ascuns

Elaborează o dietă sănătoasă și un stil de viață activ?

Se vorbește mult despre ouă în acest moment: sunt deloc sănătoși? Cât este prea mult?

Este mai bine gălbenuș sau alb?

Ouăle se numără printre alimentele cele mai hrănitoare și universale. Cine ar

credeai că un ou obișnuit ar putea conține atât de mulți nutrienți? Datorită delicateții sale

Ouăle au un gust excelent într-o varietate de feluri de mâncare pe care le puteți savura

bucurați-vă în orice moment al zilei.

Ou întreg conține aproximativ 80 kcal, aproximativ 5 g de grăsime (aproape toate sunt

grăsimi monosaturate benefice) și mai puțin de 200 mg colesterol. Un ou

conține aproape 6 g de proteine, albul conține mai mult de gălbenuș. Daca esti

pregătește o omletă din patru albușuri de ou, va conține 14 g de proteine, fără grăsimi, fără colesterol și aproximativ 70 de calorii.

Ouăle sunt considerate unul dintre tipurile de proteine ​​de cea mai înaltă calitate. Acestea conțin

toți aminoacizii necesari pe care corpul dumneavoastră îi folosește pentru a produce proteine ​​importante

precum hormoni, enzime și masă musculară. În gălbenușuri veți găsi luteină și zeaxantină,

doi pigmenți naturali și colină, un nutrient care promovează sănătatea

membrane celulare *. În plus, gălbenușurile de ouă sunt una dintre puținele surse naturale de vitamină

D, care contribuie la absorbția corectă a calciului.

Ouăle au o durată mai mare de valabilitate în comparație cu carnea proaspătă, peștele sau păsările de curte.

Dacă se păstrează la temperatura corectă

în frigider, rămâneți proaspăt până la 3 săptămâni după cumpărare!

Dacă simțiți că ouăle sunt bune doar pentru gustări, poate acesta este momentul

recenzie opinie. Omleta de legume este grozavă la fel de ușoară (dar satisfăcătoare)

cina, omletele pot fi ambalate în așa-numitele înveliți pentru prânz și ouă feliate

tare cu un biscuit cu cereale integrale sunt o gustare excelenta.

Și, pe lângă toate beneficiile pe care le-am menționat deja, mai există un altul

aspect: uneori nici nu ai nevoie de o tigaie pentru a le pregăti!

Data viitoare când te grăbești, încearcă:

Ștergeți ceașca cu ulei și rupeți ouăle sau albușurile în ea. Tel

faceți-o cu o furculiță și puneți în cuptorul cu microunde pe cea mai înaltă treaptă timp de aproximativ un minut și jumătate,

amestecați-l puțin la mijlocul procesului. Ouăle pregătite în acest fel vor fi ușoare și

pufos. Le puteți mânca exact așa sau puteți adăuga o bucată de avocado sau

linguriță de salsa și ai o masă simplă sau o gustare.