22.04.2014 11:45 | | Alergarea este o mișcare coordonată care folosește majoritatea mușchilor corpului. Este simplu, natural și totuși atât de eficient. Vă va aduce beneficii sănătății, vă va întări corpul, vă va curăța mintea și vă va inunda cu hormonii fericirii.

ameliorează

De ce să fugi?

Alergarea este naturală, ajută la prevenirea bolilor civilizației și arzi suficiente calorii. Dacă vrei să slăbești în timpul alergării, alege o alergare mai persistentă și aleargă de cel puțin trei ori pe săptămână, timp de treizeci de minute. Alergarea te poate epuiza cu adevărat, așa că nu uita de un stil de viață adecvat și de un aport suficient de lichide. Alergarea este potrivită pentru toată lumea, dar dacă suferiți de o boală a aparatului locomotor sau sunteți obezi, este recomandabil să vă consultați medicul în prealabil. Acest lucru se aplică și femeilor însărcinate, pentru care alergarea este o problemă foarte individuală și, prin urmare, ar trebui să consulte ginecologul lor.

Suprafata ideala

Puteți rula oriunde și pe orice suprafață. Din punct de vedere al sănătății, cea mai potrivită este o suprafață de iarbă care economisește articulațiile. Ar trebui să acordați mai multă atenție ierbii umede, care pot aluneca. Asfaltul nu este potrivit pentru a alerga prea repede, economisește cele mai puține articulații, iar alergarea pe asfalt necesită și o selecție de pantofi de alergare de calitate. În schimb, ar trebui să alegi lutul pentru o alergare rapidă și sprint. Vă veți tensiona articulațiile, mai ales în curbe, iar alergarea poate părea monotonă. Este o idee bună să configurați muzică adecvată pentru a vă motiva înainte de a alerga. Alergatul în pădure este potrivit și pentru articulațiile dumneavoastră. Vei fi în aer curat, vei elibera mai repede stresul și vei fi motivat de mediul însuși.

Haine și încălțăminte de calitate

Alergatul include îmbrăcăminte sport de calitate, precum și încălțăminte de înaltă calitate. În momentul în care intrați în forma de alergare, este necesar să cumpărați un pantof de alergare potrivit. Noua colecție Reebok ZSERIES include pantofi de alergare ZQUICK. Este echipat cu un compus de spumă unic și are o geometrie radical divizată, care seamănă cu anvelopele de înaltă performanță. Garantează un contact excelent cu suprafața, ceea ce permite, de asemenea, o mișcare mai ușoară și mai sensibilă. Talpa intermediară a acestui pantof de alergare se poate îndoi și întinde împreună cu piciorul. Marginile mărite în mod natural ating pământul, permițând alergătorului să accelereze brusc și să-și controleze mai ușor mișcarea la viteze mari.