Vitamina B9 nu este necesară numai în timpul sarcinii.

Totul despre sarcină

Sarcina săptămână după săptămână:

Dieta în timpul sarcinii:

Exerciții în timpul sarcinii:

Sănătatea mamei și a copilului:

Calculatoare:

BRATISLAVA. Nu este doar pentru femeile însărcinate. Vitamina B9, denumită acid folic sau folat, aduce beneficii organismului indiferent de sex.

Este important nu numai pentru formarea de sânge, ci și pentru formarea și repararea ADN-ului sau diviziunea celulară. Păstrează creierul într-o formă bună, previne depresia și reduce riscul de afectare a auzului la bătrânețe.

Ce este acidul folic și ce este folatul

Acidul folic și folatul sunt două forme diferite de vitamina B9. Ele diferă unele de altele nu numai prin originea lor, ci și prin prelucrarea lor în organism.

Folatul este o versiune naturală activă a vitaminei B9, care apare în alimentele de origine vegetală și animală. Corpul îl folosește într-o formă neschimbată. Deoarece este incapabil să acumuleze provizii, aportul său zilnic de folat ar trebui să fie păzit.

Acidul folic este o versiune sintetică a vitaminei B9, care se folosește pentru întărirea alimentelor și a suplimentelor alimentare. Se adaugă, de exemplu, la făină sau la cerealele pentru micul dejun.

La fel ca acidul folic, acidul folic nu poate fi format de organism de la sine. În plus, acesta trebuie prelucrat într-o formă activă de către o enzimă din ficat sau din alte țesuturi înainte de utilizare.

De ani de zile, acidul folic sintetic a fost considerat a fi absorbit mai eficient în organism decât folatul natural. Cu toate acestea, un studiu din American Journal of Clinical Nutrition arată că organismul îl poate utiliza într-o măsură comparabilă.

În același timp, trebuie luat în considerare faptul că conversia acidului folic în forma activă durează ceva timp. Chiar și la doze zilnice mai mici, cuprinse între 200 și 400 micrograme, este posibil ca organismul să nu poată converti acidul în următoarea doză. Acidul se deplasează către rinichi și corpul îl excretă prin urină.

Când și de ce să luați acid folic

Acidul folic este una dintre vitaminele B importante și este deosebit de important pentru formarea de celule noi și hematopoieză.

În forma sa activă, acidul folic contribuie la creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii și susține dezvoltarea sănătoasă a sistemului nervos al bebelușului în corpul mamei.

De asemenea, contribuie la funcționarea sănătoasă a sistemului imunitar, ajută la atenuarea senzației de epuizare sau oboseală și joacă, de asemenea, un rol important în buna funcționare a psihicului și a producției de sânge. De asemenea, reduce riscul de avort spontan.

„Este recomandat să luați câteva luni înainte de sarcina planificată”, spune Lenka Reismüllerová, medicul șef al clinicii de medicină reproductivă ISCARE.

Noi cercetări sugerează chiar că acidul trebuie utilizat preventiv de către toate femeile aflate la vârsta fertilă. Recomandarea nu se aplică doar femeilor care doresc să rămână însărcinate, dar suplimentul nutrițional ar trebui să facă parte din prevenirea cazurilor de sarcină neplanificată.

Lipsa acidului folic poate provoca tulburări grave în dezvoltarea tubului nervos al unui copil.

Rezultatul poate fi ancefalia, atunci când bebelușul se naște cu părți lipsite de creier și craniu sau o coloană vertebrală despicată, când măduva spinării și coloana vertebrală se dezvoltă incorect. În ancefalie, bebelușul moare de obicei la scurt timp după naștere, iar o coloană vertebrală despicată poate duce la un handicap pe tot parcursul vieții.

folic

Doza zilnică de acid folic

Doza zilnică recomandată este de 400 până la 800 micrograme de folat sau acid folic pe zi.

Una dintre opțiuni este de a lua preparate, dar este mult mai benefic pentru viitoarea mamă să își compună doza zilnică folosind o dietă bogată în alți nutrienți importanți.

Nu trebuie să căutați folat numai după culoarea verde a alimentelor. De asemenea, se găsește în diferite cantități în fructe, legume, leguminoase, gălbenuș de ou, ficat, lapte sau chiar în drojdie.

Cu excepția cazului în care medicul dumneavoastră vă spune altfel, limita superioară a dozei zilnice este stabilită la 1000 micrograme.

Până în prezent, cercetările nu au demonstrat că dozele excesive sunt direct dăunătoare organismului. Cantitatea maximă a fost stabilită astfel încât excesul de acid folic să nu mascheze posibila deficiență a vitaminei hematopoietice B12. Deficiența sa poate afecta sistemul nervos.