Zilele se încetinesc încet și în țara noastră și atunci cred că, chiar dacă „fizicianul” nostru s-a îmbunătățit treptat în noul an în acest fel. În aceste zile, majoritatea dintre noi sunt îngrijorați de faptul că trebuie să piardă în greutate. la urma urmei, avem un sfârșit de an provocator și sărbători cu toate bunătățile cărora nu li s-a putut împotrivi. Și mai puțină mișcare. și știu deja exact ce simți.

vezi

Dacă cineva ar dori să vină cu un apka pentru angajamente de muncă, nu ar găsi un moment mai bun decât începutul noului an. Conform tuturor statisticilor din acest an din diferite țări, majoritatea oamenilor au decis să se miște mai mult și/sau să slăbească în noul an. Este posibil să nu existe un moment perfect pentru o astfel de schimbare, dar este iarna cea mai bună perioadă pentru o decizie atât de serioasă? Vom încerca să evaluăm toate avantajele și dezavantajele, precum și capcanele care ne așteaptă.

  • Cel mai activ moment al oamenilor de astăzi (indiferent de vârstă) este primăvara. Dacă începem să ne mișcăm iarna, primăvara va merge ca untul
  • un început mai dificil și mai solicitant este o sursă de motivație sporită chiar și în eventualele perioade critice de mai târziu în an
  • cercetările au arătat că cei care pot „alerga” deja în timpul iernii vor putea face sport mai regulat și mai mult timp
  • atunci când alergăm pe timp rece, eliberăm mai multă energie, deoarece avem nevoie de o piesă pentru a ne menține temperatura corpului (termogeneză)
  • ideal este perioada de după Anul Nou, când promitem kadečo, dar de data aceasta suntem serioși
  • exercițiul în aer liber este evaluat ca fiind mai benefic pentru sănătate în comparație cu activitatea „în interior”
  • vă ajută dacă vă alăturați unui grup de „proști” similari - nu trebuie să fie fizic, uneori suficient de suficient, pe rețelele de socializare

  • începi în perioada cu cea mai proastă vreme și cele mai scurte zile
  • iarna este perioada cu cea mai proastă calitate (și cea mai mică varietate) a alimentelor primite
  • suntem (de obicei) la vârful greutății noastre pe tot parcursul anului
  • consumul crescut de energie pentru termogeneză este în intervalul de numai 3-5% la om (până la 20% la animale). - cheltuielile calorice suplimentare pentru termogeneză duc la apetit mai mare și la creșterea consumului de alimente (care, din păcate, depășește cheltuielile necesare pentru încălzire)

  • ferește-te de gheață sau de prea multă zăpadă
  • nu testați terenul înzăpezit necunoscut pe întuneric sau cu un far
  • nu-l împingeți dacă se strecoară ceva în sus (luați AZINC! J)
  • după ce ai fugit, schimbă-te rapid de haine și intră în cadă

  1. dacă vremea este rea, mergi la talie sau antrenează-te la sală
  2. aveți răbdare - nu vă așteptați la minuni în câteva săptămâni, iarna merge totul mai încet
  3. dacă nu schiați, vă puteți petrece vacanța de iarnă în sudul Europei - veți fugi din plin și s-ar putea să vă întâlniți și cu Sagana (de ex. în Mallorca) J