V-am spus: atenție la Crăciun! Nu ai ascultat și ai 3 (5, 7, 11 - slăbești) kilograme în plus? Știm că unii dintre noi sunt inutili. Dacă sunteți unul dintre ei, am o propunere pentru dvs. care merită:

ierburi după

  • în loc de remușcări, înjurături și panică („Cum mă încadrez acum în acele halate?!”), arăți înțelegere, iertare și îți pui întrebarea: „Ce pot face în continuare, ca să nu se întâmple asta eu din nou?"
  • și vă voi da instrucțiuni despre tratament rapid și eficient pre-mere.

Dar atenție! Îl luați pe propriul risc și îl puteți păstra maxim 14 zile. Deci, dacă vrei cu adevărat, trebuie să treci la ceva drastic, rapid și eficient, fă-o cu mine - și cu bun simț

(Dacă doriți sau aveți nevoie să rezolvați problema supraponderalității/obezității mai cuprinzător, utilizați oferta noastră de consultații, seminarii sau cărți.)

Începe tratamentul pre-măr:

Pe rând următorul mod din zilele „Resetare” și „Aruncări”, astfel încât să începeți într-o zi „Resetați” și apoi bucurați-vă doua zile "Sărbătoare"

Puteți repeta acest lucru după cum este necesar, dar poate dura întregul tratament (fără supravegherea unui medic) maxim 14 zile.

Veți găsi, de asemenea, o recomandare specială la sfârșitul acestui articol ultimele două zile înainte de bal.

Prima zi = "Reset"

chiar micul dejun

  • 1 - 2 cani terci de fulgi de ovăz, gătit în lapte sau apă cu conținut scăzut de grăsimi
  • 1 măr ras
  • 1 PL nuci tocate (sau migdale, alune)
  • ½ ЌЌ scorțișoară măcinată
  • 1 PL miere

dacă aveți nevoie de mic dejun sărat", Deci, mănâncă asta:

  • 2 - 4 felii de "pâine integrală de turbă" - de obicei vândute în supermarketuri (sau 3 - 6 bucăți de pâine integrală)
  • 1 ambalaj de leguminoase AlfaBio (folosiți numai cele cu o putere calorică de până la 900 kJ/100 g)
  • 1 piper mediu
  • 20 - 40 g de ciocolată fierbinte (56% este suficient)


În timpul zilei Amestecați salata de legume după gustul dvs. de 3-4 ori (după cum este necesar) într-un castron mai mare:

  • legume crude/tocate - cel puțin 3 tipuri de culori diferite (până la 400 g) și feriți-vă: cartofi prăjiți, tort de morcovi sau conopidă prăjită nu se consideră legume!
  • Ulei de măsline/dovleac virgin
  • 2 parmezan
  • ierburi după gust: oregano, busuioc, cimbru, rozmarin, mărar.
  • vârf de cuțit de sare


A doua și a treia zi = "sărbătoare"

chiar micul dejun (Știți de ce este bine să mâncați bine dimineața?)

  • la fel ca în ziua „Resetare”

gustare dimineața

  • 1 grapefruit de dimensiuni medii sau 2 kiwi mici (dacă luați medicamente, mâncați portocale în loc de grapefruit)

  • 1 cană orez natural gătit
  • ½ cesti de linte fiarta
  • 1 cană sos de roșii (fără smântână și brânză)
  • ierburi după gust, un praf de sare

gustare de după amiază

  • 5 prune uscate
  • 10 migdale (nu prăjite și nu în ciocolată, feliate!)

ascultați întotdeauna cu atenție 1 prună și 2 migdale împreună, bucurați-vă, nu beți

  • castron de legume crude/înăbușite/populare (până la 400 g)
  • Ulei de măsline/dovleac virgin
  • 1 PL parmezan
  • ierburi după gust, un praf de sare

dacă mai târziu „mori de foame", Aceasta este primul ajutor:

  • ieși afară timp de 30 de minute
  • dacă nici asta nu a ajutat, aveți 3-5 prune uscate și 5 migdale: împărțiți-l în 2-3 mușcături și ascultați cu atenție


Ce altceva trebuie făcut în timpul zilei?


Nu am terminat încă

Cu 2 zile înainte de minge (Și cu acțiunea „a”)

  • nu mai mânca prune uscate și acele tipuri de legume care te umflă (puțin) (linte, desigur, și dacă faci un balon umflat cu hainele tale)
  • schimbați prânzul în: paste integrale, sos de roșii, parmezan
  • gustare de după amiază: 2 kiwi mici
  • schimbă cina în: 2 - 4 dcl lapte acidofil cu conținut scăzut de grăsimi, chefir sau lapte acru, 2 bucăți de kebebrot din cereale integrale și ridiche


Avertizare: Dacă sunteți alergic la oricare dintre alimentele recomandate, utilizați o alternativă sigură.

  • Dacă doriți sau trebuie să rezolvați problema supraponderalității/obezității mai cuprinzător, utilizați oferta noastră de consultații, seminarii sau cărți.