@ dracik1 nooooo ne-alergatul nu ar fi atât de rău, doar când nu mă mișc, mi-e foame și zhanam. Și în tortul frigider. Și așa este drăguță, gustoasă, totuși, când deschid frigiderul, îmi zâmbește și îmi vorbește 😀 😕 😨 😠

alergarea

Încă îmi este foame 😀 și nu aș putea rezista unui tort delicios, nu sunt atât de sadic 😀

@julinkaz bine, chiar acum. că nu știu ce m-a deranjat că am mers azi. dar cel puțin am cumpărat strecurătoare pentru bucătărie: D. și am băut apă o singură dată în timpul alergării mele (soțul meu mi-a dus-o la mine). dar că m-ar reîmprospăta cumva. ce stiu. Pot pleca fără el

pentru toți alergătorii și non-alergătorii 😀 😕

@yanni @iconka I-am zâmbit și sutienului respectiv - în special modelului, care probabil nu prea are mult, pentru că tehnica ei este cu adevărat amatorală - răsucind trunchiul și „strălucind” mâinile în fața corpului . I ' Sunt deja atent la asta și fără publicitate. 🙂 Dar bineînțeles că aș lua un astfel de corp. 😀

@ miskap2111 în principal este sibrinking. Nici sutienul, nici ceasul nu o vor ajuta cu acel 😀 😀 😀 😀 😀

@yanni marlenka? mnam 🙂 și dacă aveți o vacanță, atunci toate cele bune;)

@iconka Nu știu dacă se numește marlenka undeva, dar mama „o jură” bo
Nu eu, soțul meu și cel mai bătrân din bandă 😀 Dar oricum mulțumesc. 😉

Abia m-am îmbrăcat ca să mă duc la ea și. lejeee, dar la propriu.; (

deci iubito, a trebuit să mă forțez normal astăzi. Sunt cam leneș. Voi adăuga roboții, mă voi schimba imediat și voi fugi. Și ce am făcut? Ies din roboți, albesc frigiderul, stau o oră pe canapea cu o farfurie cu tortul în mână și cealaltă cu un pahar de vin spumant. (nealcoolic, din fericire) și voi lua în considerare dacă schimb sau nu hainele. După o oră și un rumen plin, m-am adunat cumva și am fugit. Un fel de mâncare atât de ușor, ambele fras încet, ritmul 6, dar am alergat bine, atât de ușor, în ciuda presiunii din abdomen și din spatele corpului 😕 😨 Ei bine, tortul a vrut să se răzbune pe mine. Abia am ajuns acasă la trompetă. De asemenea, avem o baie de oaspeți chiar la parter. Probabil nu aș fi ajuns la etaj 😀 😀 😀 😀 😀 😀 Omul s-a uitat la mine de parcă aș fi fost Majka din Gurun 😀 😀 😀 😀 😀

@katpetdo ohohooo, rezultat frumos. O vreme, m-am gândit că mă voi lăsa să vorbesc când ai întrebat aici înainte de săptămână dacă cineva va merge pe traseul Stupava. dar nu, astfel de curse nu sunt pentru mine 🙂 Și câștigătoarea categoriei este cu 7 minute mai rapidă, prietena mea orientatorul Kata, așa că este foarte rapidă ca fulgerul. Nu faceți nimic în acest sens, cineva trebuie să câștige 😀 Dar totuși terenul a fost frumos?

@priadka no parada, cu siguranta o voi repeta anul viitor. Câștigătorul a fost foarte rapid, timpul este minunat. Nu că nu am câștigat, doar că opt au crezut la început că am câștigat și apoi am aflat că nu am câștigat. Dacă aș ști imediat că sunt o secundă, aș avea probleme. Dar altfel un traseu cu adevărat frumos. Cunosc bine pădurea, așa că mi-a plăcut să alerg în ea după mult timp.

azi dimineață la 5:10 10 km, am un mușchi muscular de duminică, așa că alunec încet. A fost foarte înfundat, a turnat de la mine după 10 minute de alergare. Am încurajat persoanele fără adăpost locale alergând beh

Buna ziua. Aș dori să vă alătur mai experimentat 🙂 și am o întrebare imediat. Alerg aproximativ a doua săptămână, alternez între mers și alergat și încerc să o fac mereu min. 35 de minute. Ieri, un prieten mi-a cumpărat un tester sportiv - un monitor de ritm cardiac, așa că am vrut să-l încerc astăzi. din păcate nu am apucat prea mult să alerg, pentru că, în funcție de monitorul ritmului cardiac la arderea grăsimilor, ar trebui să mă aflu la limita de aproximativ 130, l-am avut doar când merg mai repede, când scădea, așa că am fugit din nou puțin și dintr-o dată era deja 156 . Vreau să întreb dacă ți s-a întâmplat deja asta, este normal? și cum o fac atunci când vreau să ard grăsimi, dar în același timp aș vrea să fug și run

@nerolmenka este normal, este un semn că nu ai construit încă o afecțiune, bătăile inimii sar chiar și cu o mică mișcare, trebuie să simți că respiri imediat. în timp, se va îmbunătăți, pentru că este vorba doar de a câștiga fitness și se poate face doar prin antrenament.

