ți-ai

Ai exagerat din nou cu mâncarea aia? În acest caz, o zi cu fructe-legume este ideală, o dată sau de două ori va compensa păcatele calorice mici.

Puteți încorpora cu ușurință această ușurare într-o săptămână obișnuită, ori de câte ori vi se potrivește. Te vei simți bine și vei economisi calorii.

Sentiment fizic mai bun

Ziua cu fructe și legume va ajuta la menținerea greutății corporale pe termen lung, chiar și în ciuda unui păcat mic - deoarece în această zi de economisire veți lua în mod logic mai puține calorii decât într-o zi normală. Sarea și apa în exces sunt spălate din corp, digestia este ușurată. Ziua fructelor și legumelor contribuie la o mai bună senzație fizică și, datorită acesteia, furnizăm organismului vitamine și minerale importante. În fructele suculente și legumele crocante, luați substanțe de balast saturate.

Ce gusturi

În această zi „cu conținut scăzut de calorii”, se poate consuma aproape orice tip de fructe și legume - și nu contează dacă alegem crude sau fierte. Tot ce ne place și stomacul nostru este ușor de digerat. Feriți-vă numai de banane și fructe uscate. Cele mai ideale fructe sunt mere, pere, struguri și fructe de pădure, dar și ananas, kiwi, mango și papaya. Cei care preferă fructele mai degrabă decât legumele, sau invers, pot alege o zi pur fructată sau doar o zi pur vegetală. Cu toate acestea, dacă sunteți o persoană cu un stomac sensibil, ar trebui să evitați ananasul și fructele acre pentru a nu-l supraîncărca.

Nici o remușcare

Împreună, ar trebui să consumăm aproximativ 1,5 până la două kilograme de fructe și legume (sau doar fructe sau doar legume) în timpul acestei zile de lumină. Bucățile crude sau fierte sunt, de asemenea, incluse în această cantitate. Fără a număra caloriile și remușcările, vă puteți răsfăța cu supă de legume sau piureuri de fructe.

Bea mult

Pe lângă consumul de fructe și legume, ar trebui să aveți grijă de lichide suficiente. Ca și în cazul dietelor, ceaiul de plante și apa neîndulcită sunt cele mai bune. Asigurați-vă că uitați de cafea și alcool în această zi.

Important într-un cub:

Ziua este potrivită pentru:
De exemplu, oameni sănătoși care se pregătesc pentru un weekend gourmet și vor să economisească o parte din acele calorii. De asemenea, pentru cei care tocmai au încheiat o zi similară ...

Cât timp?
Într-o zi

Cât de des?
Maximum patru zile pe lună (nu zile consecutive)

Ce?
1,5 până la 2 kilograme de fructe și legume proaspete sau fierte și o cantitate suficientă de lichide