Pentru creșterea masei musculare și a forței este nivelul de testosteron unul dintre factorii cheie. Aceasta este ceea ce o afectează acidul d-aspartic, pe care am vrea să vi-l prezentăm în acest articol. Dar vei afla și tu, ce alte efecte are asupra corpului nostru, și din ce surse îl putem primi.

Să începem cu elementele de bază

Acid D-aspartic (DAA) este una din cele două forme aminoacid aspartic. A doua formă este așa-numitul acid l-aspartic. [1]

DAA acționează în partea centrală a creierului, unde provoacă eliberarea de hormoni, precum hormonul luteinizant, hormonul foliculostimulant și hormonul muscular. Cu toate acestea, se poate forma și în testicule, în timp ce ameliorează rata de restricție pentru sinteza testosteronului, ducând la un nivel global creșterea nivelului de testosteron în organism. [2]

trebuie

Acidul D-aspartic este, de asemenea, utilizat ca potențiator de testosteron bărbații care suferă de infertilitate A pentru sportivi activi, care încearcă să creșterea masei musculare . Cu toate acestea, s-a demonstrat că crește nivelul de testosteron la bărbații sănătoși durează doar o săptămână și apoi revine la nivelul inițial. [3]

DAA se găsește și în dietă

Acidul D-aspartic este formă naturală unul dintre cei 20 de aminoacizi structurali majori. În același timp, cu toate acestea, DAA se găsește în mod natural în dietă, unele surse alimentare conținând o doză mare de acest aminoacid biogen. [4]

DAA se găsește în mod natural în următoarele surse [5]:

  • proteină din soia (9%)
  • porumb dulce (40%)
  • cazeină (31%)
  • slănină vegană (fără carne, pe bază de extract de soia - 13%)

S-a constatat că este acid d-aspartic se poate forma și din acid 1-aspartic în timpul gătirii sau încălzirii alimentelor. Până la capăt, în timpul procesului de pasteurizare produse lactate crude, s-a constatat că Nivelurile DAA s-au dublat de la 1,5% la 3%. [6]

Crește nivelul de testosteron și susține creșterea masei musculare

Acid D-aspartic determină o creștere a sintezei testosteronului prin reglarea unui compus numit StAR (Steroidogenic Acute Regulatory Protein), care reglează sinteza androgenului în celulele testiculare. [7] Pe baza acestui principiu, DAA este capabil eliberează indirect hormonul luteinizant (un hormon care stimulează producția de testosteron și afectează producția de spermă în testicule) în glanda mamară, care se ocupă de procesele hormonale din organism. [8] [9]

Un studiu, care a durat 12 zile, a constatat că acidul d-aspartic a putut să-l demonstreze crește nivelul de testosteron după 6 zile 15% și 42% după 12 zile comparativ cu valoarea inițială, care a scăzut la 22% după trei zile. [10] Acest studiu a fost urmat de un altul, în care a fost posibil după 90 de zile crește testosteronul seric la bărbații infertili absorbția a 2,66 g DAA cu 30 până la 60%. [11]

Un alt studiu interesant a fost efectuat pe sportivi cărora li s-au administrat 3 g pe zi timp de 28 de zile. Cu toate acestea, faptul este că nu au observat niveluri crescute de testosteron cu utilizarea pe termen lung. Cu toate acestea, acest studiu a indicat o inducție foarte importantă oxidarea serică a d-aspartatului (DAO), care degradează în mare măsură acidul d-aspartic. [12]

Acumularea acidului d-aspartic în partea anterioară a glandei pituitare determină o creștere a ratei de secreție a hormonului care eliberează hormoni gonadotropină (un hormon care reglează activitatea gonadelor) a hormon de creștere (GHRH). [13] Astfel, utilizarea pe termen scurt a acidului d-aspartic pare a fi are efecte eficiente asupra creșterii nivelului de testosteron, care este direct legată de creșterea masei musculare .

Beneficii care vor fi apreciate atât de bărbați, cât și de femei

Pentru bărbați, DAA este în afară de asta crește nivelul de testosteron și astfel, de asemenea creșterea masei musculare, foarte important în producerea spermei . Un studiu a arătat că acidul d-aspagic este prezent în procesul spermatogenezei, adică formarea spermei. De asemenea, le afectează calitatea și îmbunătățește reproducerea la bărbați. În plus, prin creșterea testosteronului are un efect benefic ca stimulent sexual A crește dorința sexuală . [14]

Pentru femei poate sa acidul d-aspartic joacă un rol important în viata sexuala și reproducere. Studiul a constatat că DA a fost localizat ca componentă fiziologică în lichidul folicular, care scade odată cu vârsta și scăderea acestuia afectează potențialul reproductiv al femeilor. [15] Prin urmare, poate avea un efect pozitiv asupra femeilor în timpul menopauzei dar și în epoca productivă, când susține potențialul reproductiv și crește libidoul. [16] Cu toate acestea, pentru femei Este necesar să consultați utilizarea DAA cu un specialist sau un medic .

Îmbunătățește memoria și funcția creierului

Studii recente au arătat că acidul d-aspartic servește ca neurotransmițător endogen. Aceasta înseamnă că este și o substanță care poate conecta „comunicarea” între neuroni individuali. Acest proces servește ca „Curățarea creierului” și s-a constatat prezența DAA în acest proces îmbunătățește memoria, activitatea creierului general, dar și concentraţie. [17]

Cine ar trebui să ia în considerare administrarea DAA?

Pentru mulți oameni, acesta oferă acid d-aspartic beneficiu. Cu toate acestea, există persoane care ar trebui să ia în considerare utilizarea acestuia.

Vă recomandăm să luați DAA dacă:

  • Sunteți un bărbat cu vârsta peste 21 de ani și aveți probleme cu testosteronul scăzut.
  • Căutați o modalitate naturală de a crește producția de hormon anabolic endogen.
  • Aveți libidoul scăzut și simțiți că mușchii nu se pot regenera atât de repede după antrenament.
  • Notă: Este o idee bună să țineți cont de nivelul de testosteron în timp ce luați DAA.

Nu luați în considerare administrarea DAA dacă:

  • Dacă sunteți femeie, trebuie să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a lua DAA.
  • Ai mai puțin de 21 de ani și ai niveluri ridicate de testosteron.
  • Vă confruntați cu niveluri crescute de DHT (dihidrosteron) sau estrogen.
  • Aveți hipertiroidism. [18]

Cât de des să luați DAA?

Standard doza zilnică de DAA este în raza de acțiune din 2000 - 3000 miligrame . DAA este, prin urmare, un supliment nutritiv care se ia zilnic. Cu toate acestea, opiniile diferă. Un studiu a fost efectuat cu o doză zilnică de 3000 mg timp de 12 zile, urmată de o pauză de o săptămână. Al doilea studiu a fost continuat fără întrerupere cu o doză zilnică de 2000 mg și nu s-a observat nicio diferență în rezultat sau alte efecte adverse. [19] Depinde de dvs. să decideți dacă luați DAA cu sau fără pauze, dar citiți întotdeauna informațiile de pe eticheta produsului.

Credem că v-am explicat ce beneficii aduce acidul d-aspartic și cum ne afectează corpul. Dacă ți-a plăcut articolul, susțineți-l prin partajare.