Vă mulțumesc foarte mult pentru răspuns și sfaturi . Voi lua literalmente la inimă . dar în ceea ce privește laptele . Trebuie să-l combin cu soia . . Nici măcar nu ar trebui să mă usuc ... am o alergie minoră la lapte și de obicei lapte medicul m-a sfătuit să exclud . De asemenea, îmi este greu să fac iaurturi - mănânc doar soia - și oricum mă descurc cu brânzeturi tari într-o cantitate mică. A venit acum aproximativ jumătate de an și mai mult . până atunci am băut lapte . fuuu cam un litru pe zi . și acum sunt destul de greu . dar îți mulțumesc foarte mult . dar cu siguranță îți voi mulțumi pentru data viitoare sunt abia la început .
Ytak salut, bine ați venit, luați în considerare primirea 4500kj este absolut nebunească, conform unor surse este deja sub 5500kj mic, în funcție de alții suficient de bogat, cel puțin 6000kj, dacă aveți un aport mai mic, astfel încât să aveți puțini nutrienți importanți, vitamine, minerale, sunteți tânăr, al tău corpul tău ar trebui să crească, cu siguranță în locul tău nu aș încetini metabolismul, că te-a costat 5400kj, deoarece un metabolism bazal înseamnă că ai arde și ai pierde în greutate doar prin mișcare, mers pe jos, când ești mai puțin atât de lent în jos, corpul începe să se șteargă și orice ar salva corpul, veți avea efectul de yo-yo, mulți bebeluși din prim-plan menționează că la o vârstă fragedă au vrut să slăbească doar câteva kilograme cu un venit atât de mic și a ajuns la pierderea în greutate severă și creșterea în greutate, iar unele chiar au funcționat mai mult decât numerele de două cifre, cu siguranță nu doriți, deoarece studiați diferite pagini, așa că, pentru a vedea că sunteți inteligent, încercați să primiți mai mult decât minimul absolut, Am 10 ani mai mult și frumos sărac la primirea 6500kj, bine dezvoltat femeile și mai mult exercițiu fizic ar trebui să aducă pierderea în greutate kilograme
în timpul menstruației, cineva ia cu aproximativ 500kj mai mult, dificil de sfătuit exact, depinde de fiecare, pentru că fiecare dintre noi trăiește puțin diferit
în ceea ce privește sala de mese, de ce ai niște lapte praf, de obicei este mai bine?
Există întrebări pentru dieta mea. vă rog cineva să comenteze dacă este pozitiv sau negativ, doar permiteți-mi să fiu în imagine nu este cel mai ușor de făcut, pentru că în acest moment avem o criză financiară mai mică:
30,4 felul 1 -, 50 g fulgi de ovăz 743kj. B7T 3 S34, 20g lapte praf 362 kj
Al doilea fel - 90 g pâine 981kj B 8T 1S 47, 30g brânză 416 B7,5 T 7S 0
Al 3-lea fel - 50g brânză 10g pâine neagră 118 kj B 1 T 0 S 5
Felul 4 + felul 5 - 110 g varză roșie 139 kJB 1T 0S6, 50g morcovi 44 kj B1 T 0S4, pui 84g 657 KJB24 T 6S0, orez fiert 175kj 36 g B1 T 0S9 .
Al 6-lea fel - 120g varză fermentată 100 kj B1T0S10 5 g brânză aperitiv 16 kj
________________________________________
O zi buna . Sunt nou aici . Am 17 ani și la o înălțime de 166 cm și cântărind șaptezeci, ar trebui să încep să fac ceva. În urmă cu un an am avut o avere de 80, dar datorită unei diete împărțite, am scăzut 10 și nu m-am îngrășat. Ei bine, tot nu este asta. Mă duc la subiect până acum, deoarece am dat titlul aici „ajutor de la, vă rog”, am citit majoritatea articolelor și, de asemenea, câteva forumuri. Apropo, vreau să-i laud pe toți cei care au reușit să coacă sicriele . ca student la hotel ar trebui să știu și să coac (știu în unele cazuri) că nu au strălucit deloc. Am întâlnit întrebări importante pentru mine până acum: există doar două:
1. Am găsit un articol despre metabolismul bazal. M. V. el a scris . Vă recomand să le considerați ca un minim absolut. Nu ar trebui să intrați sub aceste cifre în dieta dumneavoastră.
(mai puțin de 5400 kj în medie)
În continuare, „metabolismul bazal ne va spune, în termeni numerici,„ regula de aur ”pentru pierderea în greutate: aportul zilnic de energie nu poate depăși cheltuielile zilnice de energie.”
- Cei care m-au trimis ar trebui acceptați dacă nu ucid nimic literal toată ziua. Doar s-a târât peste pat și a mâncat. Tych 5400 kj. Nu aș slăbi și nici nu mă voi îngrasa. Așadar, vreau să vă sfătuiesc dacă 4500 kj pe zi sunt în regulă pentru un bărbat? . După cum am aflat, nici măcar nu am o problemă până la 3000 . când plănuiam ce voi fi, aveam 2888 kj planificați, dar mi s-a părut că am o sănătate foarte bună, dar am avut o problemă la adăugarea de venituri .
iar dupa al 2-lea - uneori nici nu stiu sa dau click pe articole si am vazut aici kj in timpul menstruatiei.Cat a fost? Știi, numele meu de mijloc este uitarea .