Băuturile rotunde și sucurile ne pot hidrata, dar descompunerea atâtor zahăr concentrat în intestinul subțire necesită apă, care este contraproductivă. Expertul recomandă să luăm apă în orice caz.

hidratarea

BRATISLAVA, 27 septembrie - Apa este cel mai bun medicament. Propoziția mea preferată din vechile noastre s-a dovedit adesea adevărată, dar în cazul hidratării, adică a hidratării necesare a corpului nostru, există și opțiuni mai bune. Potrivit unui studiu raportat de CNN. Au întocmit o listă cu cele mai bune băuturi pentru hidratare.

Hidratarea corpului este importantă pentru buna funcționare

Experții de la Universitatea din St Andrews au comparat efectele diferitelor tipuri de băuturi asupra oamenilor și a corpului lor. Ei au descris rezultatele observațiilor lor într-un studiu publicat în The American Journal of Clinical Nutrition. Apa, fie liniștită, fie spumantă, poate face o treabă bună, corpul nostru se hidratează foarte repede. Cu toate acestea, s-a constatat că băuturile cu puțin zahăr, grăsimi și proteine ​​ne vor menține hidratați mai mult timp.

Depinde și de cât de mult bem

„Unul dintre factorii care ne afectează hidratarea este volumul de băutură pe care îl consumăm”, spune el Ronald Maughan, autor al studiului și profesor la Facultatea de Medicină, Departamentul Universitar. Cu cât bei mai mult, cu atât apa intră mai repede în fluxul sanguin, unde te poate hidrata. „Un alt factor este valoarea nutrițională.” Aceasta înseamnă că laptele este un hidratant mai bun decât apa pură. Conține lactoză, proteine ​​și grăsimi, toate acestea ajutând la încetinirea fluidului din stomac în corp. În plus, conține sodiu, care acționează ca un burete; le menține în corp și duce în cele din urmă la mai puțină urină.

Fotografie ilustrativă. Foto: Wikimedia CC

„Acest studiu ne spune multe despre ceea ce știm deja; Electrolitii precum sodiul și potasiul ajută la îmbunătățirea hidratării, în timp ce caloriile din băuturi contribuie la golirea gastrică mai lentă și, prin urmare, la mai puțină urină ", a declarat ea pentru CNN. Melissa Majumdar, dietetician, antrenor personal și purtător de cuvânt al Academiei de Nutriție și Dietetică.

Lista celor mai bune băuturi de hidratare

Studiul a analizat treisprezece băuturi diferite și rezultatul a fost după cum urmează: Laptele cu conținut scăzut de grăsimi a apărut în primul rând, urmat de soluții de rehidratare, care sunt folosite pentru a umple fluidele din corpul deshidratat, laptele integral, suc de portocale, cola, ceai cu gheață, ceai, băuturi sportive, apă plată, apă spumantă, lager și cafea care închide clasamentul.

Fotografie ilustrativă. Foto: Pixabay

Aveți grijă cu zahărul

Băuturile cu zahăr mai concentrat, cum ar fi sucurile și cola, nu sunt tocmai un mijloc perfect de hidratare decât versiunile lor mai puțin îndulcite. Deși petrec mai mult timp în corpul și fluxul sanguin, în momentul în care intră în intestinul subțire, concentrația lor se dizolvă în timpul unui proces numit osmoză. Acest efect „atrage” apa în intestinul subțire pentru a dilua zaharurile concentrate. Băuturile și sucurile Cola au un conținut ridicat de zaharuri și calorii.

Majumdar recomandă, dacă aveți de ales între sifon și apă, alegeți apă. Rinichii și ficatul nostru depind de apă, îi ajută să scape de toxinele din organism și joacă, de asemenea, un rol cheie în nutriția pielii. „Apa este cea mai ieftină cremă hidratantă pe care o puteți găsi”, adaugă el.