Lista apelor minerale cu magneziu, pe care slovacii preferă să le cumpere:

Apa minerală cu magnezie este cea mai bogată sursă de magneziu * pentru fiecare zi și compoziția sa unică cu un conținut scăzut de sodiu garantează gustul excelent. Datorită acestui fapt, este cea mai naturală alegere.
* în categoria apelor moderat mineralizate din Slovacia.

magneziu

Lista apelor minerale care sunt cea mai bogată sursă de magneziu natural:

Apa minerală cu magnezie este cea mai bogată sursă de magneziu * pentru fiecare zi și compoziția sa unică cu un conținut scăzut de sodiu garantează gustul excelent. Datorită acestui fapt, este cea mai naturală alegere.
* în categoria apelor moderat mineralizate din Slovacia.

Lista apelor minerale cu magneziu care le plac cel mai mult slovacilor:

Apa minerală cu magnezie este cea mai bogată sursă de magneziu * pentru fiecare zi și compoziția sa unică cu un conținut scăzut de sodiu garantează gustul excelent. Datorită acestui fapt, este cea mai naturală alegere.
* în categoria apelor moderat mineralizate din Slovacia.

Lista mărcilor naturale de apă cu magneziu care au produse pentru fiecare ocazie:

  • Non-spumant, care are un gust bun
  • Magnesia GO pentru sport
  • Magneziu suplimentar pentru performanță suplimentară

Apa minerală cu magnezie este cea mai bogată sursă de magneziu * pentru fiecare zi și compoziția sa unică cu un conținut scăzut de sodiu garantează gustul excelent. Datorită acestui fapt, este cea mai naturală alegere.
* în categoria apelor moderat mineralizate din Slovacia.

Ca parte a unui stil de viață sănătos și a unui regim echilibrat de băut, veți obține efectele benefice ale magneziului prin consumul a cel puțin 0,3 l de apă minerală naturală Magnezie.

Magneziul este un aliment cu conținut scăzut de sodiu. Scăderea aportului de sodiu ajută la menținerea nivelului normal al tensiunii arteriale.

O A treia dintre cuvinte suferă de LAPS DE MAGNEZIU ESTI UNUL DINTRE EI?

Fapte de bază despre magneziu

Magneziul este un element natural de neînlocuit pentru toate organismele vii. Datorită lui se creează energie în metabolism, care conduce viața plantelor și animalelor.

La plante, face parte din clorofilă - un colorant care ajută la transformarea dioxidului de carbon în oxigen. Prin urmare, magneziul este numit și un element al vieții.

  • Magneziul se numește magneziu în latină.
  • A fost descoperit în 1808 de Sir Humphry Davy.
  • Este unul dintre cele 10 elemente reprezentate cel mai frecvent în scoarța terestră.
  • Îl puteți găsi în roci și în apa mării.
  • Plantele verzi sunt o sursă bogată de magneziu.

Magneziul a fost folosit în scopuri medicinale în Grecia antică în regiunea Magnesia, după care și-a primit numele latin. Cu toate acestea, abia în 1956 savantul E. B. Flink a atras atenția asupra consecințelor deficienței sale în corpul uman pentru prima dată.

Și ce mai faci cu mult magneziu? Încercați testul nostru!

De ce magneziul este important pentru noi?

Magneziul este o parte de neînlocuit din aproximativ 300 de reacții metabolice din corpul nostru. Se leagă enzimele care sunt implicate în metabolismul energetic, sinteza proteinelor și ADN. Este esențial pentru absorbția calciului și a potasiului.

Ce înseamnă acest lucru pentru corpul nostru? Magneziul ne ajută mușchii și nervii să funcționeze corect, menține un ritm cardiac stabil și un sistem imunitar puternic. De asemenea, funcționează cu calciu pentru a menține sănătatea oaselor și a dinților.

Toate acestea se pot face doar cu 25-30 de grame de magneziu pe care le avem în corpul nostru. Se găsește mai ales în oase (70%) și mușchi (27%). Este, de asemenea, mai puțin răspândită în țesutul adipos, celulele roșii din sânge și serul sanguin. Știați că magneziul este al doilea mineral din abundență în celulele noastre după potasiu?

