cald

În condiții normale, corpul uman este capabil să mențină o temperatură corporală aproape constantă. Căldura în exces cauzată de activitatea fizică crescută a corpului (de exemplu, în timpul alergării) se pierde din corpul uman prin radiații, transferul de contact, curgerea și evaporarea transpirației de pe suprafața pielii. Pierderile de căldură prin evaporare sunt în mod normal decisive. Cu toate acestea, dacă temperatura și umiditatea relativă a aerului depășesc anumite valori, modificările adaptive din corp nu mai pot menține temperatura corpului în limite acceptabile.

Temperatura corporală normală a corpului uman depinde de locul de măsurare. Măsurată în axilă este de aproximativ 36 până la 37,5 grade Celsius, măsurată în rect este cu aproximativ 0,5 grade Celsius mai mare. Temperatura miezului este chiar mai mare, cu 40 de grade Celsius considerate critice.

Pentru a menține temperatura corpului în limite de siguranță, corpul trebuie să scape în mod eficient de excesul de temperatură produs de munca fizică (de exemplu, în timpul alergării). Acest lucru se face în principal prin redistribuirea mai multor sânge în zona pielii a corpului și evaporarea transpirației din piele. Scopul acestui proces este să răcească pielea prin evaporarea transpirației și apoi să răcească sângele care curge sub suprafața sa. Sângele astfel răcit apoi răcește miezul corpului. Cu cât umiditatea mediului este mai mare, cu atât este mai dificilă evaporarea transpirației de pe piele, care nu se evaporă, dar picură. Acest lucru are ca rezultat o reducere dramatică a efectului de răcire. Din acest motiv, vremea cea mai riscantă este temperatura ridicată și umiditatea relativă ridicată.

Sfaturi, prevenire, recomandări pentru antrenament pe timp extrem de cald