În partea de astăzi, voi descrie cele mai mari greșeli făcute în dieta persoanelor care nu sunt în stare să slăbească.

mitul

Bug # 1: Acces insensibil la corpul tău. Este cea mai mare greșeală și pentru unii poate intra în ură. Corpurile lor îi dezamăgesc întotdeauna. Câte încercări s-au făcut, murind de foame și greutatea nu a scăzut și nu a scăzut. Cum se manifestă această abordare insensibilă?

a.) Sistemul digestiv este practic leneș, dacă îl antrenăm pentru performanțe, la fel cum culturistii antrenează anumite părți musculare, așa se va reflecta în performanța sa. A avea un sistem digestiv puternic înseamnă a fi mereu flămând. Dacă consumăm o cantitate mare de alimente deodată, reușim să alungăm foamea, dar începem chimia digestiei în organism într-un mod atât de violent încât organismul crede că aceste fluctuații sunt normale și stochează grăsimea.

b.) O parte din aceste fluctuații este un timp mai lung fără hrană. Teoria omiterii alimentelor cu justificare, însă, dacă vin acasă atât de închiriată, este absolut confuză pentru corpul nostru. Dacă facem acest lucru de mai multe ori, corpul se obișnuiește cu regularitatea și pe bună dreptate încearcă să economisească energie pentru vremuri mai rele. Nu există altă cale, doar să o depozitați sub formă de grăsime. O persoană supraponderală crede din greșeală că ocazional să nu mănânce îl poate ajuta. Cu toate acestea, opusul este adevărat.

c.) Alimentația sănătoasă în percepția lor este doar un rezumat al lecțiilor, sau mai degrabă lecții sub forma unor reguli motto ușor de reținut din revistele pentru femei sau televiziune. Practic, ei știu ce alimente sunt periculoase de câștigat și încearcă să le urmeze din când în când, dar din nou doar într-un mod pervers. Pentru fiecare bucată de morcov consumată, aceștia sunt recompensați cu o bucată de împingere și cred că se va egaliza. Ardeiul este sănătos și nu se îngrașă din acesta? Deci, de ce să nu ai un ardei umplut? Ce umplut? Burtă de porc măcinată și orez? Îl vezi undeva? eu nu.

(Ei susțin în mod eronat că mâncarea nu este grasă dacă grăsimea este ascunsă vederii lor.)

d.) Meniurile lor sunt incredibil de monotone. Dar nu cred. Deși alimentele din făină albă pot alunga foamea, ele nu pot furniza în niciun caz toate substanțele nutritive necesare pentru funcționarea sănătoasă a corpului. Acestea sunt calorii goale. Cum crezi că organismului îi va lipsi substanțele nutritive? Foame, desigur. Există un paradox. Sunt supraponderali, dar corpul lor este subnutrit. Organismul nu trebuie să obțină unele substanțe altfel, doar prin alimente. Dacă alimentele sunt sărace în substanțe nutritive (nu calorii), corpul va fi nemulțumit și va arăta nu numai foamea, ci și iritabilitatea, starea de spirit proastă și, mai rău, boala.

Soluție: baza oricărei pierderi în greutate reușită este cunoașterea propriului corp. Corpul trebuie să devină partenerul și prietenul tău, deoarece fără cooperarea lui nu vei putea pierde în greutate. Observați cum reacționează la anumite tipuri de alimente (ce vă place), dați-i regularitate și un regim sănătos. Lăsați nutrienții să se afle în dietă și uneori să-i striceți când are un gust dulce. (Există aproape întotdeauna o poftă dulce pentru o alarmă falsă și o puteți ignora în siguranță, dar nu trebuie.) Corpul nu ar trebui să se simtă negat. Dar trebuie să-i refuzi unele lucruri și te asigur că nu îi va lipsi, dimpotrivă, te va răsplăti cu vitalitate și sănătate. Cu toate acestea, acesta nu este conținutul acestui articol.

În viitor, voi scrie despre eroarea nr. 2. Despre greșelile în alegerile dietetice și motivele pentru care obezii se tem de o dietă suplimentară și de pierderea în greutate.