2.11. Omleta 2020 cu sunca la micul dejun, branza prajita cu cartofi prajiti la pranz si o cafea tare ca desert? Un astfel de meniu, printre alte dificultăți, vă poate determina să vă acidulați corpul.
shutterstock
Popular de pe web
Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!
Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!
Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!
Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...
Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!
Articole similare
Acest exercițiu va face minuni cu corpul: veți descoperi că nu este o provocare și efectele sunt cu adevărat fantastice!
Legat de subiect
Pierderea în greutate după patruzeci de ani
Sanatatea femeilor
Alimente după care să slăbești
Alergii
Deși mulți acidifică corpul și alții consideră că este un mit, el chiar există. În prezent este una dintre cele mai periculoase boli degenerative. Este cauza multor alte boli. De multe ori nu i se acordă suficientă atenție. Stilul de viață grăbit, stresul și semifabricatele, alimentele acre, pe care le hrănim într-o „fugă” constantă, contribuie mult la el.
Echilibrează-ți corpul
Cu un metabolism bun, ficatul și rinichii pot elimina excesul de substanțe acide. Dar dacă mâncăm prea multă mâncare cu un pH acid mult timp, corpul nostru se va supraacidifica. Dacă vă întrebați cum să luptați împotriva acidozei, răspunsul este - să ajustați și să mențineți echilibrul bazic-acid corect din organism. Când avem un exces de acizi în organism, evoluția multor boli se agravează. Este suficient dacă putem induce raportul corect de acizi și baze din corpul nostru și am câștigat. Dar dacă valoarea pH-ului din organism este în afara echilibrului, deoarece predomină conținutul de acid, vorbim de acidoză, adică de acidifiere. Pentru neutralizarea acestor acizi sunt necesare alimente alcaline. Dacă nu există suficiente substanțe alcaline în organism, organismul preia din propriile sale rezerve și din surse precum calciu alcalin din oasele noastre.
Cum funcționează acidificarea
Acidificarea excesivă poate slăbi structura osoasă și poate provoca osteoporoză. Același lucru este valabil și pentru mușchi atunci când glutamina esențială este luată de la ei. De exemplu, spatele nostru răspunde adesea la prea multă aciditate cu durere și tensiune. Reumatismul și problemele cutanate pot fi, de asemenea, cauzate de un dezechilibru al acidului alcalin.
Primele simptome
Atunci când corpul se acidifică excesiv, sistemul imunitar este slăbit și virusurile, bacteriile și ciupercile îl atacă mai ușor. De asemenea, se înmulțesc mai repede. Vitaminele și mineralele sunt mai puțin absorbite într-un astfel de organism acid. Toate acestea au un impact negativ asupra sănătății umane. Apar diverse boli. Primele simptome ale hiperacidității sunt oboseala cronică, sensibilitatea crescută la stres, pielea nesănătoasă, părul gras, problemele dentare, balonarea și mai ales tensiunea musculară la nivelul gâtului și spatelui. Există boli ale vaselor de sânge, ale inimii, ale articulațiilor.
Cum să mănânci
Oamenii de știință spun că dieta noastră este într-o oarecare măsură responsabilă pentru acidificare. Faptul este că alimentele proaspete și crude sunt cu siguranță sănătoase și blânde cu stomacul, rinichii și ficatul. Apropo, din gustul lor nu se poate spune dacă alimentele sunt acre sau alcaline. De exemplu, citricele sunt puternic alcaline. Alimentele care formează acid includ carnea, ouăle și brânza, precum și cafeaua și alcoolul. Alimentele de bază sunt fructele, legumele și nucile. Pentru a realiza un echilibru echilibrat între acizi și baze, se recomandă un raport de 70% alimente bazice și 30% acide. Deci, cum să mănânci? Un exemplu simplu - dacă doriți să mâncați o omletă, dați-i o doză adecvată de legume. Combinați acest mod cu alte feluri de mâncare.
Ce plătește suplimentar pentru acidificare?
Oase: Calciul și fosforul sunt cele mai importante materiale de construcție pentru oasele noastre. În cazul acidificării pe termen lung, mineralele bazice se dizolvă în oase. Rezultatul este osteoporoza.
Plămâni: Inhalarea profundă conștientă și expirarea aerului proaspăt sunt bune pentru psihic și spate, deoarece acizii pot fi „expirați” sub formă de dioxid de carbon.
