Articolul expertului medical

Fructele și fructele de pădure în timpul alăptării sunt o condiție prealabilă pentru o nutriție adecvată a fiecărei mame în timpul alăptării. Este foarte important ca principalele vitamine să intre constant în metabolismul corpului feminin din medicamente, precum și din produse proaspete. Există fructe care sunt deosebit de utile în timpul alăptării și există unele care pot provoca reacții adverse la bebeluș, așa că trebuie să fiți tratat responsabil atunci când alegeți medicamente.

pădure

Beneficii și posibile deteriorări ale fructelor în timpul alăptării

Când alăptați, trebuie să vă alegeți dieta mai atent decât în ​​timpul sarcinii. După cum știu multe mame, unul dintre cele mai importante obiective în timpul alăptării este alăptarea normală și furnizarea adecvată de lapte. O alimentație corectă și sănătoasă este foarte de dorit, deoarece are un efect direct asupra compoziției laptelui matern. Deși hrănirea unei mame care alăptează este pentru a asigura o calitate și o cantitate suficientă de lapte, anumite tipuri de alimente ar trebui evitate. La urma urmei, există posibilitatea ca copilul dumneavoastră să se îmbolnăvească sau să aibă afecțiuni alergice din cauza dietei necorespunzătoare. Mamele care alăptează ar trebui să se străduiască pentru o dietă echilibrată de carbohidrați, proteine ​​și grăsimi, precum și o mare varietate de fructe și legume pentru a obține nutrienții necesari, care sunt esențiali pentru ea și pentru bebeluș.

Fructele ar trebui să fie în dieta fiecărei mame. Sunt o sursă de fibre dietetice importante, minerale și antioxidanți. În comparație cu femeile obișnuite, mamele care alăptează cresc ușor nevoia de vitamine și alimente sănătoase, deoarece acestea trebuie să intre în corpul bebelușului cu lapte. De obicei, medicii îi sfătuiesc pe mame să alăpteze cel puțin 500 de grame de fructe în dieta lor zilnică, deoarece fructul este bogat în vitaminele A, E, C, calciu, fier, magneziu, zinc și alte elemente. O jumătate de porție din fruct trebuie să conțină o cantitate mare de vitamina C și acid folic, iar cealaltă jumătate trebuie să conțină vitamina A în compoziția sa. Cu toate acestea, nu toate fructele au astfel de avantaje, mai ales atunci când sunt adesea folosite peste cantitatea necesară.

Ce fructe sunt recomandate și care sunt nedorite la alăptare? Principalele fructe, care sunt permise de aproape toată lumea, sunt produse naturale de sezon, locale. Dar nu uitați de reacția posibilă a copilului dumneavoastră la citrice, deoarece acestea vă pot supăra copilul. Sursele alimentare Vysokoallergennye, cum ar fi zmeura și căpșunile, pot fi transmise în laptele matern, ceea ce poate crește probabilitatea ca bebelușul dumneavoastră să dezvolte alergii alimentare în viitor. Prin urmare, trebuie să utilizați doar legume și fructe hipoalergenice în timpul alăptării, ținând cont, desigur, de proprietățile individuale. În primul rând, trebuie să începeți să adăugați la dietă acele baterii care cresc în zona în care locuiește mama. Sunt considerate mai adaptate la digestie, precum și mai puțin alergenice.

Fructele proaspete cu hrănire au avantajele sale, deoarece în această formă conțin o cantitate imensă de substanțe nutritive.

Fructul permis atunci când se hrănește în prima lună este o listă mai limitată, deoarece în acest moment, greșelile din dieta mamei pot provoca colici la copil. În prima lună de viață, nou-născutul continuă să formeze intestine, astfel încât unele fructe pot provoca fermentație crescută sau producție de gaze. Fructul permis în timpul alăptării în a doua lună conține deja câteva fructe de pădure de sezon - pepene galben, pepene galben, precum și mango, afine. În orice caz, atunci când creați o dietă, trebuie să examinați mai întâi beneficiile și reacțiile posibile la toate fructele.