Cât de mult magneziu avem nevoie?

Pentru a menține nivelurile optime de magneziu în organism, ar trebui să luăm aproximativ 375 mg pe zi în alimente și băuturi (valoarea de referință stabilită de regulament). Cu toate acestea, această valoare se schimbă în timpul vieții.

Cât de mult magneziu ai nevoie pe zi?

CopiiBărbațiFemeii
până la 3 ani: 80 mg până la 18 ani: 410 mg până la 18 ani: 360 mg (gravidă 400 mg)
4-8 ani: 130 mg 18-30 de ani: 400 mg 18-30 de ani: 310 mg (gravidă 350 mg)
9-13 ani: 240 mg peste 30 de ani: 420 mg peste 30 de ani: 320 mg (gravidă 360 mg)

Cu toate acestea, de obicei absorbim doar o treime din doza zilnică recomandată. Depinde și de capacitatea corpului nostru de a procesa magneziu. Ne adaptăm aportul de magneziu la sănătatea și stilul nostru de viață.

Cine ar trebui să își mărească aportul zilnic de magneziu?

  • Femeile însărcinate și care alăptează.
  • Persoane active fizic (sportivi, muncitori).
  • Persoanele cu vârsta peste 50 de ani.
  • Pacienți cardiaci.

Rețineți că la diabetici, chiar și o mică reducere a aportului de magneziu poate duce la apariția mai rapidă a complicațiilor diabetice (afectarea mucoasei ochilor și a rinichilor). Aportul de magneziu trebuie monitorizat de persoanele care transpira frecvent și intens, consumă alcool în mod regulat sau iau anumite medicamente (diuretice, antibiotice, contracepționale).

Cum se manifestă deficitul de magneziu?

Manifestările deficitului de magneziu pot fi similare cu cele ale altor boli. Dacă problemele dvs. de sănătate persistă în ciuda aportului crescut de magneziu, consultați medicul dumneavoastră.

Ce trebuie să aveți în vedere sau cele mai frecvente manifestări ale deficitului de magneziu:

  • Debut rapid de oboseală în timpul exercițiului (oboseala dimineții).
  • Probleme de concentrare, insomnie.
  • Sensibilitate crescută la stres și depresie.
  • Dureri de cap frecvente și palpitații.
  • Crampe musculare, trasee ale pleoapelor, zvâcniri.
  • Unghii și păr casante, căderea părului.

Deficitul de magneziu este un simptom tipic al bolilor civilizației - hipertensiunea arterială, care este tratată cu diuretice, diabet sau ciroză hepatică (în special la alcoolici).

Seniori sunt, de asemenea, un grup vulnerabil. Corpul lor absoarbe magneziul mai rău singur și, în plus, iau adesea medicamente care afectează absorbția magneziului.

De ce ne lipsește magneziul în dieta noastră?

Există mai puțin magneziu în plantele cultivate din cauza schimbărilor climatice. Conținutul său redus se poate datora ploilor acide, levigării magneziului din sol sau creșterii producției agricole.

În multe cazuri, compoziția dietei limitează și absorbția magneziului. Un exemplu tipic este fibra sau lipidele și acizii grași, de altfel benefici, care se leagă de magneziu și reduc capacitatea organismului de a-l absorbi.

Ceea ce ne poate împiedica eforturile de a suplimenta magneziul?

  • Consumul de alimente bogate în calciu, fosfați, zinc.
  • Deficitul de vitamina B1, B2 și B6.
  • Fibre bogate în dietă.
  • Aport ridicat de grăsimi și carbohidrați.

Cât de mult magneziu trebuie să umpleți zilnic?

Copii sub 8 ani 130 mg

Copil sub 13 ani 240 mg

Tânăr410 mg

Femeie adultă 320 mg

Femeia gravidă 400 mg

Mascul adult 420 mg

Senior410 mg

Cum se completează în mod eficient magneziul? Găsește-l pe cel mai potrivit