Ficat: Ea este responsabilă de detoxifiere. Dar când ficatul își atinge limitele, excesul de acid nu se mai descompune și contribuie la dezvoltarea durerilor de spate.
Rinichi: Ne filtrează sângele de până la 300 de ori pe zi. Pentru a promova excreția de acid renal, ar trebui să bem cel puțin doi litri de apă pe zi.
Stomac - intestin: Stomacul nostru are cea mai mare valoare acidă a pH-ului, deoarece acidul clorhidric foarte concentrat ne descompune alimentele. Dacă suntem prea acizi, avem probleme digestive.
Faceți testul: am un organism acidificat?
1. Mănâncă salată și legume în fiecare zi.
a) 2-3 porții (0 puncte)
b) 1 portie (1 punct)
c) mănânc legume doar ocazional (2 puncte)
2. Beau pentru a înăbuși setea.
a) apă plată - mai ales (0 puncte)
b) apă plată - dar prea puțină (1 punct)
c) în special băuturi alcoolice, cafea și apă carbogazoasă (2 puncte)
3. Fac sport sau fac sport timp de 30 de minute.
a) în fiecare zi fără probleme (0 puncte)
b) de cel puțin trei ori pe săptămână (1 punct)
c) sincer, aproape niciodată (2 puncte)
4. Consum dulciuri și băuturi cu zahăr.
a) zilnic (3 puncte)
b) de mai multe ori pe săptămână (2 puncte)
c) la ocazii speciale (0 puncte)
5. Mâncare rapidă (pizza, mese gata etc.).
a) mi-a fost furat (0 puncte)
b) Îmi place o dată pe săptămână (2 puncte)
c) îl mănânc aproape în fiecare zi (3 puncte)
6. Mănânc în general (puteți alege mai multe răspunsuri)
a) preparate preponderent vegetale (0 puncte)
b) multă carne, pește, ouă (2 puncte)
(c) pâine zilnică, paste, produse de patiserie, musli (1 punct)
d) adesea brânză, ouă (3 puncte)
Evaluare
Calculați punctele și verificați rezultatul.
0 - 3 puncte: Cu această nutriție faci totul bine - consumi în principal mese alcaline, aproape fără dulciuri, ai suficiente activități sportive!
4 - 8 puncte: Dieta ta pare complet echilibrată, dar cu siguranță poate fi mai sănătoasă. Sfat - includeți în meniu mai multe alimente de bază, cum ar fi salata și legumele.
9 și mai multe puncte: Riscul de acidificare este mare pentru aceste alimente acide. Consultați-vă medicul, mâncați mai des fructe și legume.
Alimente alcaline:
Legume - patrunjel, fasole, ceapa, spanac, varza, varza, salata verde, ridiche, telina, usturoi, broccoli, dovleac, morcovi, hrean, dovlecei, ardei, castraveti, rosii
Fructe - lămâie, lime, nucă de cocos, avocado, cireșe, grapefruit și altele asemenea
Grăsimi și uleiuri - Presat la rece - măsline, nucă de cocos, pește, avocado, ulei de struguri și altele asemenea
Proteine - semințe de in, floarea-soarelui, susan și dovleac, migdale, muguri, lapte de capră, soia, linte, hrișcă, iaurt, făină de spelt, tofu, castane
Condimente - Ierburi pentru aromatizarea alimentelor, scorțișoară, ghimbir, curry, ardei iute, muștar, piper negru, piper Cayenne și altele asemenea
Alții - propolis, sare de mare, ceai verde, ceaiuri din plante, kombuca, ciuperci shiitake
Bând apă - alcaline fără clor, de preferință dintr-o sursă naturală, aveți grijă, dar nu ambalate, cumpărate
în rețelele de afaceri
Alimente acre:
Fructe - mere, smochine, portocale, mandarine, caise, banane, piersici, ananas, mango
Produse lactate - lapte de vacă, brânză, unt și altele asemenea
Nuci - alune, nuci de Brazilia, caju, arahide
Proteine animale - Carne de porc, carne de vită, căprioară, curcan, somon, ton, creveți și stridii
Cereale - produse de panificație, orez, grâu, porumb, fulgi de ovăz
Alții - medicamente, medicamente, pesticide, bere, vin, băuturi spirtoase, apă îmbuteliată