Respirația este baza vieții. Oprește-te cu el timp de cinci minute și nu vei mai respira. Respirația este extrem de importantă pentru viață și calitatea ei. Prin urmare, dacă înveți să-l folosești corect, vei trăi mai sănătos, mai fericit și va intra energie nouă cu respirația ta.

Îmbunătățește-ți viața cu respirația
O persoană obișnuită respiră aproximativ 23.000 de respirații pe zi. Acesta este un număr suficient de decent pentru ca noi să ne cultivăm viața cultivându-le în mod corespunzător. Tehnicile de respirație și beneficiile acestora sunt descrise în multe cărți de yoga. Experimentarea cu respirația poate împinge o persoană dincolo de îmbunătățirea fizică dincolo de îmbunătățirea fizică. Majoritatea oamenilor respiră necontrolat așa cum cred. E pacat. Stăpânește tehnicile de respirație pe care le poți încerca imediat și vezi ce se întâmplă.

îmbunătăți

Respirație 4 - 7 - 8
Acest exercițiu de respirație este o terapie pentru anxietate, reduce imediat stresul și îmbunătățește somnul. Este o terapie excelentă și rapidă pentru problemele mentale. Oricine se poate descurca. Principiul este să respiri adânc în patru secunde. Inspirați la maxim. Apoi țineți-vă respirația timp de șapte secunde și expirați timp de opt secunde. Repetați ciclul de zece ori. Rețeta perfectă pentru a te liniști.

Expirați și inspirați cu respirație profundă
Exerciții de respirație extrem de revitalizante în fiecare dimineață. De exemplu, vă poate scăpa de plivirea de dimineață. De asemenea, ameliorează alergiile. Chiar și în Anglia, au făcut un efect benefic cu acest exercițiu de respirație asupra pacienților cu Covid-19. Metoda este simplă. La început respirați adânc, ținându-vă respirația timp de cinci secunde și expirați brusc. Tuse poate apărea aici în cazul bolilor respiratorii. este necesar să tuseți și apoi să respirați adânc și încet timp de zece minute. Pacienții au prezentat sedare, au îmbunătățit respirația, iar cei care nu au avut nicio boală au simțit că au simțit un val de energie nouă.

Wim Hof ​​respira
Acestea sunt trei cicluri mai complicate, inventate de însuși Wim Hof, faimos ca nu numai un om de gheață, ci și un înregistrator care, de exemplu, a supus cei mai înalți munți ai lumii doar în pantaloni scurți și a alergat un maraton peste deșert fără o picătură de apă. El deține câteva zeci de recorduri, datorită metodei sale de respirație. Se bazează pe treizeci de respirații profunde și ascuțite și expirație relaxată. Acest lucru trebuie făcut cât mai mult posibil și apoi să rămână cât mai mult posibil în expirație. Inspiră și durează din nou cât mai mult posibil. Luați trei runde astfel și corpul dvs. va părea să bea din apă vie. Poți face un duș cu gheață, va fi o plăcere pentru tine. sau începeți să faceți flotări. le vei face de două ori mai mult decât ești obișnuit. Efectuați întotdeauna acest exercițiu de respirație culcat sau așezat.