dimineața

Nici timpul nu este ideal. Corpul are cea mai mare putere și energie la prânz. Cu toate acestea, puțini își pot permite să îmbrace adidași imediat și să alerge kilometri fără a risca să tragă.

Majoritatea oamenilor ocupați trebuie să aleagă între micul dejun sau seara alergând. Activitatea organismului începe să crească în jurul orei 6 dimineața. Între orele 9:00 și 11:00, devine mai abrupt și atinge vârfurile între 11:00 și 12:00. Apoi, apare prima scădere zilnică a performanței cu cel mai scăzut punct în jurul orei 15:00. A doua creștere a performanței atinge vârfurile între 16:00 și 17:00 și anunță un declin mai profund în jurul orei 19:00. Deci când să fugi?

Avantajele joggingului de dimineață

  1. Te va duce la viață: a te ridica din pat nu înseamnă a te trezi. Mulți oameni încă dorm în primele ore ale dimineții. Micul dejun este o modalitate ideală de a depăși acest lucru. Chiar dacă s-ar putea să alergi prost la început, nu vei putea respira, te vei obișnui treptat. După câteva minute, sângele va curge corect, te va porni și vei gestiona mai ușor multe activități zilnice.
  2. Nu vă oprește nimic: setați alarma astfel încât să puteți alerga dimineața și apoi alte probleme. Nicio obligație neprevăzută nu vă va împiedica să faceți jogging. Pur și simplu îl alergi pe tine dimineața și standardul zilnic este îndeplinit. Dacă alergi până seara, există multe lucruri care ți se pot întâmpla. De exemplu, cantitatea de roboți pentru care ajungi târziu acasă. Sau copiii vă vor cere să vă jucați cu ei.
  3. Te scoate din pat: dacă ești genul care se rostogolește în pat tot weekendul în weekend sau în timpul sărbătorilor, o alergare la micul dejun te va ajuta să ieși din el. Dacă îl includeți în activitățile dvs. obișnuite, veți avea un motiv pentru care TREBUIE să vă ridicați. Datorită acestui fapt, veți putea face mult mai multe lucruri în timpul zilei decât dacă ați fi dormit toată dimineața.

Avantajele alergării de seară

  1. Vă permite să închideți: după o zi lungă și grea de muncă, alergarea este o modalitate excelentă de a uita de toate problemele și responsabilitățile dvs. de muncă. Joggingul de seară vă va relaxa mintea, vă va calma stresul și vă va oferi ușurarea necesară. Este o modalitate excelentă de a încheia o zi de lucru. Datorită acestuia, veți putea rezista unei senzații mai lungi și apoi veți adormi dulce.
  2. Seara va fi mai productivă: când ajungi acasă de la serviciu, cu ce te obișnuiești să faci în mod normal? Porniți calculatorul? Răsuciți-vă pe canapeaua din fața televizorului? Dacă o faci, timpul tău de seară este ucis. Mai bine ai fugi afară. Mulțumesc pentru ochii obosiți de pe monitor, plămânii ventilați cu aer proaspăt și stomacul, pe care nu-i umpleți cu jetoane în fața televizorului.
  3. Seara este mai ușor: mușchii funcționează cel mai bine atunci când sunt calzi. Seara sunt mult mai calde decât dimineața. Prin urmare, la joggingul de seară, rezistența alergătorului este mai bună decât dimineața. Mai degrabă, el poate obține performanțe de top, dobândi recordul personal. Deoarece nu trebuie să fie la fel de forțat să alerge ca dimineața, îi place să alerge mai mult și nu încearcă să-l lase cât mai curând posibil.

Atât micul dejun, cât și joggingul de seară au beneficiile lor. Alergarea la micul dejun vă va pregăti să vă confruntați cu activitățile zilnice, în timp ce alergarea de seară vă va ajuta să vă relaxați după o zi grea la muncă. Există ceva diferit pentru toată lumea, așa că încercați ambele opțiuni pentru a afla ce oră este cea mai potrivită pentru dvs. Cel mai important lucru este să ieși și să faci ceva pentru sănătatea ta. Fie dimineața, fie seara.

Scopul cotidianului Pravda și al versiunii sale pe internet este să vă aducă știri actualizate în fiecare zi. Pentru a putea lucra pentru tine în mod constant și chiar mai bine, avem nevoie și de sprijinul tău. Vă mulțumim pentru orice contribuție financiară.