Lista fructelor cu alăptare

Există mai multe fructe care ar trebui evitate în timpul alăptării.

  1. Citricele sunt unul dintre cele mai populare fructe. Cu toate acestea, citricele și sucurile acestora trebuie evitate, cel puțin în primele luni de viață ale unui copil.

Citricele includ fructe precum portocala, lamaia, kiwi, ananas. În majoritatea cazurilor, citricele dau un gust înțepător laptelui matern. Unii copii pot obiecta la gustul lor și devin nervoși consumându-i. Uneori, bebelușul dvs. poate provoca, de asemenea, o erupție cutanată din cauza introducerii citricelor în lapte. Poate fi alergic la citrice.

Cu toate acestea, există și funcții individuale în care majoritatea mamelor pot consuma citrice în timpul alăptării fără probleme. De fapt, citricele sunt excelente pentru mamele care alăptează, sau ca masă ușoară sau ca parte a unei mese, deoarece sunt pline de vitamina C. Prin urmare, consumul de mame care alăptează cu mandarină, lămâie și ananas poate fi foarte atent și în cantități mici și dacă nu există niciun răspuns, atunci puteți permite această plăcere nu mai mult de două ori pe săptămână.

  1. Pe lângă citrice, asigurați-vă că nu mâncați cireșe sau prune uscate. Cireșele pot provoca uneori probleme colicii copilului dumneavoastră.

Există un fruct care poate înlocui toate vitaminele conținute în citrice și este excelent pentru mamele care alăptează - papaya.

Papaya proaspătă și coaptă este una dintre cele mai bogate surse de vitamina C. O cană de papaya coaptă tocată (aproximativ 140 de grame) oferă aproximativ 144% din aportul zilnic recomandat de vitamina C pentru adulți. Asta este mai mult decât ceea ce dă portocaliul. Vitamina C este un agent imunologic. Este, de asemenea, un puternic efect antiinflamator. Vitamina A și flavonoidele se găsesc și în papaya. O cană de papaya coaptă mărunțită oferă aproximativ 31% din aportul zilnic necesar de vitamina A pentru adulți. Această vitamină menține membranele mucoase sănătoase, pielea și este vitală pentru o perspectivă sănătoasă.

Papaya conține enzime care ajută la reducerea inflamației, iar mama poate profita de aceste efecte antiinflamatorii după o naștere dificilă. Promovează vindecarea și previne infecțiile și are și mijloacele de prevenire a artritei, a degenerescenței maculare și a anumitor tipuri de cancer.

Vitaminele și antioxidanții din papaya ajută la prevenirea oxidării colesterolului. Prin urmare, previne formarea colesterolului în vasele de sânge. Papaya conține, de asemenea, acid folic, care este necesar în unele procese biochimice care previn deteriorarea vaselor de sânge. Papaya este, de asemenea, o sursă bună de potasiu. Acest mineral ajută la reglarea ritmului cardiac și a tensiunii arteriale, îmbunătățește funcția musculară și a rinichilor. De asemenea, reduce coagularea sângelui și favorizează deschiderea vaselor de sânge. Prin urmare, susține un sistem circulator sănătos și reduce riscul bolilor de inimă.

Papaya este un fruct cu conținut scăzut de calorii, fără colesterol, așa că papaya este o gustare excelentă. Ajută la menținerea dietei și nu crește greutatea. Papaya are un efect detoxifiant și leagă grăsimile.

Papaya verde (imatură) și papaya coaptă diferă în ceea ce privește gustul și valoarea nutrițională. Papaya verde este moale, dar pare a fi mai lactogenă.

Este posibil să mănânci o prună pentru o asistentă? Prunele sunt fructe bogate în vitamina A, C, potasiu. Prunele pot conține fitoestrogeni chimici care sunt similari cu efectele hormonilor feminini. Aceste substanțe au un efect pozitiv asupra alăptării, similar cu hormonii femeilor. În plus, prunele conțin multă fibră și au proprietăți pătrunzătoare atunci când sunt ingerate, de aceea este recomandat să le folosești dacă copilul are constipație.

