limbă

Smoothie cu sfeclă roșie
200 g sfeclă roșie
1 banana mai mare
2 cm de ghimbir proaspăt
100 g iaurt alb
50 g fulgi
2 linguri miere

ABORDARE:
1. Curățați o sfeclă roșie, spălați-o, uscați-o și tăiați-o în bucăți mici. Curățați banana și tăiați-o în bucăți mai mici.
2. Curățați ghimbirul și tăiați-l fin. Puneți bucăți de sfeclă, banană și ghimbir într-un blender. Adăugați iaurt, fulgi și miere și amestecați totul până când consistența este netedă.
3. Se toarnă smoothie-ul terminat în pahare. Înainte de servire, putem garni cu mentă proaspătă.

Smoothie de mango cu nuca de cocos
2 mango
2 banane
250 ml lapte de cocos
1 lingura miere
1 lingura suc de lamaie
2 linguri semințe de chia
bărbierit de nucă de cocos pentru garnitură

ABORDARE:
1. Scoateți coaja de pe piele și separați carnea de piatră. Curățați bananele și tăiați-le în bucăți.
2. Se amestecă totul împreună cu laptele de cocos, mierea și sucul de lămâie proaspăt stors până se omogenizează.
3. Apoi amestecați semințele de chia și lăsați să stea aproximativ 10 minute. Se toarnă smoothie-ul finit în pahare și se ornează cu așchii de nucă de cocos.

Milkshake căpșuni-banane
Program pentru 8 căni de 250 ml:
300 g căpșuni (proaspete sau congelate)
1 banana congelata
800 ml lapte integral sau vegetal
250 ml de cremă 12%
4 linguri zahăr gris
400 ml înghețată de căpșuni

ABORDARE:
1. Curățați căpșunile, tăiați-le în jumătate și puneți-le într-un blender. Adăugați banana congelată tăiată în bucăți. Se toarnă laptele și smântâna răcită peste fructe și se presară cu zahăr gri.
2. Se amestecă timp de aproximativ 2 minute până se omogenizează. În timpul amestecării, adăugăm treptat înghețată de căpșuni.
3. Împărțiți băutura pregătită în cupe, adăugați paie și serviți imediat. Putem servi cu mini torturi de ciocolată.

Defalcare în 2 porții (aproximativ 300 ml) din fiecare specie:
Smoothie portocaliu:
1 portocaliu
2 morcovi
1/4 manga
un vârf de scorțișoară măcinată
250 ml de cidru de mere
200 ml de apă
Smoothie cu kiwi:
1 kiwi
1/2 salata verde
2 țelină stem
1 mână de copil spanac
8 frunze de mentă
400 ml apă
Smoothie de sfeclă roșie:
1 sfeclă roșie
2 morcovi
3 țelină
10 frunze de busuioc
un vârf de piper negru măcinat
450 ml de apă

ABORDARE:
1. Fiecare smoothie poate fi diferit și depinde de dvs. ce combinație alegeți.
2. Scăpăm de părțile necomestibile, precum coji sau pietre, de legume și fructe. Puneți ingredientele selectate într-un mixer și amestecați la o consistență lichidă mai groasă.
3. După gust, smoothie-urile individuale pot fi îndulcite de ex. miere sau siropuri naturale. Pentru conservarea vitaminelor, smoothie-ul trebuie consumat imediat.