@nerolmenka Eu personal cred că ar trebui să te concentrezi pe faptul că vrei să alergi și, prin urmare, să tragi încet. Nu vă concentrați asupra ritmului cardiac acum și nu verificați dacă vă aflați în ce zonă. Aci doar îți ascultă corpul, astfel încât să te simți confortabil cu respirația, astfel încât să te bucuri de fapt de alergat, să îți crești treptat distanța sau timpul petrecut și totul va merge.

Bună, vreau să vă întreb dacă vreunul dintre voi merge la un semimaraton de paradis. sau cine l-a finalizat deja, cât de dificilă este pista, pașii și așa mai departe?

Astăzi m-am udat cu adevărat în timpul alergării, dar bucuria noilor papuci pe care i-am luat apoi am remediat-o 😀 😀

@iconka no ake pekne backorky 😉 Avem și lejeeeeeee 😠

@yanni mulțumesc 🙂 viesco, este enervant aici, în fiecare zi când merg să alerg, începe să plouă. De parcă alerg, nu-mi pasă, dar nu am rămas încă în ploaie. Și dacă nu mă ud în timpul alergării, atunci pe bicicletă când plec de la serviciu, pentru că în mod regulat la acel moment, de îndată ce trebuie să plec acasă, începe să plouă. Colegii mei râd deja că ești pe bicicletă? 😀 😀 😀

@mareli mulțumesc 🙂 Am renunțat la început, m-a deranjat că probabil ar trebui să merg când vreau să ard grăsimi, mi-a plăcut doar alergatul, așa că mă bucur că se poate face așa 🙂 Am fugit din nou seara, de data aceasta am făcut-o, ea doar a urmărit, dar nu a rezolvat . uneori mergeam la plimbare și țineam 45 de minute, aș vrea să alerg mai încet, pentru că alerg aproape 12 km/h. și am fost depășit de copii 😀

@mareli buna, sunt din rahca, deci nu merg la maraton, dar sunt atat de cool pe dreapta.

femeile ei, mâine dealurile cu bărbații mă așteaptă din nou și mă întreabă dacă merg cu ele de la capra până la criza albă și dorm - cam 20 de km, este deja sibrinking pentru ele. poate ne vom încadra în vreo 12-15, nu mai sunt dispus. Sunt deja stresat în legătură cu asta, că îi voi întârzia, dar vor spune întotdeauna că este în regulă că vor și alergări mai lente;)

@iconka altminteri aka prostii acel sutien, așa că am sâni mici, dar dacă ar sări pe mine așa, aș face-o;) și trebuie să speli asta după toată lumea, spre deosebire de HRM

@nerolmenka are 12 km/oră? Uff, este un ritm sprinten pentru începători. Când încetiniți, pulsul va fi cu siguranță ok pentru arderea grăsimilor 😉 Și poate că nu va trebui nici măcar să mergeți pe rând. Destul de lent.

@nerolmenka nu ți-ai amintit că ai alergat doar două săptămâni? Și de ce ești nebun? Ne pare rău, dar 12 km/h este foarte rapid. Nici măcar nu mă mir că pulsul tău este atât de scurt. Cu toate acestea, starea nu este exagerată de viteză. Tot ce aveți nevoie este de 7, încetiniți-vă și când aflați că starea este mai bună și nu mai respirați, atunci creșteți mai întâi km-ul și apoi viteza. Și când vrei să slăbești, cu cât este mai lent, cu atât mai bine. Când ești rapid, nu vei pierde nimic. Îți vor spune iubito. Cei care sunt rapizi nu vor slăbi deloc. Da, corpul este modelat, dar ritul se reduce prin alergare, dar nu rău. A încetinit atât de frumos, de îndată ce trebuia să faci un pas, nu s-ar mai întâmpla nimic și vei vedea după un timp. Este mai bine să alergi încet, dar într-o bucată din cele 45 de minute decât să alergi cu viteza luminii și să te oprești din ce în ce mai mult și să faci un pas. Mai bine încet, dar nu scurtat.