși aparatele cardio sunt bucuroase să vă arate cât de mult ardeți, aveți nevoie de o alternanță vizată de sarcină și ritm. Aleargă sau pedalează dimineața pe stomacul gol sau după antrenamentele de forță timp de cel puțin douăzeci de minute și pierde în greutate.

Exercițiul nu trebuie exercitat în timpul sarcinii și alăptării

Un corp instruit poate gestiona mai bine nașterea, limitând doar anumite exerciții în etapele superioare ale sarcinii. Nicio substanță nu este excretată în lapte în timpul antrenamentului, deci nu există niciun motiv să nu faceți mișcare în timpul alăptării.

Antrenamentul de forță nu reduce stresul și nu aduce beneficii organismului

Antrenamentul de forță crește proporția de masă musculară care are nevoie de treizeci de ori mai multă energie decât grăsimea pentru a funcționa. Mușchii cresc metabolismul bazal, permit inimii să funcționeze mai eficient, oferă sprijin oaselor, încetinesc creșterea în greutate și chiar reduc stresul, precum și la construirea acestuia.

Opinia expertului

Orice femeie poate slăbi. Și eu sunt doar om și mă pot îngrașa. Și într-adevăr! Dar recunosc că am fost umplută și arăt așa. Nu contează dacă te antrenezi la sală sau alergi cu câini. O faci pentru tine și trebuie să fii fericit!

subiecte asemănătoare

Ai putea fi tu
interes

Demotivat? 5 sfaturi nutriționiste de primă mână pentru o lovitură rapidă în energie

Remediul clasic pentru temperatură și durere poate ajuta pacienții cu covid

Video

Consiliere în domeniul sănătății

Îmi scârțâie în stomac. Sunetele nu se opresc nici măcar când sunt închiriate.

Roșirea este asociată cu procesul de ingestie, digestie și excreție a alimentelor. Apare cel mai adesea în stomac, intestinul subțire și gros, unde pe lângă gravitație, conținutul organelor digestive goale este afectat și de mișcarea organului, adică peristaltismul. Sunetele neplăcute sunt cauzate de lichide, substanțe mai puternice și aer. Gazele provin din trei surse: din aerul înghițit cu alimente, din neutralizarea acidului gastric într-un mediu alcalin și din activitatea de fermentare a bacteriilor intestinale. Gazele generate în tractul digestiv sunt parțial absorbite sau trec în mod natural prin anus. Acumularea lor în tractul gastro-intestinal se numește meteorism. Sângerarea în abdomen apare atunci când lichidul sau lichidul se amestecă cu aerul. Cu cât intestinul conține și pătrunde mai intens aerul prin diferite coturi sau constricții ale tractului digestiv. Gazele intestinale conțin 90% azot și oxigen, iar restul sunt dioxid de carbon, hidrogen și metan. Meteorismul este, de asemenea, definit ca o inflație cu vânt crescut. Scârțâitul este mai pronunțat în acest caz.

Vorbim despre meteorism morbid dacă gazul scapă prin rect de mai mult de 25 de ori pe zi timp de două săptămâni. Balonarea deranjează pacientul, dar rareori indică o boală gravă, deși unele boli sunt asociate cu meteorism sever. Avem deja o serie de proceduri de diagnostic și tratament pentru a distinge respirația șuierătoare banală de boală. Dacă sunteți îngrijorat, vizitați un gastroenterolog. În orice caz, acordați mai multă atenție meniului. Consumați suficiente fibre, probiotice, urmați un regim adecvat de băut și pulverizați. Ceaiul de fenicul și-a dovedit valoarea în copilărie și există o cantitate suficientă în farmacie pentru adulți.

MUDr. Miloš Bubán
Gastroenterolog

Fiica are alergie la leguminoase și nu vrea să mănânce carne. Nu îi va lipsi proteina?

Proteinele sunt importante pentru formarea celulelor, transferul diferitelor substanțe în organism, imunitate și mușchi. Toate proteinele a căror sursă este hrana de origine animală, adică carnea, laptele, produsele lactate și ouăle, pot fi descrise ca fiind de valoare completă. Sursele de proteine ​​vegetale sunt în principal leguminoasele, cerealele, nucile și cartofii. Părinții au fost odată sfătuiți să le ofere copiilor cât mai multe proteine, carne, brânză și produse lactate, pentru o creștere adecvată. Cu toate acestea, prea multă proteină nu este exact ceea ce au nevoie pentru copii. Proteinele sunt adesea confundate cu calciu, deoarece merg adesea mână în mână. Cu toate acestea, trebuie să se distingă. Cantitatea de fibre din legume, carbohidrați sănătoși, acizi grași nesaturați de calitate din semințe, nuci sau pește și o cantitate adecvată de proteine ​​stau la baza unei stări sănătoase pentru copii.