Când slăbești, alcoolul este inamicul care te împiedică să obții rezultate în mai multe moduri. Prin urmare, emiteți interzicerea personală a consumului de alcool. Este mai comod și mai ușor decât să vă întindeți degetele sau să permiteți sau să interziceți o bere mică sau multă sau puțină.
Să începem cu faptul că alcoolul este și o sursă de energie. (Cine nu ar crede că alcoolul la prima vedere este inflamabil, deci este convertibil în energie.) Cu toate acestea, tabelele obișnuite cu alimente listează doar 3 surse de energie: proteine, carbohidrați și grăsimi. Alcoolul este a patra sursă posibilă de energie. De obicei, nu o veți găsi pe farfurii cu alimente. În profesionist da. Cu alte cuvinte, dacă vă calculați aportul de energie, băuturile alcoolice sunt, de asemenea, o sursă de energie la care trebuie să vă gândiți.
La prima vedere, acest aspect pare inocent:
- Un pahar de vin va furniza aproximativ 450 kJ de energie.
- Berea de jumătate de litru din cei doisprezece are aproximativ 700 până la 1.000 kJ.
- Poldecák 40% alcool dur are aproximativ 500 kJ.
Dacă doriți să-l banalizați, veți spune că un pahar de vin este similar cu mâncarea unui măr mare sau a unei banane. Din păcate, fructul va furniza corpului tot felul de lucruri utile, în timp ce alcoolul va fi energie pură plus va slăbi voința și plus va crește dorința de a mânca ceva. Combinația greșită.
Dacă doriți numere mai precise, nu mă voi bucura. Aceste lucruri sunt mai degrabă individuale. Ca ghid, puteți calcula așa ceva:
Dacă a băut bere, atunci
| risc de alcoolism | bărbați | femei |
| risc relativ scăzut | 2 beri | 1 bere |
| risc crescut | 3 beri | 2 beri |
| Risc ridicat | 5 beri | 3 beri |
| risc foarte mare | Mai mult | Mai mult |
Dacă s-a băut vin, așa să fie
| risc de alcoolism | bărbați | femei |
| risc relativ scăzut | 4 copii | 2 copii |
| risc crescut | 6 copii | 4 copii |
| Risc ridicat | 1 litru | 6 copii |
| risc foarte mare | Mai mult | Mai mult |
Dacă ai băut din greu, atunci
| risc de alcoolism | bărbați | femei |
| risc relativ scăzut | 2 căni | 1 cană |
| risc crescut | 3 cani | 2 căni |
| Risc ridicat | 5 cani | 3 cani |
| risc foarte mare | Mai mult | Mai mult |
Dar rețineți că numerele enumerate NU SUNT SIGUR! Doza sigură este chiar mai mică. Dacă un bărbat bea două beri pe zi, înseamnă un risc scăzut de a dezvolta alcoolism, fără risc de a dezvolta alcoolism. Percepți toate tabelele listate în acest context. Nu vreau să pară corect și sigur să beau o jumătate de litru de vin în fiecare zi. Nu este adevărat.
O doză relativ sigură este considerată a fi mai mică de 40 de grame pe zi pentru bărbați și mai mică de 20 de grame de alcool pur pe zi pentru femei. Dar acest lucru ne aduce la numere care ar putea evoca un zâmbet mai degrabă decât recunoașterea în societatea actuală. Deci mai puțin de o bere pe zi. Mai puțin de 2 copii de vin pe zi. Mai puțin de o lovitură pe zi.
Nu mai sunt multe de scris.
- Nu trebuie să beți alcool deloc atunci când pierdeți în greutate.
- Dacă nu slăbești, nu există niciun motiv pentru a turna în organism o substanță mai dăunătoare decât benefică.
Dacă trebuie deja să beți, beți cât mai multe băuturi diluate posibil și cât mai puțin posibil. Probabil cea mai bună formă este un spray de vin. Nu depășiți o doză de 1 copil și jumătate de vin pe zi, nu beți-l zilnic și nu ar trebui să se întâmple nimic rău.
Este posibil să fi auzit păreri despre cât de sănătos este să bei un pahar de vin pe zi. Opiniile diferă foarte mult pe această temă.
- Nutriționiștii știu de mult că alcoolul nu este nici bun pentru sănătate, nici necesar.
- Autorii mai puțin informați de obicei prezintă informații incorecte.
Ideea este că, în urmă cu ceva timp, s-au făcut cercetări care au arătat că consumul moderat de alcool este cea mai bună alegere pentru sănătate și longevitate. În acea cercetare, s-a dovedit că persoanele care nu beau au o stare de sănătate mai proastă. A fost o senzație care a zburat în jurul lumii. Ați putea citi sfaturi peste tot despre cum să beți o băutură în fiecare zi, astfel încât să aveți șansa să rămâneți sănătos. Mai târziu în acel studiu, au găsit o greșeală destul de gravă. S-a constatat că persoanele care nu beau din acest motiv aveau un motiv serios - nu puteau bea din motive de sănătate. Cu alte cuvinte, au fost destul de mulți pacienți în eșantionul de testare a abstinenților. Dar aceasta nu este modalitatea de evaluare a rezultatelor. Noul studiu a corectat eroarea, iar rezultatul a fost complet diferit. Cei mai buni cu sănătatea și mortalitatea au fost abstinenții. Ghiciți cât de nerăbdători au luat jurnaliștii astfel de informații? Aproape niciun interes. Deci, până în ziua de azi, mulți susțin că beau zilnic un pahar de vin roșu. Și unii vor da o lovitură chiar acum. În speranța că nimeni nu îi va acuza de alcoolism, pot avea câteva „lovituri de sănătate” pe zi ... Deci nu vom juca acest joc.
După părerea mea, nu este nevoie să sugeți. Când slăbești, un pahar de vin în cap nu se va transforma doar în 450 kJ de energie. Se poate reflecta și într-o slăbire a voinței. Primul lucru care îmi vine în minte atunci este simpla întrebare „de ce să nu ai o mână de cartofi pe masă? Și deloc! Turnați, hangiul, la celălalt picior. ”