Menstruația nu este una dintre cele mai plăcute zile ale lunii, cu toții putem fi de acord. Cu toate acestea, dacă consultați femei care suferă în mod explicit în timpul acesteia, acordați o atenție deosebită. Poate fi suficient să evitați următoarele greșeli.
Alimente
Așa cum putem ajuta organismul cu dieta, putem face și rău. Alegerea alimentelor sănătoase este o modalitate garantată de a fi sănătos și fericit, mai ales în timpul menstruației. Multe studii au confirmat că semifabricatele, cerealele albe, alimentele sărate, cafeaua, dulciurile, laptele, brânza, carnea grasă și înghețata pot face ca menstruația să fie foarte inconfortabilă. Dacă suferiți de menstruație dureroasă, încercați să reduceți consumul cu câteva zile înainte de a începe și în primele zile și vedeți singur efectul alimentelor.
Cafeaua nu este doar un stimulent! Poate face minuni cu trupul său
Exercițiu
Nimeni nu vrea să te culci în pat în timpul perioadei tale. Cu toate acestea, veți fi destul de afectat de o activitate fizică excesivă, deoarece exercițiile fizice intense sunt unul dintre cei mai mari factori de stres. Dacă nu poți sta fără mișcare, concentrează-te pe așa-numitul exercițiu. Exerciții „periodice - prietenoase” și nu uitați de o cantitate suficientă de lichide - în special apă curată, aromată calm cu o felie de lămâie.
Fumat
Fumatul și băutul sunt printre obiceiurile cu un efect fatal asupra sănătății umane. Fumatul afectează nivelurile de estrogen, testosteron, progesteron și alți hormoni cu un impact cheie asupra intensității sindromului premenstrual PMS. S-a dovedit că înfrângerea acestui obicei prost contribuie la un ciclu menstrual regulat și atenuează durerea însoțitoare.
Lipsa de somn
„Am un somn bun când mor.” Acesta este deviza epocii moderne de astăzi. Dar a dormi suficient este una dintre modalitățile cheie de a asigura o viață sănătoasă și lungă. Mulți oameni cred că cel mai bun somn este înainte de miezul nopții și gândesc: O oră de somn înainte de miezul nopții înseamnă mai mult de două ore de somn după miezul nopții. Cu toate acestea, nu dormi înainte de miezul nopții, ci primele două până la patru ore sunt extrem de importante pentru un somn sănătos, la fel ca și timpul regulat de eclozare în pat. Numai în acest fel corpul se poate regenera și funcționa pe deplin, ceea ce se reflectă, de exemplu, într-un ciclu menstrual fără probleme.
Volum mare de muncă
Muncile profesionale nu sunt mai puțin frecvente astăzi. Dimpotriva. Societatea pune prea multă presiune pe cariere și bani, oamenii sunt dispuși să-și petreacă weekendurile gratuite la serviciu, să lucreze până seara târziu, ignoră nevoia de relaxare și, nu în ultimul rând, își neglijează propria sănătate. Aceasta este, desigur, o greșeală care ar putea fi evitată cu un echilibru corect al muncii și al activităților de agrement. Ocuparea excesivă și lipsa de odihnă nu numai că distrug sănătatea, dar semnează și un ciclu menstrual neregulat.
Această știre ar trebui să ne ușureze. Ai auzit de cupe menstruale?
Stresul cronic
Multe persoane, cărora stresul le-a cauzat deja probleme de sănătate considerabile, știu ce poate provoca un astfel de impact asupra psihicului. Stresul dăunează permanent sănătății umane și de aceea cu siguranță nu ar trebui să îl ignorați. Stresul zilnic, pe termen lung, duce la stres cronic, anxietate și depresie. Este posibil să nu vă dați seama, dar stresul este, de asemenea, responsabil pentru ciclul menstrual împrăștiat și intensifică durerea în timpul zilelor. Nu mai crezi niciun motiv pentru a învăța să te descurci?
- Flori pe un balcon umbros Acestea sunt cele mai recunoscătoare și iubitoare de umbră!
- Am o greutate fină și măsoară dacă ar trebui să slăbesc în continuare Forum
- Tratament cu saliva, urină sau ulei În toate aceste metode vă pot ajuta
- Mentol care împrospătează respirația Poate fi și mai rău după ele
- Căsătoria lui Pink în ruine ACEST este singurul motiv pentru care sunt încă împreună!