respirație

Exercițiile de respirație pot fi, de asemenea, foarte utile pentru copii. Îi ajută să gestioneze stresul și să-și relaxeze corpul și mintea.

Una dintre cele mai de bază funcții ale corpului uman este respirația, care nu numai că alimentează corpul cu oxigen, dar poate, de asemenea, să curățe mintea tulbure și să ajute la întărirea mușchilor. Respirația lentă și profundă ne poate ajuta să ne calmăm și să ne relaxăm și, în același timp, poate reduce tensiunea și anxietatea, poate îmbunătăți concentrarea și memoria. Pe de altă parte, respirația superficială și rapidă poate contribui la anxietate, tensiune musculară, dureri de cap și alte disconforturi.

Respirația ca bază a vieții

Pe lângă nevoia de apă și hrană pentru a supraviețui, uităm adesea un lucru important. Putem supraviețui câteva zile fără apă, poate săptămâni fără alimente, dar doar câteva minute fără oxigen. Respirația este ceva ce corpul face automat. Cu fiecare respirație, oferim corpului nostru oxigen, precum și energie pentru a îndeplini funcții vitale importante. Toate celulele corpului nostru au nevoie de oxigen pentru a transforma substanțele nutritive pe care le primim, care la rândul nostru ne furnizează energia de care avem nevoie pentru viață. Pe lângă această funcție de bază, este bine cunoscut faptul că, printr-o respirație adecvată, ne putem influența și emoțiile și experiența actuală. Acest lucru este dovedit de diverse meditații, relaxări și exerciții de respirație, care fac adesea parte din mai multe psihoterapii. Respirația adecvată este importantă și utilă în toate grupele de vârstă.

Exerciții de respirație pentru copii

Respirația profundă și lentă este importantă nu numai pentru adulți, ci și pentru copii. Dacă suntem nervoși, anxioși sau supărați, corpul nostru intră în modul „luptă”. El simte că este în pericol, în același timp respirația noastră se schimbă, începem să respirăm superficial, scurt și rapid. Drept urmare, ne simțim și mai rău și anxietatea crește. Același lucru se întâmplă și cu copiii, de exemplu, se înfurie. Pentru a se calma și a reduce tensiunea, trebuie să-și schimbe respirația. Pentru a învăța acest lucru, așa-numitul. exerciții de respirație, tehnici. Aceste tehnici sunt utile mai ales pentru copiii stresați, neliniștiți sau furioși. Respirația pașnică și profundă poate deveni, de asemenea, o ancoră pe care copiii dvs. o pot folosi ori de câte ori se simt anxioși sau speriați. Le puteți încerca împreună cu ele.