natural

Fiecare dintre noi are nevoie de energie pentru a se ocupa de toate responsabilitățile din timpul zilei, chiar și cele mai plăcute experiențe. Dar cum o completați dacă nu doriți să extrageți din cofeină sau zahăr? Vă vom sfătui cu privire la cele mai bune ingrediente naturale.

Dacă sunteți constant epuizat, obosit și fără energie, acest lucru poate fi cauzat de mai mulți factori. De la muncă grea la meniuri nesănătoase, diagnostic nedetectat sau lipsă de exerciții fizice în relaxare. Vă vom sfătui cu privire la modul de combatere a oboselii prin metode naturale.

Melasa de trestie

Este bogat în fier, mangan, potasiu și cupru, care sunt substanțe importante din care organismul extrage energie. Se dizolvă o lingură de melasă într-un pahar cu apă caldă sau lapte și se bea în fiecare dimineață timp de cel puțin două săptămâni. Veți vedea câtă energie crește după acest timp.

Materii prime care conțin magneziu

Doza zilnică recomandată de magneziu este de 350 mg pentru bărbați și 300 pentru femei. Chiar și o mică lipsă de magneziu din organism poate semnifica o senzație de oboseală pe termen lung. Prin urmare, este recomandabil să îl extrageți fie din alimente, fie din suplimente nutritive.

Citiți: Oboseală de primăvară? Vă vom sfătui cum să scăpați de el

O puteți găsi în legume cu frunze întunecate, nuci, pește, soia, avocado, banane și, de asemenea, în ciocolată neagră de calitate.

Ceai verde

O ceașcă de ceai verde vă va reîmprospăta și vă va ajuta, de asemenea, să câștigați energie nouă. Acest lucru se datorează polifenolilor, care au un efect anti-stres, combat oboseala și contribuie, de asemenea, la un somn mai bun.

Curcumă

Acest mare condiment are multe beneficii pentru sănătate și ne poate ajuta cu o lipsă de energie. Vă recomandăm să amestecați o linguriță de curcumă în lapte și să beți, mai ales dacă trebuie să regenerați corpul și mușchii obosiți.

Oțet de mere

Ajută la alcalinizarea corpului și, astfel, reîncarcă literalmente lanternele și, de asemenea, începe metabolismul.

Citește: 5 motive pentru care încă te simți obosit

Cel mai bine este să-l consumați dimineața amestecând o lingură de oțet de mere de calitate într-un pahar cu apă.

Dacă corpul tău este suficient de bine hidratat, vei reduce senzația de oboseală și vei crește rezistența musculară la oboseală. Încercați să obțineți suficientă apă pe tot parcursul zilei. De asemenea, puteți bea sucuri sănătoase de fructe sau legume fără zahăr și conservanți.

Aveți însă grijă să nu consumați băuturi alcoolice, care la rândul lor se deshidratează.

Metoda de extragere a uleiului

Este un vechi ritual ayurvedic, unde dimineața, înainte de masă, îți pui o lingură de ulei de măsline sau de nucă de cocos de calitate în gură și o ții în gură cel puțin un sfert de oră. Apoi vărsați uleiul (nu îl înghițiți niciodată) și spălați-vă pe dinți. Această metodă ar trebui să ajute organismul să scape de toxine.

Citiți: obiceiuri proaste care vă afectează negativ exercițiul

Nu garantăm succesul său, dar îl puteți încerca.

Mulți oameni se laudă și pe el însuși exercițiu sau mișcare ca o modalitate excelentă de a obține energie. În același timp, nu trebuie să ridicați gantere grele (dar puteți), doar o simplă plimbare rapidă, de preferință într-un parc cu verdeață. Calitatea și somnul regulat ar trebui să fie o chestiune firească.

Încercați aceste modalități de a umple energia? Sau rămâi fidel cafeinei și zahărului?