Cine ar vrea să petreacă zilele fierbinți de vară la sala de sport? Se poate face oricum. Urări de vară pentru activități sportive în aer liber, dintre care unele vă pot duce înapoi în copilărie și adolescență.
Îți amintești că ai sărit peste cauciuc? Chiar și astăzi, este o activitate fizică ideală care vă va ajuta să vă îmbunătățiți starea și abilitățile motorii grosiere, să vă consolidați inima, să vă antrenați membrele inferioare și să transpirați mult. Este păcat că copiii de astăzi aproape nu mai știu să sară peste o bandă de cauciuc, deși în anii șaptezeci și optzeci aproape fiecare fată a sărit peste ea.
O scurtă plimbare și o dispoziție bună
Tot ce trebuie să sari peste cauciuc sunt pantofi robusti, o suprafață plană și un cauciuc sărit, ideal în lungime de 2,5 - 5 metri. Marele avantaj al acestei activități este faptul că poate fi efectuată oriunde în exterior, de exemplu în fața unui bloc, la locul de joacă, la o petrecere, picnic, plajă, dar și teambuilding corporativ. În plus, nu te costă aproape nimic, te va conecta cu prietenii tăi și te va asigura că vei trăi momente de neuitat în compania lor. Ți-e dor de un partener sau este vreme rea afară? Nicio problemă, puteți sări și acasă și să atașați cauciucul cu scaune cu picioare largi.
Reîmprospătați regulile rapid
Regulile pentru a sări peste o bandă de cauciuc sunt foarte simple. Numărul minim de persoane este de trei, două persoane stau unul față în față și își întind cauciucul în jurul picioarelor. Al treilea jucător sare apoi peste el și după ce a sărit, jucătorii se schimbă treptat. Salturile încep atunci când cauciucul este la nivelul gleznei și acest nivel crește cu fiecare rundă. Adevărații profesioniști sar deja la înălțimi mari, ceea ce nu este la fel de ușor pe cât pare la prima vedere. Este un antrenament minunat. Saltul cu o bandă de cauciuc la nivelul taliei este de obicei o performanță admirabilă, cauciucul în zona coastei este aproape o sci-fi.
Gradul 1 - cauciuc în jurul gleznelor
Gradul 2 - cauciuc până la mijlocul gambei
Gradul 3 - cauciuc de genunchi
Gradul 4 - cauciuc în mijlocul coapselor
Gradul 5 - cauciuc la nivelul feselor
Gradul 6 - cauciuc în jurul centurii
Desigur, orice număr de copii și adulți pot participa la sărituri peste cauciuc, de multe ori concurează chiar și în echipe și se bucură de o mulțime de distracție. Există mai multe seturi pentru sărituri și sunt împărțite în funcție de dificultate. Să reîmprospătăm cel puțin baza.
Fiecare set se repetă de 3 până la 6 ori, întotdeauna la un nivel diferit al corpului. După finalizarea setului la toate înălțimile pe care le-ați convenit cu ceilalți jumpers, poate începe un set nou. Cu toate acestea, dacă jumperul face o greșeală, el va schimba cu un alt jucător. Când se va întoarce din nou, va începe cu formația în care a greșit, nu de la început. Punctul negru nu este doar o greșeală în set, ci și călcarea cauciucului, captarea acestuia de îmbrăcăminte sau încălțăminte.