afectează

Ore lungi petrecute la volan, o zi grea la muncă sau o noapte fără somn - toate acestea sunt situații în care corpul nostru devine cu adevărat ocupat și are nevoie de un impuls adecvat. Unul dintre stimulenții la care ajungem cel mai des sunt băuturile energizante datorită conținutului lor de mulți alcaloizi. Cu toate acestea, conform mai multor studii, aceste băuturi nesaturate pot face mai mult rău decât bine și efectul lor este mult supraestimat. Ai nevoie să te dai cu piciorul în minte? Experții vă sfătuiesc să savurați o ceașcă de cafea.

Băuturile energizante nu sunt atât de atotputernice

Dacă am studia cu atenție compoziția băuturilor energizante, am găsi o gamă întreagă de stimulente și extracte, sarcina cărora este să ne pornim corpul atunci când acesta nu mai are energie. Cu toate acestea, un studiu a strălucit recent asupra luminii, potrivit căruia efectele acestor substanțe sunt supraestimate și li se atribuie un efect pe care nu îl au deloc. Cercetarea a fost publicată în revista Nutrition Reviews, care indică taurină, guarana și ginseng. Conform rezultatelor, aceste ingrediente apar „Lipsa de dovezi care să susțină afirmația că acestea sporesc performanța”.

Secretul constă în cofeină

În plus față de taurina menționată mai sus, guarana și extractele din plante conțin și băuturi energizante de ginseng metabolitul organic d-glucuronolactonă, vitaminele B și alți compuși. O echipă de oameni de știință a studiat un număr imens de studii dedicate efectelor acestor substanțe singure și în combinație cu cofeina. Și rezultatul? Singurul element care poate injecta cu adevărat energia necesară în venele noastre este cofeina menționată. Doza sa nu trebuie să depășească 32 mg la 100 ml, astfel încât o cutie medie de 250 ml reține doza maximă posibilă de aproximativ 80 mg. Cu toate acestea, dacă am trăi o ceașcă de cafea în locul acestei băuturi, am lua de la 50 la 100 mg și efectul ar fi comparabil.

Feriți-vă de efectele secundare

Pe lângă constatarea faptului că băuturile energizante au același efect stimulator asupra corpului nostru ca și cafeaua, este necesar, de asemenea, să atragem atenția asupra posibilelor efecte secundare ale substanțelor rămase. O echipă de oameni de știință australieni colectează date în acest domeniu de șapte ani și lucrează la rezultate interesante. Băuturile energizante pot avea un efect negativ asupra următoarelor simptome:

  • sistemul cardiovascular - palpitații, tahicardie, ischemie, durere toracică/arsură
  • tremur - tremurături ale mâinilor și picioarelor, zvâcniri ale feței
  • Durere de cap
  • respiratie dificila
  • stare de rău, slăbiciune, senzație de abandon
  • iritații gastro-intestinale
  • insomnie

Precauția nu este niciodată suficientă

Băuturile energizante sunt tabu pentru copii, femeile însărcinate și care alăptează. Cu toate acestea, nu ar trebui să aibă nici măcar un loc în echipamentul adolescenților care trebuie să studieze pentru rezultate bune la școală. Băuturile energizante și alcoolul devin o combinație periculoasă, care poate provoca, de asemenea, probleme cardiace grave pentru tineri. În trecut, o doză de 200 de miligrame de cofeină pe zi a fost asociată cu un risc mai mare de avort spontan și atac de cord.

Care este experiența dvs. cu băuturile energizante? Scrieți discuției și victorie o carte de la IKAR și un DVD din filmul Bonton în competiția noastră. Asigurați-vă că includeți un e-mail valid.