Nucile sunt un fruct bogat în calorii, care este bun pentru mamele care alăptează pentru a restabili caloriile pe care le ard în timpul alăptării (aproximativ 5.000 de calorii sunt arse zilnic prin hrănire). Ochii au, de asemenea, o mulțime de fibre pentru a ajuta mamele să prevină constipația. Prin urmare, este posibil să mănânci smochine sub formă de fructe uscate ca fructe uscate, deoarece conține încă multă glucoză. Mai multe fructe uscate de smochin vor ajuta la restabilirea nevoii de zahăr, care poate fi limitată prin hrănire. Puteți mânca și curmale pentru mama care alăptează, dar nu mai mult de patru bucăți pe zi.

Pot mânca o mamă care hrănește roșii? Planta este o sursă de acizi esențiali și antioxidanți. Persimonul menține perfect nivelul de glucoză și colesterol, ceea ce afectează metabolismul și absorbția acestora. Conține multe fibre și are alergenicitate scăzută.

Căpșuna este o boabe de sezon care conține fier, magneziu, zinc. În plus, căpșuna are un conținut ridicat de apă, ceea ce ajută la hidratare.

Pot mânca banane pentru o mamă care alăptează? Banana este principala sursă de potasiu pentru corpul mamei și al bebelușului. Potasiul este foarte important pentru femeile gravide, dar menținerea nivelurilor ridicate de potasiu este încă crucială în timpul alăptării. Nivelurile normale de potasiu vă vor ajuta să mențineți echilibrul fluidelor și al electroliților. O banană conține aproximativ 450 de miligrame de potasiu. Dacă anemia va crește cantitatea de acid folic, bananele sunt, de asemenea, bogate în această vitamină. Bananele îți satisfac foarte bine pofta de mâncare, așa că poți consuma banane alături de mama ta fără frică specială.

Merele sunt un fruct universal pe care îl puteți mânca în cantități mari atunci când alăptați. Principalul său avantaj este că este un fruct regional.

Merele conțin multă fibră. Fibrele sunt o parte a alimentelor care nu pot fi distruse de sistemul digestiv. Drept urmare, ajută la crearea unor procese digestive normale nu numai la mamă, ci și la nou-născut. Fibrele facilitează îndepărtarea scaunului, astfel încât să prevină constipația. Merele din dietă ajută, de asemenea, la reglarea nivelului de glucoză din sânge, precum și a nivelului de insulină și lipide. În plus, mărul are un conținut scăzut de zahăr, ceea ce reprezintă o opțiune dietetică excelentă pentru mamele cu diabet. Pot mânca o rodie pentru o mamă care alăptează? Deși rodia este un fruct roșu, rareori provoacă alergii. Prin urmare, este posibil să folosiți o rodie, mai ales în cazul anemiei la mamă sau la nou-născut.

Puteți mânca kiwi și pere împreună cu mama care alăptează dacă nu există nicio problemă cu scaunul înalt. Aceste fructe, deși conțin o cantitate mare de substanțe nutritive, dar pot provoca colici și constipație.

Este posibil pepenele verde când se hrănește? Această boabe are proprietățile de a reține apa în organism și provoacă fermentarea. Prin urmare, nu este recomandat să consumați pepene galben în perioada inițială, iar când copilul este mai mare și cât de mult nu îl pune în pericol, atunci o bucată poate fi consumată.

Strugurii sunt fructe care conțin multă glucoză, care poate provoca fermentarea la un copil. Prin urmare, nu este de dorit să folosiți struguri pentru mamele care alăptează.

Acestea sunt principalele recomandări pentru utilizarea, beneficiile și dăunarea anumitor fructe mamei în timpul alăptării. Acest lucru trebuie luat în considerare și, dacă copilul are probleme digestive sau alergii, trebuie să vă ajustați dieta.