interviu

Grozav Teste

TEST: Ce fel de persoană vei fi când vei îmbătrâni? Știm răspunsul!

popular de pe web

IUBESC sau URĂSC ASTA

Cameron Diaz

Janka are 35 de ani. A fost implicată în sport încă din copilărie, dar acum doi ani s-au înscris pentru ea și vârsta și mușchii slăbiți. Ea a decis și a început să se antreneze intens. A încercat bodyforming, aerobic, astăzi merge la tae-bo de două ori pe săptămână. O dată pe săptămână, practică aerobic la un centru mental și câștigă un certificat pentru a deveni oficial. De asemenea, a primit o ofertă de a practica aerobic într-un alt centru de fitness. În plus, are un loc de muncă cu normă întreagă și are grijă de o familie de patru persoane. În urmă cu două luni, la toate acestea s-a adăugat antrenament de aerobic de două ori pe săptămână pentru colegii de la serviciu în pauza de masă.

Cum ți-a venit în minte ideea de a practica aerobic cu colegii?
Au observat că am slăbit și s-au întrebat dacă am încercat o dietă miraculoasă. Instrucțiunile mele au fost: să nu mănânci și să faci mișcare. Sunt împotriva dietelor drastice, dar când slăbești radical, faci mișcare. Mai bine să te simți bine în sala de sport decât să faci dietă. Așa că mi-am invitat colegii la centrul de fitness. Dar a existat o problemă aici, deoarece unele dintre ele sunt mame de copii mici, nu au timp să o facă, nici măcar nu au timp să se odihnească - totuși aceleași scuze - dar justificate, care au angajat femei.

Nu a fost ideea mea să încep antrenamentele la birou, dar m-au convins să le arăt exercițiile de bază pe care le vor practica acasă seara. Una a avut probleme cu spatele, cealaltă cu coapsele, a treia a vrut să întărească bustul. Au mers după sfaturi cu privire la exercițiile pe care le-am arătat la birou. Cu toate acestea, toată lumea a spus în cele din urmă că nu vrea să o facă acasă. Pur și simplu nu se bucură de ea acasă. Așa că au sugerat că ar prefera să ia prânzul în timpul zilei și să lucreze cu mine la birou - dacă găsesc timpul. Echipa a început-o.

Ai găsit timpul - pauza de masă. Atunci poți măcar să te odihnești?
Exersăm 45 de minute curate. Fetele au apoi ceva timp pentru a se reîmprospăta sau pentru a mânca ceva înainte de a se întoarce la muncă.

Cum vă ocupați de igiena post-exercițiu? Aveți la dispoziție dușuri?
Avem, dar de obicei nu avem timp să facem un duș, așa că o rezolvăm cu batiste umede sau cu o simplă clătire. Aceasta este ceea ce descurajează multe alte femei interesate de exerciții fizice - nu le place să stea transpirate la locul de muncă, ceea ce este enervant.

Nu credeai că vei scurta puțin exercițiul din această cauză?
Da, dar asta nu ar avea acel efect atunci. Atât aerobic, cât și tae-bo sunt practicate de obicei în 55 sau 60 de minute.

Aveți o echipă permanentă de colegi care merg la practică?
Există șase plus-minus, un cerc de prieteni care au venit cu propriile dorințe de a practica. Îl au gratuit și fără a fi nevoit să călătorească oriunde, nu își risipesc copiii la timp.

Care sunt răspunsurile?
S-a întâmplat că într-o săptămână am ratat un exercițiu și a venit la mine un coleg care nu face exerciții fizice, dar stă în birou cu un alt coleg care face exerciții. Mi-a spus să merg imediat să mă antrenez cu ea pentru că era foarte nervoasă. Chiar te obișnuiești cu mișcarea foarte repede. Colega mea mi-a recunoscut, de asemenea, că i-a scăpat foarte mult exercițiul fizic și este nervos fără asta. Corpul ei este pregătit pentru a elibera ceva energie și o cere. Așa că nu a căutat nicio altă modalitate de a face mișcare, așa că atunci când am scăpat-o, a arătat nervozitate.

Schimbările fizice sunt, de asemenea, vizibile după un exercițiu de două luni la colegi?
Da, unii au slăbit deja, lăudându-se că sunt mai slabi decât hainele pe care le purtau, iar acum se simt mult mai bine.

Aveți sfaturi pentru aceia dintre noi care sunt ghinioniști și nu lucrează cu un coleg care ar practica aerobic și nu ne putem mișca să exercităm singuri? Cum putem decide să mergem la centrul de fitness?
Întreaga motivație se află în capul unei femei: de ce vreau să slăbesc și de ce mă duc să fac mișcare? Ce vreau să realizez? Multe femei încep să facă mișcare doar pentru că vor să slăbească câteva kilograme. Ei bine, mulți oameni nu slăbesc, dar mărimea hainelor lor - acesta este cazul meu. Unii pot merge la mișcare pentru că sunt plictisiți, alții pentru că atunci când urcă scările, nu respiră și vor să-și îmbunătățească starea. Așadar, primul pas - să intri în sala de sport - este în capul femeii. Și atunci multe depind de antrenor, astfel încât femeia vrea să revină când pleacă.

Ce motivație ai avut?
În cazul meu, nu era vorba de probleme cu greutatea, ci mai degrabă era vorba de vârstă. Chiar dacă am slăbit după doi copii, mușchii încă s-au slăbit: mai ales fundul, abdomenul, sânii. Motivația mea a fost efortul de a mă forma. Este nevoie de multă răbdare. Multe femei se plâng că practică regulat de două luni și nu se întâmplă nimic cu silueta lor. Și pentru mine a fost nevoie de un an de antrenament intensiv, care a fost un exercițiu de trei ori pe săptămână, până când a ajuns într-un stadiu atât de mare încât a început să fie văzut în figură, greutatea sa stabilizat și mușchii s-au format.

Ți-ai permite să faci mișcare cu doi copii mici?
În timp ce o femeie are copii mici, chiar nu este posibil. Acum, că am copii mai mari (13 și 9 ani), nu-mi lipsesc trei seri pe săptămână, iar soțul meu mă ajută foarte mult și cu ei. A trebuit să aștept și perioada până când copiii vor crește. Înțeleg, prin urmare, când femeile spun că nu pot veni să facă mișcare seara și nu văd ca o scuză. Trebuie să așteptăm perioada în care aceștia se vor putea dedica.

Practici aerobic la locul de muncă gratuit. Deci, ce vă oferă?
Mă motivează și pe mine să practic. Pentru că, dacă aș vrea să finalizez antrenamentul, ar trebui să plătesc și pentru el. Deci ei economisesc pe mine și eu economisesc pe ei. Voi exersa și acele 45 de minute sincer. Exercițiul este, de asemenea, despre echipa și jocul cu care practici. Suntem prieteni și îl puteți vedea. Este ca și cum un grup dintre cei pe care îi practicăm este lăsat deoparte la locul de muncă. Am devenit prieteni mai buni. Ieșim întotdeauna din acea cameră după exerciții zâmbind, mai fericiți, iar acest lucru se reflectă și în relațiile interumane. Și simt că preferăm, există un fel de tensiune de lucru, care este, de asemenea, o satisfacție foarte frumoasă.