Acidul folic este o vitamină B (uneori denumită vitamina B9 sau folat). Împreună cu vitamina B12, este implicată în producția de ADN, precum și în divizarea celulelor din corp, formarea sângelui și procesele de creștere. Sumele crescute sunt necesare femeilor însărcinate sau femeilor care doresc să rămână însărcinate.

folic

De ce acidul folic este atât de important?

Este esențial pentru multe procese metabolice ...

De ce acidul folic este atât de important?

Este esențial pentru multe procese metabolice din corpul nostru. Deficitul său, împreună cu deficitul de fier, este cauza anemiei în țările în curs de dezvoltare. Deficiența sa în timpul sarcinii are ca rezultat leziuni grave asupra fătului (fisuri ale tubului neural).

  • Contribuie la creșterea țesuturilor germinale în timpul sarcinii
  • Contribuie la funcționarea normală a sistemului imunitar
  • Ajută la reducerea epuizării și oboselii
  • Contribuie la hematopoieza normală
  • Contribuie la metabolismul normal al homocisteinei
  • Participă la procesul de diviziune celulară
  • Contribuie la funcționarea normală a psihicului

Cât de mult ar trebui să primească corpul nostru?

Pentru adulți și copii de la vârsta de 13 ani, cantitatea ideală este de 400 micrograme pe zi.

Femeile însărcinate ar trebui să mărească aportul la 600 micrograme pe zi. Femeile care încă planifică o sarcină ar trebui să-și mărească aportul de acid folic (de preferință cu 2-3 luni înainte de sarcina planificată).

Pe de altă parte, pentru copii, o doză mult mai mică este declarată suficientă:

  • sugarii cu vârsta de până la patru luni trebuie să aibă 60 micrograme pentru a se dezvolta corect
  • de la patru luni la un an, apoi 80 micrograme
  • până la patru ani 120 micrograme
  • până la 7 ani 140 micrograme
  • până la 10 ani 180 micrograme
  • până la 13 ani 240 micrograme

Este posibilă supradozajul cu acid folic?

Mai bine nu. Nu se cunosc cazuri de supradozaj cu acid folic obținut dintr-o dietă variată. Dar dacă suplimentați folatul cu vitamine sintetice, este recomandat ca adulții să nu depășească o doză zilnică de 1000 micrograme pe zi. Acest lucru se datorează faptului că, din cauza consumului excesiv de acid folic, deficitul de vitamina B12 poate să nu fie evident și acest lucru ar putea provoca probleme de sănătate.

De unde știu că am deficit de acid folic?

Dintr-un test de sânge. Lipsa acidului folic determină un tip special de anemie (așa-numita anemie megablastică).

Ce cauzează deficitul de acid folic?

Există mai multe opțiuni:

  • Consum alimentar insuficient (alcoolici, gravide)
  • Boli intestinale cronice (boala celiacă, boala Crohn)
  • Utilizarea unor medicamente, de ex. împotriva epilepsiei sau în tratamentul cancerului

Ce alimente conține acidul folic?

Acidul folic se găsește în principal în legumele cu frunze. Drojdia și ficatul din produse animale sunt, de asemenea, surse bune. Cu toate acestea, gătitul distruge până la 95% din acesta. Prin urmare, experții recomandă utilizarea acidului folic în suplimentele de vitamine, unde absorbția în organism este de până la 100%. Absorbția acidului folic ingerat în alimente este de aproximativ 50%.

Acidul folic produs sintetic este uneori adăugat în sare sau sucuri.

Ce sunt preparatele de acid folic pe care le recomandăm?

De departe, cel mai popular produs este tabletele de la Naturvita. Au un preț bun și, pe lângă acidul folic, conțin și alte vitamine importante din B. Dacă decideți că trebuie să vă suplimentați acidul folic cu o „doză adecvată”, atunci încercați comprimatele MedPharma. Comprimatele de vitamine combinate sau cunoscutul Femibion ​​sunt foarte populare în rândul femeilor însărcinate. Cu toate acestea, acidul folic face parte, de asemenea, din comprimatele de vitamine pentru femeile care nu sunt însărcinate. Clienților noștri le-a plăcut foarte mult preparate pentru păr frumos.

Există 27 de produse din categoria Acid folic, dintre care 3 puteți avea livrare gratuită. Clienților le-a plăcut cel mai mult marca Exeltis. Cel mai bine cotat produs este Inofolic Partner Pack 60pcs + Folandrol 30pcs.