Știți ce este cel mai bun pentru a alerga? Că puteți face această activitate pe tot parcursul anului - oriunde. Și dacă ești unul dintre adevărații alergători, nu vei fi surprins de vremea rea. În principiu, însă, oamenilor nu le place să alerge iarna, dar cu principiile corecte, alergarea la temperaturi scăzute va fi mult mai ușoară..
De ce să fugi iarna?
Este firesc ca iarna să tindem să mâncăm mai mult și să ne mișcăm mai puțin, alergatul este așa o alegere excelentă împotriva relaxării și, de asemenea, un instrument excelent pentru a nu câștiga în greutate, mai ales în perioada sărbătorilor, ca pe timp de iarnă ardem mult mai multe calorii, deoarece corpul nostru trebuie să dezvolte mai multă energie pentru a crea căldură. Deci, care sunt beneficiile alergării pe vreme rece?
- Îți vei îmbunătăți imunitatea
- Eliberați stresul și depresia
- Arzi mai multe calorii
- Creșteți-vă fitnessul
- Îți întărești inima
Îmbrăcăminte adecvată
Alegerea hainelor potrivite va face alergarea pe vreme rece mult mai ușoară și mai plăcută. Așa că nu uitați îmbrăcăminte funcțională, care elimină sudoarea de pe corp. Nu este dăunător să alergi chiar și într-o jachetă impermeabilă, deoarece vremea este imprevizibilă în lunile reci. Pentru partea inferioară a corpului, pantalonii înguste sau jambierele trei sferturi în combinație cu ciorapii sunt ideale. În lunile de iarnă, o pălărie ar trebui să facă parte din echipamentul dvs., deoarece cea mai mare căldură scapă prin cap. Cu toate acestea, nu este dăunător să obțineți mănuși sau pantofi impermeabili pentru alergare care nu vor aluneca.
Atenuare timpurie
Dezavantajul alergării de iarnă este că suntem deseori obligați să alergăm în întuneric. Îmbrăcăminte cu elemente reflectorizante este atât de recomandat, încât veți fi clar vizibili.
Respirație adecvată
Respirația slabă este, de asemenea, o problemă pe care o puteți întâlni atunci când alergați pe vreme rece. Expirăm aer rece, ceea ce duce la îngustarea căilor respiratorii și ne provoacă dificultăți. Echipamentului dvs. nu trebuie să îi lipsească o eșarfă pe gât.