Cu siguranță ați experimentat deja o noapte în care nu ați putut dormi cu orice preț. Uneori sunt de vină grijile, alteori vecinii zgomotoși, dar uneori este și luna. Mai exact, o dată pe lună, când cerul strălucește plin.

luna

Știința vorbește de la sine - Luna este de vină

Oamenii de știință au confirmat acum ceea ce mulți au crezut de mult - că fazele lunii afectează calitatea somnului nostru. Rezultatele cercetării au fost publicate în luna iulie a acestui an în revista Current Biology. Un grup de oameni de știință a măsurat calitatea somnului unui grup de voluntari. Iată câteva dintre rezultatele lor:

  • În timpul lunii pline voluntarii aveau cam Somn cu 30% mai ușor
  • Adormit când este complet voluntar a durat aproximativ cinci minute mai mult
  • Per total dormi în întregime scurtat vreo douăzeci de minute

Calitatea somnului deteriorată asociat cu niveluri mai scăzute ale așa-numitului hormon al somnului, melatonina. Se pare că are o influență asupra producției sale lună plină.

De ce luna plină nu ne lasă să dormim?

Motive pentru un somn ușor în faza finală a lunii putem căuta trecut. Pe scurt, oamenii sunt obișnuiți cu fazele lunii. În nopțile senine, vânatul era vânat mai bine, este posibil să avem în continuare această datorie în minte. Dar explicația este probabil mult mai simplă. Ne deranjează de somn puternic lumina lunii. Este dovedit că cea mai mare parte a melatoninei noastre este produsă de corpul nostru în întuneric complet.
Și cât de bine să te ascunzi de lumina lunii? Soluțiile sunt cu siguranță perdele opace întunecate. De asemenea, ajută pe cineva masca de dormit.

Toată lumea doarme diferit

Dormi ca atare este foarte individual. Diferim prin viteza adormirii, numărul viselor, dar și prin sensibilitatea la fazele Lunii. Unii oameni nu pot dormi câteva minute. Alții, în schimb, nu percep deloc luna pe cer. Cu toate acestea, există Multe sfaturi și metode pentru a adormi cel puțin câteva ore, chiar fără somnifere. De exemplu:

  • Ceaiuri din plante (mușețel, mierat, sunătoare)
  • Aromaterapie cu lavandă
  • Exerciții de respirație și meditații la culcare
  • Metoda „Nu pot să adorm cu orice preț”

Cu toate acestea, cel mai bun este posibil nestiind in ce stadiu se afla luna, trageți perdelele și mizați-vă pe instinctele de vânătoare preistorice pentru a nu vă trezi în voi. Noapte bună.