Fiecare zi este o oportunitate de a începe din nou, de a schimba ceva, de a îmbunătăți ceva, de a te muta undeva. Deși nu fiecare zi este duminică și uneori avem zile mai bune și alteori nu atât de productive. Poate fi orice zi, dar avem cele 6 puncte pe care le aderăm în fiecare zi. Ele fac parte din ritmul nostru zilnic, programul, pur și simplu aceste 6 domenii fac parte din viața noastră. Îi urmez indiferent dacă vreau sau nu. Pentru noi, sănătatea este unul dintre cele mai importante lucruri din viață, fără ea suntem complet pierduți și nu putem trăi la maximum, dar supraviețuim doar. În timp ce citesc literatura științifică, am reunit ce domenii afectează sănătatea pe care le pot schimba.

Care sunt?

care

Aerul conține aproximativ 20% oxigen. Fiecare celulă are nevoie de oxigen pentru a respira. Rămânem fără oxigen aproximativ 3 minute, așa că ne putem imagina ce este necesar pentru noi să respirăm aer proaspăt. Putem ventila adesea acasă, dar a fi afară este altceva, afară este încă aer proaspăt. În plus, primim lumina soarelui afară, fără de care ne este greu să trăim sănătos și fericit. Natura are farmecul ei și după părerea mea are și un efect benefic asupra psihicului. Chiar dacă este sub un nor, există de câteva ori mai multă lumină în exterior decât în ​​interior. Avem nevoie de lumina soarelui pentru diferite funcții ale corpului nostru (de exemplu, somn, imunitate). De aceea ne-am mutat de la Bratislava în sat, astfel încât să putem avea o grădină unde să fim în aer curat de dimineață până seara. Chiar dacă se revarsă afară, ninge sau ne suflăm vântul.

Ori ne construim sănătatea cu dieta noastră sau o distrugem încet, așa că pentru mine această decizie este foarte simplă. Ne umplem stomacul cu mâncare de 3 ori pe zi, cum poate cineva să creadă că dieta nu contează? Medicii și oamenii de știință care se concentrează pe dietă sunt de acord că, dacă acordăm o atenție de 90% la ceea ce mâncăm, atunci corpul poate procesa restul de 10%, chiar dacă este un păcat. Ceea ce contează este ceea ce mâncăm zilnic. Întrucât copiii noștri nu cunosc pâinea din ou, pesmet, cornuri, biscuiți, nici măcar nu au nevoie de aceasta. Sunt obișnuiți cu o dietă întreagă de plante și le place. Baza dietei noastre este fructele, legumele, cerealele, leguminoasele și semințele oleaginoase. Deși fructele și legumele noastre nu sunt întotdeauna lipsite de spray-uri, respectăm regula dr. Greger: „Legume și fructe mai bine pulverizate decât niciuna!” Mulți oameni se ceartă despre câte legume și fructe au spray-uri, fără să-și dea seama că animalele care merg la abatoare consumă nu numai cerealele pulverizate, ci și OMG-urile. În plus, animalelor li se administrează antibiotice, hormoni, care se transmit și cărnii pe care o consumăm. Așadar, pulverizarea fructelor și legumelor este cu siguranță o alegere mai bună pentru noi.

Nu este vorba de a suferi și de a mânca alimente sănătoase cu reticență. Nu! De asemenea, ne place foarte mult! Îmi plăceau brânza și produsele de patiserie și nu-mi puteam imagina fără el nici măcar o zi. Astăzi, brânza mea miroase a șosete nespălate, iar când mă uit la produsele de patiserie, văd eticheta: „Valoare nutritivă zero.” Pe măsură ce gusturile noastre s-au schimbat, saliv când văd o ceașcă de fructe sau o salată proaspătă colorată. Cu chifle ducat sau rață prăjită, prefer să mă întorc și să mă uit în altă parte, nu mă atrag, ci dimpotrivă. Ne-am dezvoltat obiceiul de a mânca astfel și îmbunătățim constant ceea ce știm. Monitorizăm ce se întâmplă în această zonă și ne adaptăm dieta în consecință. Ai nevoie de sfaturi?

Dacă doriți să aflați mai multe despre asta, avem ceva pentru dvs.: o schimbare de 21 de zile, un curs online în care oferim rețete pentru micul dejun, prânz, cină și deserturi timp de 21 de zile, care sunt nutriție pentru corp, nu o povară. . În același timp, însă, sunt foarte gustoase și arată bine. În total, veți găsi 105 rețete pe care le puteți roti. Acest curs este plin de informații despre ceea ce este dăunător și de ce, toate bazate științific, detaliate și în același timp clar explicate.

Când inhalați, transpirați, corpul este oxigenat corespunzător, este benefic nu numai pentru sistemul cardiovascular. Construim mușchi, un corp mai flexibil, transpirăm din corp ceea ce nu este nevoie acolo. Am citit undeva că suntem mai sănătoși vara pentru că transpirăm niște toxine. Am fost creați pentru a ne mișca. Dacă nu antrenăm mușchii, se poate întâmpla ca o persoană să cadă rău și să-și muște glezna, să-și rupă piciorul, dar șansele sunt mult mai mici dacă sistemul musculo-scheletic este stresat în mod regulat. Și astfel îi conducem pe copii din copilărie către dragostea de mișcare. Dimineața ne întindem împreună, facem mâini, poduri, sfori. Deoarece suntem și noi afară în fiecare zi, copiii înnebunesc acolo. Merg pe biciclete, patine, scutere, sar pe o trambulină sau doar aleargă sau se urcă în copaci. Găsesc un joc o dată sau de două ori afară. Unghia aurie a programului este în prezent seara devreme, când Petě este atât de nebun cu ei încât sunt total transpirate, fericiți și durează 5 minute să doarmă.

Aceasta a fost marea mea provocare. De când îmi amintesc de mine, nu a fost într-o dispoziție pozitivă, ci mai degrabă opusul. Totul m-a aprins, aveam un fel de tensiune în mine, așa că totul din jurul nostru era inutil. Un eveniment neplăcut a reușit să-mi strice toată ziua. Da, toată ziua! Am blestemat pe cât posibil de ce doar eu, să-i spun clar altcuiva dacă nu eu! Mare abordare a vieții. Mă puneam pe nervi, dar cumva căutam în continuare cauza din afara mea. Și așa am schimbat asta acum câțiva ani. A fost foarte greu, dar când fac ceva, mă duc. Dacă mama este fericită și zâmbește, se simte confortabil acasă. Dacă nu, există tensiune acasă. A fost o schimbare necesară pentru mine. Și așa nu am o experiență proastă astăzi. S-ar putea să comentez, dar atât. Este adevărat că, de când mi-am schimbat perspectiva, parcă aș fi avut mult mai puține experiențe neplăcute. Important este că avem bunăstare și bună dispoziție acasă. Stresul din organism declanșează reacții fizice, elimină hormonii de stres care nu beneficiază deloc de sănătate. Psihicul joacă un rol foarte important în viața noastră și, prin urmare, este foarte important dacă avem împlinire în viață și suntem cu adevărat fericiți în adâncul sufletelor noastre.

Nu îl avem scris nicăieri, dar putem realiza și un program în jurul acestor șase zone, astfel încât să se potrivească frumos. La prima vedere, acest lucru poate părea mult la care să ne gândim în timpul zilei. De asemenea, nu ne deranjează faptul că mergem mici de șase ori pe zi, odată mari, de trei ori mâncăm. Poate că ne-a luat ceva timp să le altoim, dar acum este ceva la care nu mai trebuie să ne gândim prea mult, îl facem automat.