vara

Următorul sezon de sărbători îți va testa voința și anul acesta, iar figura formată într-un costum de baie va fi amenințată de un potop de tentații dulci.

Bratislava, 28 iunie (OTS) - Nu este întotdeauna ușor să reziste ofertei diferitelor delicii în vacanță, mai ales dacă vă bucurați de all-inclusive. În timpul verii, însă, consumul excesiv de alimente dulci și grele nu numai că vă pune în pericol silueta, ci mai ales împovărează inutil întregul organism.

În lunile de vară, respectarea regulilor unui stil de viață sănătos nu este numai excepțional de adecvat, ci și destul de simplu. "Profitați de disponibilitatea unei varietăți de fructe și ingrediente proaspete, care vă oferă o oportunitate unică de a compila fără efort un meniu sănătos și ușor. Starea de bine a sărbătorilor este momentul perfect pentru a-ți regla stilul de viață într-un mod în care nici măcar nu observi că ești la dietă,„Sfătuiește MUDr. Eva Beňová.

Vara și începutul toamnei sunt vârful sezonului pentru o gamă întreagă de legume și fructe proaspete, care doar vă așteaptă să evocați salate gustoase. Fructele gustoase sunt o soluție ideală pentru toate limbile răutăcioase. Un pepene răcit va servi la fel ca orice înghețată. Băuturile calorii, pe lângă conținutul de alcool, care este absolut nepotrivit organismului în timpul căldurii, le puteți înlocui cu sucuri proaspete proaspete - pure sau diluate cu apă de izvor.

Foto: Vodax

Meniul dietetic de vară include, de asemenea, carne slabă, cereale și produse lactate ușoare. În schimb, evitați orice conținut ridicat de grăsimi, zahăr și ingrediente artificiale. "Rețineți că organismul trebuie să se lupte constant cu căldura epuizantă în timpul verii. Hrănind alimente nesănătoase, îl expuneți inutil la stres suplimentar, deoarece substanțele din ele trebuie apoi îndepărtate. În același timp, îl privați de lichidele necesare pentru a descompune produsele metabolismului,„Explică medicul. Nu numai dieta sănătoasă de vară include și doza optimă de alimente. Mănâncă regulat, mai des și în porții mai mici, mai degrabă decât intermitent.

Mai mult, nu degeaba se spune că foamea este doar o sete mascată. Orice foamete ușoară din plictiseală poate fi pur și simplu înecată de aportul de lichide de care organismul dvs. are încă nevoie vara. „În condiții normale, un bărbat adult pierde aproximativ 2,5 litri de apă pe zi, o femeie pierde în medie 2 litri. Cu toate acestea, pe căldura verii și mai ales în legătură cu activitatea fizică, cum ar fi drumețiile sau scăldatul, această valoare crește, o persoană poate fi forțată să înlocuiască mai mult de 3 litri de apă pe zi ", avertizează MUDr. Beňová. Prin urmare, o sticlă de apă trebuie să fie tovarășul tău inseparabil vara și ar trebui să te gândești activ la regimul de băut fără pauză. Bea mai des decât ar trebui să uiți de el și riscă să te deshidratezi în cazuri extreme, ducând la colaps periculos.

Experții recomandă apa de izvor pură, cu un conținut mai mic de minerale, de până la aproximativ 500 mg/l, ca fiind cea mai naturală băutură potrivită pentru consumul zilnic. "Apa pentru bebeluși, de exemplu, corespunde perfect acestei valori. Îl recomand nu numai copiilor, ci și părinților lor, cunoscutul Lucka cu un conținut de substanțe dizolvate totale de 365 mg/l și un pH ușor alcalin benefic organismului.,„Spune expertul. Vara trebuie, de asemenea, să se aibă grijă să nu supraacidificați organismul, lucru deosebit de periculos atunci când beți cafea, alcool și băuturi răcoritoare dulci puternic saturate.

Așadar, nu faceți greșeala tipică în această vară a tuturor celor care au transpirați în sala de gimnastică încă din primăvară, dar cu prima rază de vară au uitat de rezoluții și au recâștigat rapid ceea ce au scăpat. Mănâncă ușor și alege-ți regimul de băut în mod responsabil, astfel încât la sfârșitul verii să fii mai bogat în experiențe noi și nu kilograme inutile!