Fii și tu fericit, datorită aerobicului! Cu siguranță te vei îndrăgosti de acest exercițiu (fitness - rezistență). Aș numi aerobic „lay” ca o activitate fizică veselă, moderată, care este potrivită pentru aproape toată lumea. Dacă te-ai săturat să faci exerciții închise acasă, mergi la cel mai apropiat centru unde se practică aerobic, alege tipul pe care vrei să-l faci și începe cât mai curând posibil.
Aerobicul îți va întări corpul și îți va mângâia sufletul. Fericirea secretă hormonul fericirii și, cu cât ești mai „aerobic”, cu atât starea ta de spirit și silueta sunt mai bune. În plus față de exerciții, este posibil să poți vorbi bine cu un „coleg” ... Mișcare, bună dispoziție și mână în mână și fitness. Cu toate acestea, puteți practica aerobic și din confortul casei dvs., datorită videoclipurilor (vezi mai jos).
Veți arde aproximativ 450 - 500 kcal cu aerobic în 1 oră
Aerobic și profesioniștii săi
Fiecare activitate fizică are aspectele sale pozitive și puteți afla ce este aerobicul aici ...
- Poate ajuta la reducerea greutății
- Îmbunătățește postura
- Agită sângele și dilată vasele de sânge
- Prevenirea varicelor
- Prevenirea infarctului
- Prevenirea împotriva osteoporozei
- Întărirea inimii
- Prevenirea împotriva bolilor cardiovasculare
- Scade colesterolul ridicat
- Vă crește starea
Tipuri de aerobic
Aerobica este o activitate care include multe tipuri de exerciții pe care le alegeți.
- Dans
- Fitness
- Acvatic
- Power Step
- Zumba (aerobic)
- Cu o minge potrivită
Cum să practici aerobic - cum să o faci?
În primul rând, cumpărați încălțăminte de calitate și îmbrăcăminte sport, care este bine absorbită de transpirație, deoarece în timpul aerobicului veți transpira mult.
1 Nu uitați să luați cel puțin o sticlă de apă pentru un curs de aerobic. Dacă nu vă place apa curată, adăugați câteva picături de lămâie sau alt suc de fructe.
2 Începutul exercițiului - depinde de tipul de aerobic pe care l-ați ales, dar cu fiecare exercițiu de aerobic, întinderea este necesară la început. Încălzirea și întinderea mușchilor este o necesitate înainte de fiecare antrenament.
3 Acesta este urmat de aerobic în sine, care ar trebui să fie practicat timp de cel puțin 30 de minute pentru a obține efectul dorit de întărire a corpului, câștigarea fitnessului sau pierderea în greutate.
4 După aerobic în sine, mai faceți o mică întindere, care vă „mângâie” mușchii încordați și elimina „mușchiul”.
5 Cursul de aerobic este condus de antrenori care vă vor explica totul pas cu pas și, dacă aveți întrebări cu privire la intensitate, regularitate, trebuie să le adresați.
Aerobic vă va aduce bucurie, un corp mai ferm și, de asemenea, sănătate!
Faceți clic aici pentru a afla mai multe despre exercițiul ZUMBA! Cum și de unde a apărut zumba, care sunt beneficiile sale, pentru cine este potrivit zumba, ce specii sunt și cum să înceapă.