rapidă

Există un număr mare de diete care promit să piardă până la 10 kilograme în câteva zile. Te-ai întrebat vreodată care sunt riscurile unei astfel de pierderi rapide în greutate?

Dietele rapide funcționează pe principiul combinării mai multor tipuri de alimente în cantități determinate cu precizie. Acestea conțin în principal pește, carne slabă și legume. Este permis să mănânce porții mici de 3 ori pe zi. Nu se recomandă dezvoltarea unei activități fizice excesive, deoarece aceste diete ar trebui să accelereze metabolismul și astfel să descompună excesul de calorii. Cu toate acestea, medicii avertizează: dieta dezechilibrată și lipsa exercițiilor fizice pot provoca creșterea în greutate!

Discutați cu medicul dumneavoastră

Nu este nimic în neregulă în a decide să pierzi câteva kilograme. Cu toate acestea, o modalitate mult mai bună și mai eficientă este de a slăbi kilograme treptat și sănătos. Cu dietele rapide, riscați și efectul yo-yo, ceea ce înseamnă că, de îndată ce reveniți la dieta inițială, puteți câștiga mai mult decât ați cântărit înainte.

Ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră înainte de a începe o dietă. Nevoia zilnică de calorii, grăsimi și substanțe nutritive variază de la persoană la persoană în funcție de vârstă, greutate, sex etc. Femeile gravide și care alăptează ar trebui să fie deosebit de prudente, lipsa nutrienților poate afecta creșterea și dezvoltarea bebelușului.

Care sunt riscurile?

Dietele rapide permit de obicei doar aproximativ 1000 kcal pe zi. Există chiar și diete în care poți mânca doar 700 kcal nebun pe zi, ceea ce cu siguranță nu este bun pentru sănătatea noastră. Astfel de diete prezintă diverse riscuri pentru sănătate, cum ar fi calculii biliari sau probleme cardiovasculare.

Dacă nu alimentăm corpul cu suficiente calorii, acesta trimite un semnal către creier și începe să se aprovizioneze de teama supraviețuirii. În practică, acest lucru înseamnă că metabolismul încetinește și toate alimentele sunt transformate în grăsime în loc de energie, care se așează fericit exact acolo unde nu avem deloc nevoie de ea.

În plus, o astfel de dietă prezintă un risc ridicat de deficit de vitamine și minerale. Pentru o funcționare sănătoasă, organismul are nevoie de hrană de la fiecare grup individual în fiecare zi. Consumul de numai sucuri de fructe sau apă este, prin urmare, complet nesănătos și nu poate înlocui o dietă echilibrată.

Una sau două zile de curățare pe săptămână reprezintă o excelentă detoxifiere a corpului. Cu toate acestea, dacă treceți la o astfel de dietă în mod regulat și faceți din ea un stil de viață, vă veți face rău corpului și veți câștiga în cele din urmă ceea ce nu aveați. O opțiune mult mai bună, mai sănătoasă și mai durabilă este o combinație între o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate. Movilele vor coborî mai încet, dar permanent!