Știați că adăugând ingrediente greșite la o salată, îi puteți crește de două până la trei ori valoarea calorică? Dacă doriți ca salata dvs. să fie cu adevărat sănătoasă, evitați următoarele ingrediente care pot adăuga calorii nedorite acestei mese altfel sănătoase.

ocupa

Nu numai că sunt pline de grăsimi, dar conțin și niveluri ridicate de sodiu și au o valoare nutritivă foarte mică.

Alternativă sănătoasă: Treceți la pansament acru. Vă recomandăm pansamentul balsamic cu puțin ulei de măsline extravirgin. Dacă tot nu vrei să renunți la pansamentul tău preferat, folosește următorul truc. Înmuiați vârfurile vârfurilor căptușelii în dressing înainte de a o așeza pe salată, astfel încât să puteți simți cel puțin gustul bijuteriei, să înșelați papilele gustative, dar să nu o mâncați în cantități nedorite.

Nuci aromate

Nucile sunt grăsimi sănătoase și un ingredient excelent în orice salată. Dar numai atâta timp cât nu sunt aromate cu zahăr.

Alternativă sănătoasă: Treceți la nuci fără aromă și economisiți calorii. Migdalele, fisticul și nucile sunt o alegere excelentă. Amintiți-vă că nucile sunt un ingredient ușor și nu exagerați cu cantitatea lor. Mai puțin este mai mult în acest caz.

Pui prăjit

Asigurați-vă că vă îmbogățiți întotdeauna salata cu ce proteine, dar evitați cu strictețe orice este prăjit. Orice prăjit este un aflux de calorii nedorite și sodiu. Acest lucru se aplică nu numai puiului prăjit, pe care l-am menționat deja, ci și cepei prăjite sau fructelor de mare prăjite. Îți transformă cu ușurință salata sănătoasă într-o bombă cu calorii totale.

Alternativă sănătoasă: Dacă aveți de gând să adăugați o proteină sănătoasă salatei, alegeți varianta la grătar. De exemplu, tonul sau albușurile de ou intră în joc.

Să clarificăm mai întâi că nu toată brânza este rea. Trei sau patru porții mici zilnice de produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi pot începe să ardă grăsimi corporale. Studiile au arătat că dietele organice bogate în produse lactate pot ajuta la pierderea în greutate și pot susține capacitatea organismului de a arde grăsimi. Punctul de poticnire este însă că atunci când adăugăm brânză la o salată, nu o salvăm cu adevărat. Unele brânzeturi sunt mai hrănitoare decât altele. Prin urmare, ar trebui să ne asigurăm că o adăugăm la salată într-o cantitate rezonabilă.