Un somn bun nu înseamnă doar numărul de ore, deși pe termen lung este cu siguranță baza. Oboseala cronică sau insomnia agravează atât funcțiile fizice, cât și cele mentale și, în paralel, crește riscul apariției diferitelor probleme de sănătate. Dar dacă te trezești după un somn suficient de lung cu dureri de gât, spate sau cap, patul tău probabil nu îndeplinește nevoile și cerințele compoziției corpului tău.

vertebrală

Saltea aleasă necorespunzător, pernă prea moale, pat de calitate slabă - toate acestea pot fi cauza unor probleme destul de grave cu coloana vertebrală. Deci, nu subestimați condițiile în care se află corpul dumneavoastră în timpul somnului.

Alegerea patului potrivit necesită timp

Nu considerăm că afirmația potrivit căreia patul este una dintre premisele importante pentru o bună sănătate și bunăstare generală trebuie exagerată. Dacă aveți un stil de viață sănătos și rutina zilnică potrivită, veți petrece aproximativ o treime din ziua dvs. pe termen lung o treime din întreaga sa viață. Nu este un lucru mic, așa că de ce ai vrea să cumperi patul potrivit în câteva minute? Faceți o mică cercetare de piață și aflați care ar fi suprafața a fost compatibil cu corpul și coloana vertebrală. (sau citiți acest articol până la final)

Nu contează doar salteaua

Noaptea, odihnește-te coloana vertebrală trebuie să fie în orice moment în poziție dreaptă. Indiferent de poziția preferată de somn, salteaua ar trebui să fie adaptează-te la curbele corpului tău. Prin urmare, acordați o atenție deosebită durității/moliciunii sale. Totuși, alegerea saltelei potrivite nu este suficientă pentru un somn bun, contează și pe ce o pui sau pe care o pui.

Deși puteți deține o saltea de primă clasă, dacă este susținută de un pat instabil, proprietățile sale pozitive nu vor fi folosite la maximum. Dacă nu aveți un buget financiar ridicat, alegeți o saltea medie care se potrivește compoziției corpului dvs. și un pat tapițat cu adevărat de înaltă calitate. Oricum, nu ar trebui să economisiți sănătatea.

Alegerea saltelei potrivite

Se spune că o saltea de calitate este cheia viselor frumoase și a somnului liniștit. Cât de tare sau de moale ar trebui să fie depinde în mare măsură de greutatea ta. Pentru cei care au O greutate corporală mai mare se va potrivi cu o saltea mai dură decât cu o saltea mai ușoară. Dacă suferiți de dureri de spate, trebuie să consultați un specialist, de preferință un ortoped. De exemplu, puteți alege o saltea care este prea moale, mușchii și articulațiile vor fi supuși unei presiuni prea mari, iar problemele de sănătate pe care le aveți deja se vor agrava.

Un alt factor important este al tău poziția de dormit preferată. Dacă dormiți pe spate sau pe abdomen, salteaua nu ar trebui să permită corpului să se scufunde în ea. Pe de altă parte, dacă de obicei stai întins pe partea ta în timpul odihnei nopții, patul trebuie să se adapteze la linia corpului tău.

Pe partea din spate saltea mai tare
Pe burta saltea mai tare
Pe partea de saltea mai moale

Nu contează ce ai sub cap

Perna are o funcție de susținere, gâtul și capul ar trebui așezate pe ea într-o poziție relaxată, confortabilă. Apoi, afectează și starea umerilor și a spatelui. Factorul cheie în alegerea acestuia este poziția în care dormi cel mai des.

Pe partea din spate perna care sustine coloana cervicala
Pe burta o pernă care umple spațiul dintre gât și umăr, mai degrabă o pernă plată
Pe partea de cel mai bine fără pernă

Cea mai proastă pernă posibilă, pe care ar trebui să o evităm în orice caz, este mare și moale, care se umflă de ambele părți când ne întindem pe ea. Nu susține vertebrele cervicale, nu se adaptează la linia corpului. După o noapte cu un cap atât de „neacceptat”, se poate întâmpla cu ușurință să te trezești cu dureri severe de gât și cap, chiar și o migrenă.